• Bodyfitness

    Jeg har bestemt meg, for dette er ikke meg!

    Ok, da har jeg bestemt meg. Jeg har lyst til å starte nyåret med en form som iallefall ikke er dårligere enn da juleferien startet. Det blir derfor ingen spisedag på meg nå i romjula. Dette er mitt valg, og ingen andres. Det er også et valg jeg tar med letthet da det ikke får noen konsekvenser for noen andre enn meg selv.

    image
    Juletrøtt. minusgrader men klar for morgencardio :)

    Det viktigste for meg var at julaften skulle være mer eller mindre normal, og uten fitness fokuset. Det gav meg det påfyll av energi både i kropp og hode som jeg trengte. Jeg kjenner også at den deilige kveldsmaten min er mer enn kos nok – prøv :)

    2. juledag 014
    Mager naturell kesam, blåbær og mandler <3

    2. juledag 016Nå har jeg bare en tanke i hodet. Det er ikke en stressende tanke, men en sånn meget motivert Evy holdning, den jeg faktisk er meget stolt over å ha i meg. Jeg skal komme i mål. Jeg skal klare å komme meg i god nok form til å stille på scenen igjen. Det er viktigere for meg enn å smake på julens fristelser.

    Om jeg dropper nyttårsmiddagen gjenstår å se. Det bestemmer jeg meg for på selve dagen. Men der er flere argument for enn imot: Pinnekjøtt kan jeg spise i april når konkurransen er over. Snopet forsvinner garantert ikke fra butikkhyllene. Og kakemenn – jeg kan bake det til en lørdagskveld på våren også jeg :)

    Status på eksperimentet mitt: I dag var vekten 0,8 kg lettere enn i går på samme tid. En tanke det gir meg for min egen del er at jeg forstår  hvorfor jeg tidligere kunne få hetta etter en god uke med julemat og julesnop. Deilig å kjenne at det ikke er meg lenger. Fitness eller ei.

    Ja, man skal gjøre forskjell på høytid og hverdag! Men et par – tre dager med matgilder er mer enn nok for meg.

    Dagens trening:

    • 40 min powerwalk
    • Styrketrening; sumo markløft, liggende leg curl, strake markløft med hantler, sittende roing, skulderhev I kabel, sittende sidehev

    2. juledag 002  2. juledag 004 2. juledag 006

    2. juledag 009

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Slik trener jeg bort julaftens utskeielser

    Koste du deg godt i går? Det gjorde iallefall jeg!

    I går spiste jeg godt av både mat og snop, men likevel mindre enn jeg hadde gjort om jeg ikke var onseason og på fitnessdiett. I dag da jeg gikk på vekten hadde jeg likevel gått opp det jeg vil definere som alt for mye. For å være helt ærlig: hele 2 kg mer veide jeg da jeg våknet i dag enn samme tid i går.

    Ja, jeg veit at dette er kroppens reaksjon på at den har fått mye mer mat og godteri enn den får til vanlig, og at kroppen reagerer på fettet og karbohydratene i maten med å danne vann osv. Likevel kan jeg ikke tillate kaloriene å feste seg, så de må trenes bort.

    Så la oss gjøre et eksperiment:

    Nå skal vi se hvor lang tid det tar før kroppen er tilbake til normalen, og det med det aktivitetsnivået, og dietten som jeg går på.

    Min trening i dag:

    • 70 min powerwalk (ute før frokost (10 minusgrader!)
    • Styrketrening – 3×6 repitisjoner med 8 øvelser for hele kroppen
    • 25 min powerwalk med 10% stigning
    • 30 minutt med vanlig gåtur

    bilde 3

    bilde 2  jul 027

    jul 025

    jul 029

    jul 030

    jul 032

    jul 034Av mat fulgte jeg dietten, og ingenting annet. Her er favoritten min på den nye dietten: ovnsbakt torsk med brokkoli og paprika, og mye krydder.jul 044

    I morgen skal jeg gi dere status. Blir lærerikt å se hvor lang tid det tar!

     

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Fritid,  Mat,  Trening

    Jul med Kurt Nilsen <3

    I dag har det vært en veldig fin, men hektisk dag.

    Deilig å kunne avslutte den på julekonsert med julefavoritten min Kurt Nilsen. Har hørt juleplaten hans på øret under morgencardio nå i hele adventstiden, og jeg blir nok aldri lei.

    I morgen er det jobb, før juleferien starter for fullt. Skal bli SÅ deilig å lande i sofaen til svigermor og mor. Jeg sovner nok fort i bilen på vei oppover – vist der er plass til meg da blant alle kofferter, ski og gaver :)

    Her har du glimt fra min søndag i mobilbilder – god natt :)

    image
    Klink is, men med brodder er jeg ustoppelig :)
    image
    Trøtt i trynet? ;) Ble intervaller på morgencardioen i dag! Good girl :)
    image
    Nydelig skue i vannet ved huset vårt <3
    image
    Beste frokosten min <3 Får abstinenser uten!
    image
    Klar for sumomarkløft – perset i dag :)
    image
    Ett av mange måltid – enkelt men kjempe godt!
    image
    Beste tips fra coach – spicer opp maten.
    image
    Ble bare en cola light, men kvalitetstid med god venninne <3
    image
    Endelig!
    image
    Julestemning i Grieghallen

    image

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Formsjekk + at det bare måtte skje! :(

    Tror dere ikke jeg har fått betennelse i den ene armen da?

