-
Klar for å dele med deg!
ÅÅÅ, jeg bare elsker å kunne få gi mine treningsøkter og øvelser til våre kjære Eat&train (klikk gjerne) kunder slik at de også kan få kjenne på den verdien det er å bo i en sterk og funksjonell kropp!
Så i dag har det vært photoshoot igjen, og jeg legger IKKE skjul på at jeg digger det.
Så vilt gøy å bli sminket av eksperten, stylet på håret av dyktige frisører, og ikke minst fotografert av noen som vet å få frem det beste i deg.
I dag lånte vi ett av treningssentrene til coach, Bergen Fitness, og da kjenner jo jeg meg ekstra hjemme.
Vi har laget en videoblogg av dagen, men den skal dere få se senere. Her har dere noen fotoglimt av dagen enn så lenge :)
Du vil kanskje også like
Mitt nyttårs program!
Bli med på en utfordring eller to?
Jul med Kurt Nilsen <3
-
God start med favoritt løpeøkt
Yes, for en deilig god start på uken! I alle fall når det kommer til trening :)
For kosthold har jeg også satt meg et mål for dagsinntak denne uken. Der bommet jeg litt……Ble noen fox og knekkebrød med peanøttsmør for mye…….
På igjen med riktig fokus i morgen.
Ikke at det er noe problem, men med så pass med utskeielser i helgene denne måneden må jeg ha full kontroll i ukene om jeg skal holde meg slik jeg liker meg visuelt sett best.
Men tilbake til det kjekke – nemlig treningsøkten.
I dag var det cardio, og jeg ville ut og løpe.
Det endte med powerwalk en sang og løping den neste – og slik holdt jeg på i 45 min.
Digger den økten. Langintervaller, og jeg kan holde på i det uendelige. Men siden jeg ikke er så vant med å løpe som før tar det nok mer tid og flere løpeøkten før jeg langer avgårde noe særlig lenger. Lett å få onder både i akilles og beinhinne om jeg ikke øker gradvis.
Kaldt og fint ute, og akkurat på grensen til at jeg kunne løpe uten pigger.
Er ikke glad i mørketiden uten snø, men med løping blir det straks bedre <3
-
Drit dårlig treningsuke
Siden forrige uke ble en slik skikkelig drit dårlig treningsuke etter egen standard (sorry språket, men dette er Evy språket når hun er skuffet over seg selv), så startet jeg denne uken helt etter planen.
- Registrere matinntak i appen
- for å sjekke meg selv og for å holde snopet unna (svir å måtte registrere inn snop og i morgen er det kino….
- Tar med stoppeklokke på trening
- og får en skikkelig fokusert og effektiv økt
- Gjennomfører cardio imens det er lyst
- Hjemmekontor er en fordel slik – kan gå tur på ettermiddagen istedet for å sitte i bil og se at lyset forsvinner.
Været er supert i Bergen fortiden. Ingenting er bedre å gå en rask tur med bikkja når det knaser under bena, sol fra blå himmel eller slapset faller ned ;)
- Registrere matinntak i appen
-
Søndag som første dag i uken!
Da er jeg tilbake til å ha søndag som første dag i uken. Faktisk ett av mine beste livsstilstriks for å korte ned på antall snopedager i helgen, sikre at jeg får en god treningsdag selv på tiden i året der sofaen frister, og spise normal hverdagskost igjen ;) Så i dag har jeg hatt en søndag som jeg liker den best:
Startet med en deilig tur før frokost rundt vannet her jeg bor i nydelig kaldt høstvær. At det er sol i Bergen er jo et under, så det må nytes.
Etter deilig sunn havregrynsfrokost ble det byggmester Bob fiksing i garasjen før litt jobbing med Eat & Train. Akkurat som planlagt. Siden det er VM i master i Fitness i helgen fulgte jeg med med et halvt øye på det også. Artig å kjenne på hvor jeg har fått det på avstand allerede. Men ikke lenger en at jeg kan kjenne spray tan lukten gjennom skjermen – hehe :)
Og da går timene. Men svett trening ventet, og en super styrkeøkt ble gjennomført. Digger når det er god og sosial stemning på gymmet. Filmet til en ny treningsvideo fikk jeg også tid til. Heldigvis mange greie folk som gir meg en hjelpende hånd med det.
Og nå er det litt mer jobbing, klargjøring av treningsbagger og mat til i morgen. Målet er nemlig å legge meg til normal tid å få en skikkelig natt med søvn. Om jeg klarer det gjenstår å se ;)
Snakkes snart, og håper du får deg en god start på uken du også <3
-
Hvorfor være noe annet enn seg selv!
Ukene etter NM har til nå som sagt vært litt annerledes. Underveis har jeg likevel hatt en syk indre ro. Positivt ment altså :)
Denne indre roen sier meg at å holde fokus på det som gir meg selv verdi er riktig. I denne perioden har det å hente energien tilbake vært det viktigste.
Men nå er det nok! Jeg kjenner at jeg trenger mer puls. Action. Og det må kunne kombineres med indre ro! Så selv om den brennende energien boblet i meg i dag da jeg våknet var roen der likevel. Så la meg holde på det.
Holde på det som helgen beviste. Ingen trening. Fullt fokus på godt lag, venner, mat og drikke. Vel vitende at jeg hadde bare gjennomført 3 av 4 økter droppet jeg likevel treningen da jeg kom hjem for å prioritere jobb. Og det beste – jeg ble ikke stresset av det.
Det føltes riktig.
