-
Spisedag ala` Fitnessfrue
Første diettuke har faktisk gått som en lek, og jeg merker at det verste vannet har begynt å slippe tak.
I dag våknet jeg til den gjenkjennende gode lørdagsfølelsen når man er på diett som sier: «Ååå lørdag, spisedag, hva har jeg lyst på mon tro?» :) Jeg var iallefall sikker på at i dag skulle jeg ha min første kakemann for i år – jeg bare eeeelsker det, så da får det bare være at det er lenge igjen til jul! :)
Lørdager kan jeg spise noe av det jeg har savnet iløpet av diett uka. Jeg holder meg som oftest til det samme frem til ca kl 18, men spriter bare maten litt opp, som i dag med fetaost, litt mer mandler og bær. Kroppen reagerer bare med å bli slapp og rar om jeg spiser annet enn det den er vant med.
Havregrynsgrøt kokt på vann, steviosa, kanel, bringebær og mandler + cafe latte ala` Pippi 
Indrefilet av svin, fetaost, pasta og diverse grønnsaker til lunsj 
Blanding av skyr og kesam, mandler og bringebær 
En av våre lørdagskveld favoritter :) Lenge siden sist, så i kveld smakte det nydelig! Trente to økter i dag. En styrkeøkt for overkroppen sammen med en god og kjær teammate, og en lengre cardioøkt i nydelig natur her jeg bor.
Er stiv som en stokk og full i gangsperre etter en god treningsuke, så nå skal jeg rett og slett legge meg i sofaen og se på streaming fra NM i fitness som foregår i Oslo i helgen. Blir helt syyyyk av å se på alle de flotte utøverne, og ikke minst mastere i bodyfitness. Hjelpe meg – det blir tøft å skulle hevde seg med de!
– God lørdagskveld til deg <3
På lørdagskvelden og etter en bedre middag er Fitnessfrue en Fru Candy King <3 -
Dagens herligste samtale
…..overhørte jeg på Stamina Volda da jeg varmet opp til bentreningen i dag.
En dame og en mann i 70 åra snakket sammen om hvor mye de hadde økt i belastning siste tiden, og det beste: hvor stolte de var av det! Jeg kunne ikke annet enn å smile. Slik vil jeg også være når jeg blir på deres alder. De hadde virkelig sett verdien av å holde musklene i gang.
Stamina Volda er et kjempe flott senter, og det senteret jeg trener på når jeg er hjemme med familien på Sunnmøre. Enda bedre blir det nå når de skal bytte ut alle apparatene sine til Technogym. Det betyr at jeg vil ha bare kjent utstyr når jeg kommer dit i ferier – en super fordel når man skal trene på andre studie enn sitt vante.
I dag trente jeg ben. Trente med belte siden jeg trengte litt støtte etter en liten smell i ryggmusklene under markløft på fredag. Vil ikke ha noe knussel nå!
Knebøy til benk, leg extension, gående utfall, Northern hamstring og mage stod på listen. Har trent 5 x15 reps nå i en lengre periode. Jeg liker best å trene med få reps, men ser og kjenner helt klart at denne perioden har gjort sitt med musklaturen – good! Men det skal bli supert med nytt program neste uke.
-
Trening + naturopplevelse = dobbelt med energi
Se den nydelige naturen jeg hadde rundt meg på intervalløkten i dag!
Er hjemme på Sunnmøre denne helgen, og hadde meg en 40 minutters «gå/løp» økt. Ville så gjerne dele med dere den flotte naturen jeg hadde rundt meg! Det er bare til å nyte. En slik kombinasjon trening + natur er til å få masse ekstra energi av!
Siden det ikke blir så ofte jeg er på Sunnmøre lader jeg også opp med god, og for meg, ikke hverdagslig mat fra mors og svigermors kjøkken. Siden jeg mest sannsynlig starter onseason neste mandag, og er på diett neste gang jeg er her, har jeg bestilt fleskepannekaker hos svigermor. Det er det desidert beste jeg kan få! Får vann i munnen bare av tanken :)
God lørdagskveld til deg!
Du vil kanskje også like
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
Ikke bare trening :)
Løping styrker
-
Jeg gir meg…
I dag sa jeg det – ikke høyt – men inni meg for første gang siden 08. mars 2013 (det er den første dagen på min vei til fitness).
Jeg sendte en melding også til en teammate, og sa at jeg hadde tenkt tanken. – Men bare tanken. For da jeg sa til meg selv: «Si det høyt da», så fikk jeg helt hetta. Hetta av å i det hele tatt kunne ha slike tanker, selv om det bare var for noen få minutter. Da kjente jeg hvor stor del av meg dette har blitt, som en hobby og som en livsstil.
Hva som gjorde at tanken kom akkurat i dag veit jeg faktisk ikke. Ikke er jeg inne i en dårlig periode heller med hverken kost eller trening – heller tvert imot!