    IMG_4450
    Litt sånn » vil dette gå bra eller vil jeg få vondt» uttrykk :)

    Har hatt det i snart 4 uker nå, og det vil ikke gi slipp :( Innbiller meg at jeg har blitt litt bedre, men må nok gå til behandling nå, for dette hemmer meg i å få skikkelig gode treninger for skuldre og bryst (som jeg VIRKELIG trenger). Jeg klarer å bruke den uten å ha ondt, men ikke løfte så tungt som jeg veit jeg kan. Jaja, får bare krysse fingrene for at det slipper snart.

    Ellers har jeg vært på formsjekk denne uken, og der fikk jeg gode nyheter :) Har gått inn 2-3 cm over hele kroppen siste måneden så det er bare å jobbe på videre. Fokus fokus fokus – that it`s all about. Men at det er tøffere denne gangen enn sist – DET er det ikke tvil om. Akkurat som om kroppen ikke forstår helt hva som skal skje. Den trodde nok at den var ferdig sist gang, men nei du :) Så ja, jeg skal vinne kampen mot kroppen min!

    Foto: Jon Klasbu
    I know there are something under there – TBP og bevis for meg selv at jeg har klart det før! Foto: Jon Klasbu

    For å klare det: Jula skal nytes, men med måte. Har fått tildelt noen spisedager, og de skal brukes godt.

    Min mann har fått klar beskjed om å hjelpe meg å passe på så det ikke blir frotsing, men jeg er ikke sikker på om han er den rette til det ;) Tror junior er bedre «politi» der :) Neida, jeg legger bare en plan på forhånd hva jeg skal spise slik at det blir skikkelig mat også, og ikke bare juledigg.

    IMG_5617
    Blir nok ikke hamburger i senga kvelden før konkurransen denne gangen :)

    Det er få uker til konkurransen, og sceneformen MÅ på plass. Å ikke være fokusert nå vil ødelegge mer enn det gjør nytte, og vil ikke at drømmen min skal bli knust. Selvdiseplin får være julens stikkord for meg :) Bloggen får være dagbokterapi. Kan jo ikke risikere å måtte skrive offentlig at jeg har gått på en smell;)

    Foto: Jon Klasbu
    DEN lykkefølelsen – kan ikke beskrives. Er som 3 flasker champagne på en gang :) Foto: Jon Klasbu

     

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Man kan ikke få både pupper og lår :)

    Et innlegg mest for jenter ;)

    I går jublet jeg litt – eller i 5 minutter. Mine favoritt treningstopper passet igjen. Det betyr at fettet begynner å forsvinne, som er bra med tanken på sceneformen som skal komme sakte men sikkert. Men når det kommer til pupper er det jo ikke akkurat gode nyheter :)

    Helt ærlig: en ting er å legge på seg muskler og redusere fett på de rette stedene. En annen er å gå ned 3 BH størrelser på 2 mnd. Jabadabadu….. Men men – man kan ikke få både pupper og lår :)

    Dette er nok medaljens baksiden for noen med denne sporten, og nok grunnen til at noen velger plastisk kirurgi for å kompensere. Personlig putter jeg denne konsekvensen i kategorien: man kan ikke få både i pose og sekk. Jeg er lykkelig og glad i den kroppen jeg har. At den er frisk og sunn er det viktigste for meg.

    I dag har det gått mye tid med på trening, men det er en av mine favorittdager på treningsprogrammet.

    hiptrust

    reimer

    reimer2

    biceps

    biceps 3  biceps2

    biceps 5

    I kveld tenkte vi å ta oss en tur på julekonsert for å få litt mer stemning. Snøen som kom i går kveld var borte vekk da vi våknet i dag :(

    Helgen har gått alt for fort, men nå kan jeg begynne nedtellingen til juleferien som begynner neste mandag. Joho! :)

    Lurer på om det går ann å lage julegløgg uten sukker jeg? Hmmmm, må visst ha meg en tur på kjøkkenet og prøve :)

     

    Del dette;
  • Motivasjon

    Dette mestrer jeg ikke!

    Media florerer av skribenter som rakker ned på kvinner som formidler det som jeg kaller energi. Energi fordi de driver med noe som gir de selv energi, og slik får de til å stråle.

    Man skal ikke formidle at man er fornøyd med livet, kalle kjæresten sin verdens beste, barna skal ikke smile for mye på bilder men helst sloss, kvinner skal ikke ha både fulltidsjobb, lederjobb, fritidsengasjement og bake boller på en og samme dag…. For «godt nok» skal være det som er maksimalt lov å si om livet sitt. Dette for å unngå å legge press på andre.

    image
    Glimt av noen av mine «verdens beste», folk, øyeblikk og aktiviteter

    De kvinner som har gått i fellen ved å vise offentlig at de håndterer og liker å ha mange aktiviteter i løpet av en dag, og kaller livet/venninnene/sin familie verdens beste, mener disse skribentene er perfeksjonister av kvinner som får oss andre til å få dårlig samvittighet.