MEN det betyr ikke at det er riktig hver dag for det! Fitnessfrue har ingen planer eller drømmer – eller ønsker eller behov – om å bli sofa- og restaurantfrue.
Den indre følelsen jeg våknet med som sa «gi gass» har jeg tenkt å følge. Men likevel med en indre ro. For jeg er jo så rutinert nå at kost og trening går av seg selv. Jeg er jo så rutinert på hvordan tenke for å få til det jeg vil at jeg vet hvordan :)
Om 4 dager drar jeg til Sunnmøre og der er det ikke mulighet for styrketrening. Så da er det følgende treningsplan som gjelder denne uken.
Styrketrening mand – torsdag.
Fredag treningsfri.
Lørdag en løpetur før frokost.
Søndag har jeg nok mer enn nok med å komme meg hjem, men bonus om løpetur hadde kunnet bli klemt inn :)
Så la oss bare gjøre det da :)
Du vil kanskje også like
Min naturlige avhengighet
Forbrenne litt ekstra?
Forbrenn mer under styrkeøkten!
-
Min uke
Jeg har alltid en plan. Planen kan inneholde valgmuligheter, men en plan har jeg. Denne uken er planen følgende:
Mandag: Jobb, beauty og styrketrening
Tirsdag: Jobb, beauty og styrketrening samt trening med kunde
Onsdag: Jobb, gå tur med venninne + kafe og kino med annen venninne
Torsdag: Jobb og styrketrening
Fredag: Feriedag, frisør, Oslo, sminke, middagsdate, TV2 og The Voice
Lørdag: Oslokos
Søndag: Oslokos og hjem + styrketrening om kvelden.
Og innimellom skal jeg også jobbe med relansering av hovedkurset vårt Eat&train. Mye å gjøre, altså men bare skøy med andre ord.
Med en plan sikrer jeg at jeg får unna treningsøktene som jeg MÅ gjennomføre for å holde min egen ønsket treningsmengde. Digg med 4 dager med styrketrening i forhold til 6 + cardio !!! Hjelpe meg så mye mer tid jeg får til disp nå!
Foreløpig holder jeg også annen form på trening litt på hold så jeg sikrer at energien og styrken i kroppen kommer maks tilbake først. Det gir jeg meg jo enda bedre med tid, men likevel nok til at jeg klarer å ta godt vare på musklene mine.
I kofferten til Oslo tar jeg selvsagt med meg joggesko og treningstøy slik at jeg kan hive meg rundt for en tur i marka eller på morgenjogg. Men det blir om så bare bonus. Det sosiale er viktigst denne helgen, og det som gir meg mest verdi nå.
Gleder gleder og gleder meg <3
Bilder fra en herlig tur til Tigerstaden i sommer. Foto: Jørgen Jorlin 
Tights fra ThereseArt. -
Meg + coach fremdeles = sant?
Får mange spørsmål om fitness satsingen min fremover og her har jeg bare ett svar:
Uavhengig av konkurranser så digger jeg det visuelle ved en bodyfitness kropp (offseason vel og merke). SÅ jeg etterstreber fortsatt å ha en slik fasong, og bygge meg best mulig så lenge jeg ikke må gi slipp på andre viktigere prinsipper for meg. Her tenker jeg da mest på å gaine ekstra kilo langt ut over min egen komforsone. DET er jeg ferdig med. Trust me.Nye konkurranser tenker jeg ikke på i det hele tatt. Her har jeg tidligere hatt en plan umiddelbart, men det har jeg ikke nå. Eller jo, har en plan om å finne en god hverdag uten konkurranse i hodet og som mål.
Hva med meg og coach da?
Fedrik Sund har vært en daglig del av livet mitt de siste årene. Til tider har jeg sett mer av han i hverdagen enn familien min. Dette sammen med de spesielle opplevelsene man har sammen i forbindelse med konkurranseoppkjøring, tårer og latter og opp- og nedturer så blir det sterke bånd. Han er en jeg har 100% tillit til, og som jeg gjerne deler hemmeligheter med. Vi er derfor like mye venner som coach – utøver relasjon.
Jeg trener fremdeles på hans gymmer og vi ses derfor fremdeles ofte. Han har laget nytt program til meg nå etter NM. Ikke fordi jeg ikke kan gjøre det selv eller har mer enn nok kompetanse i familien min til å gjøre det for meg, men fordi jeg digger programmene hans og han har sykt peiling på hvordan bygge min form slik jeg visuelt vil ha den.
Men utenom styrkeprogram har jeg en pause fra å bruke han som coach nå. Utenom styrketreningene har jeg jo ikke behov for kostholdsprogram. Her har jeg mer enn nok kompetanse selv. Jeg kommer ikke til å engasjere meg i teamsamlinger fremover – annet enn å dukke opp innimellom og kanskje bli med om det er noe felles treninger og slikt. Rett og slett ikke ha det som nummer 1 lenger. Så kolliderer f eks en fellestrening med en venninne som vil på kafe er valget nå enkelt; jeg trenger rett og slett en pause fra fitness FOKUSET – men ikke pause fra fitness type treningen.
Og så lenge jeg har coach i livet mitt blir jo det bare det beste av to verdener slik jeg ser det; klare meg mest mulig selv, men med coach som «bygger av kroppen min». Fredrik vil alltid være coach for meg, og jeg kommer alltid til å omtale han som det.
Men nå er det jeg som er sjefen ;)
Du vil kanskje også like
Why I love running <3
Å bli tråkka på
5 sikre tegn på at man ønsker en endring