Tror det rett og slett var følelsen av å ikke rekke over alt som jeg kunne tenke meg, og burde gjøre i dag. For dette handler om knall harde prioriteringer. Prioriteringer som vanligvis ikke kjennes feil. Men i dag var det nok følelsen av å ikke strekke til som ble litt sterk. En følelse jeg ikke liker å kjenne – nok som de fleste andre.
Så nå setter jeg bare opp giret litt, og rekker nok det jeg virkelig må.
Trene skal jeg iallefall.
For jeg gir meg ikke.
Tilbakeblikk fra sist oppkjøring – gode følelser av alle minnene <3 -
Caffe mocca a la Pippi og endring i planene
Jeg elsker caffe latte, men kan gjøre nesten hva som helst for en caffe mocca. Caffe mocca er IKKE hverdagsdrikke for en fitnessutøver – bare la det være sagt. Eller ok da, for meg er det det, fordi jeg har mitt eget triks :)
Kaffi er lov jfr matplanen min.
Onseason, frem til ca 1 mnd før konkurranse, har jeg hatt litt skummet melk i kaffien min 1 gang for dagen.
Det jeg gjør for å lage coffe mocca er å røre frokostdosen med proteinpulver med sjokoladesmak i kaffien. Etterpå heller jeg i steamet melk. Vips så har jeg en fullstendig «lovlig» caffe mocca, med svært få kalorier, og mer proteiner. – Nydelig til havregrynsgrøten, og minst like godt som Starbucks sin! Denne kaller jeg Caffe mocca a la Pippi :)
I dag ville min mann bli med på styrketrening (YES – digger det!) Det skjer ikke hver dag (han driver mer med kondisjonsidrett), så da bytter jeg om på treningsplanen og trener overkropp i dag. «Gå/spurt» intervallene mine tar jeg da i morgen istedet. Kjekt å trene med noen, og spesielt med min kjære, fordi han har veldig god kunnskap om styrketrening og teknikk.
Til i morgen har jeg fylt matboksene mine med det samme som i dag. – Tror jeg rett og slett har gått litt inn i en liten vanemodus. Får heller finne på noe godt og spennende til middag på lørdagskvelden!
Ser du meg på SATS Nesttun i kveld så si hei da :) Det hadde vært kjekt!
Du vil kanskje også like
Tidenes hamstring og rumpe trening!
Da er morgencardio banden i gang igjen!
Endelig!!!!!!
-
Vil du følge min plan en uke?
Om man liker det eller ikke så er planlegging nøkkelen til å rekke over og oppnå det man ønsker. «Grip dagen», sier mange. Det har jeg tenkt å gjøre, men ikke på en tilfeldig måte, men ved å planlegge.
Skulle det dukke opp noe uventet skal det tilpasses planen, og ikke omvendt. Slik har jeg størst sjanse for å få gjennomføre det som må til for å komme meg på fitness scenen igjen til våren.
I morgen er det mandag (igjen), og mine planer for dagen er følgende:
Trening
- Morgencardio i form av powerwalk før jobb
- Rydde vaskerommet (ja, jeg gjør andre ting enn å trene :)
- Bakkecardio med en teammate om kvelden
- Legge meg senest klokken 22 (selv om favorittprogrammet mitt går på tv da …. :)
Naturen er på sitt flotteste om morgenen. Kosthold
- Havregrynsgrøt til frokost
- Kylling, speltlomper og salat til lunsj nr 1 og 3
- Skyr og mandler som mellommåltid
- Torsk, grønnsaker og pasta til middag
- Cottagecheese med bær og mandler til kvelds
- Proteinshake, banan og riskjeks etter trening.
Ikke akkurat et medlem i Teambodytech, men en som alltid blir med på cardio. Vår hund Lilli <3 Hadde vært super kjekt om du prøvde det samme, så kunne vi kjøre en uke «sammen»! Kommenter gjerne under innlegget om du tar utfordringen, eller send meg en melding på facebook, og jeg skal heie ekstra på deg og gi deg noen tips underveis. La dette bli VÅR uke.
I morgen skal jeg gi dere en ærlig oppdatering på hvordan det har gått, og legge planen min for tirsdag.
Kjør på!
-
Smugtitt på dagens trening
Dagens instaphoto: Den som ser søt ut under trening trener ikke hardt nok ;) Akkurat fått i meg dagens siste måltid, og kjenner treningen godt i kroppen her jeg sitter. I dag var det overkropp som stod på programmet, og jeg elsker det – absolutt min favoritt.
Bildet viser en form for stående roing som jeg ikke har gjort før denne perioden, eller T-bar row som det står på programmet fra min coach. Den tar skikkelig på bakside arm/skulder, rygg – ja egentlig kjenner jeg den overalt i overkroppen:)
Her kan dere se en filmsnutt fra oppvarmingsettet mitt: T-bar row