    I fare for å bli plassert i den kategorien «damen som mestrer alt» (jeg er jo så uheldig å brenne for de to mest hatet tingene av disse skribentene: blogg og trening, og jammen har jeg ikke et forsidebilde på facebook også av min smilende familie – huff), tenkte jeg at jeg skulle gi dere en skisse over ting jeg ikke er god på – eller rettere sagt, har måttet lagt litt på hold i denne perioden jeg har valgt å satse på fitness:

    • vaske huset fra gulv til tak hver uke
    • strikker
    • ser nyhetene eller leser en avis (så aner lite om hva som skjer i verden)
    • stille opp på dugnad (det tar min mann eller benytter meg av «betalt deg fri»)
    • baker boller til barna mine på en onsdag, eller jo – den kan jeg ikke ta med likevel :)
    • lese bøker (en sommerting for meg)
    • vaske håret hver dag (det tar for lang tid)
    • kjører barna mine på trening hver dag (de har godt av å sykle)
    • jenteklubb med venninner, og nesten aldri kafetur midt i uka
    • bake til skolefesten (nydelige kaker hos konditor Lie Nielsen)
    • snakker rolig til barna mine når de gjør meg sint (her brøles det og så er vi ferdig med det)

    Dette er jo ikke gærn`t sier du kanskje nå. Kanskje du endatil kjenner deg igjen?!

    Det er det som er poenget mitt. Jeg fatter ikke hvilken kvinner det er de snakker om. De må snart skjønne at kvinner ano 2014/2015 har ryggmarg nok til å bruke tiden slik de finner best for seg og sin familie, og ut fra de muligheter man har? Uansett om det er å gå langsomt hjem fra jobben, trene til blodsmaken tar de, stresse rundt fra en aktivitet til en annen med ungene på slep, eller nyte tid på tur i skogen med familie! Kvinner ano 2014/2015 er fullstendig klar over at de ikke er perfekte 24/7, og tørr og vise det! At man smiler litt ekstra på Facebook er jo helt normalt, man blir jo tatt bilde av! » Cheeeees! »

    image
    Bourrelle har skrevet en herlig bok om hvordan vi nordmenn blir oppfattet fra utsiden.

    Jeg smiler så mye jeg vil. Slike «anty happy» skribenter får meg bare til å smile ekstra mye, trene ekstra hardt og skrive enda flere blogginnlegg. Hvorfor skal vi ha dårlig samvittighet for at vi bruker tiden vår på det vi er så glad i, legge lokk på oss når vi har lyst til å rope ut hvor høyt vi elsker familien vår og alt det gode vi har rundt oss? Fordi noen synest det blir for mye?

    Grunnen til at man vil vise verden hvor heldig man er, er jo fordi man holder samme også tross vanskelige dager inn i mellom lykken! Derfor kaller man det verdens beste, fordi det er verdens beste for den som sier det. Subjektiv målestokk for definisjonen verdens beste må være lov når man snakker om kjærlighet for hverandre, en super opplevelse eller lykke over det livet man har valgt å leve.

    Ja, livet har tøffe sider. Det gjelder alle. Mange deler det med andre. Mye er veldig privat. Hvorfor skal man føle seg pushet til å fortelle verden om det? Bare for å få nabokona til å ha det bedre med seg selv? Er det da ikke bedre å snakke med henne privat om hverdagens utfordringer, eller?

    image
    Sitat fra boken: «The Social Guidbook to Norway» av Bourrelle

    Det er jo heller ikke slik at den som har det bra, og viser det, ikke har omsorg for andre som sliter. Kanskje nettopp de som har det bra og funne ut av sin måte å leve livet på har ekstra energi til å være der for andre, og gi de den støtten de trenger? Man har jo alle hatt vanskelige peioder i livet. Det å dele hvordan man kan komme ut av det kan virkelig kalles medmenneskelighet.

    Sånn, da har jeg fått ristet av meg provokasjonen så da smiler jeg videre – på vegne av meg selv og de som kan og tørr å bruke ordet verdens beste av og til, men som også SELVSAGT har dårlige dager og stunder.

    image

     

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Trening

    Motivasjonstrening med nære og kjære <3

    I dag var det luksus på treningen – både min mann og min herlige teammate og gode venninne Lisbet var med meg på trening!

    image
    Instamoment fra lyskrysset :)

    Slikt godt selskap blir det også mye tull og tøys av, men et nødvendig energiboost for meg etter noen litt tyngre dager mentalt sett <3 Man har jo det ikke gøyere enn man lager selv sant? :)

    nike3

    nike4

    nike5

    nike6

    Har man det gøy flyr tiden av gårde, så denne dagen har gått alt for fort! Men jeg har bare godt av å lære meg at ikke alle dager kan eller trenger å være like effektive og fulle av aktiviteter.

    Nå er det kokkelering av snop på kjøkkenet – ja, du hørte riktig :) Gleder meg til å vise dere (om det blir vellykket ;)

    Del dette;