-
Optimist!
Etter dagens trening for overkroppen velger jeg å være optimistisk mtp progresjonen til armen min. Jeg kjente ikke noe under treningen, og jeg har ikke blitt verre i løpet av dagen heller. Me like :) Tok det selvsagt rolig, og med lettere vekter, men tungt nok til at jeg absolutt skulle ha kjent smerter nå om det ikke gikk rett vei.
Men nå gjelder det å ikke bli Fitnessfrue ivrig, og la det gå ett par dager før jeg prøver på neste økt. Skal til naprapat Thomas Askeland på fredag så han vet nok råd.
I morgen blir det ikke noe styrketrening på meg, men ett par cardioøkter må vi få til. Blir super lang dag på jobben, så da må jeg få rumpa litt i sving før og etter. Er jo ikke akkurat laget for å sitte dønn i ro en hel dag :)
Er så nydelig fint om morgenen fortiden (natten :). Nesten så musikken fra øreproppene ikke klarer å overdøyve fuglekvitteret. Så da må jeg av og til rett og slett bare ta de ut, og la naturen halde tempoet mitt oppe. Cardio og meditasjon i ett – just as I like it :)
-
Onseason!
Onseason – bare ordet gir meg en ubeskrivelig lykkerus <3 Det er som etter en fødsel, man glemmer sykt fort hvor tøft det kunne være.
Fikk datoen for NM sent i går. Bare det å se datoen fyrte av startpistolen i meg. Jeg er klar for en runde til :)
Litt tidlig å starte onseason perioden for fullt ennå, trenger fremdeles å være på overskudd og trenger fremdeles tid til å bygge, men å begynne sånn onseason light er jeg mega klar for. Tror jeg starter neste uke. 1. juni er jo en fin dag :) Det blir jo ikke de store endringene. Jeg lever jo «matbokslivet»offseason også, og følger en matplan – men med cheats innimellom når jeg får lyst på det. Onseason light vil slik bety at jeg fremdeles skal få i meg nok energi av maten, men kutte ut cheatene i ukendagene. Lørdagen blir da slik en fri spisedag for det jeg har savnet iløpet av uken.
Jeg er klar :) Sommeren er jo straks rundt hjørnet i Bergen sies det, så det er jo en ekstra motivasjonsfaktor.
I morgen skal jeg prøve meg på overkroppsøvelser igjen. Blir spennende å se hvordan det går. Jeg skal absolutt ta det forsiktig og rolig, og stoppe med en gang jeg kjenner noe. Skal holde dere orientert :)
Nå er det bare å gjøre seg klar for en god natt søvn etter en lang og fin helg. Starter morgendagen med 30 min intervaller før frokost jeg. Bestem deg for det du også da! :)
-
Ny giv med ny treningsplan
Jeg har de siste 4 ukene – før skaden tok meg – trent styrke 5 dager i uken med fordeling 2 dager ben og 3 dager overkropp. Jeg har lagt på 4-5 sett x 5 repetsisjoner. Nå tenkte jeg å ha fokus på 5 x 10-12 – for å bygge mer, nå når eg er på godt overskudd, kan man trygt si :)
Jeg må fremdeles være obs på armen, men skal begynne superforsiktig kommende uke. Jeg kommer til å prøve, med lette vekter og mange repetisjoner. Går det ikke finner jeg bare på noe. Må bare kjøre på nå for å komme tilbake i gode rutiner igjen. Jeg kjenner at tilfeldige dager rett og slett ikke funker for meg. Er ikke meg selv da, og det er jo det det livet handler om. Finne sin måte å leve det på <3
I tillegg til dette planlegger jeg med 3 morgencardio på a` en time, og 3 stk 30-40 minutters intervaller i tillegg til Fitnessfruetreningnen på søndager.
Fokuset er å komme seg på scenen igjen – det kribler i magen bare av tanken. Må tenke positivt, og satset på at betennelsen i armen bare er en kortvarig greier. Er rar, men gleder meg som en unge til diett igjen (og masse cardio ;)
-
Når man bare må gå….
I dag har det vært en litt tung dag. Skal jo i utgangspunktet ganske mye til for å vippe meg av pinnen, men i dag pakket jeg bare baggen og gikk fra treningen etter en halvveis økt.
Litt mye som skjer oppe i hodet mitt av andre ting enn trening og skade. Det kombinert med bekymringen for at hånden ikke skal bli snart bra igjen ble litt too much der jeg satt i leg extension apparatet.
Jeg kjente da at det var bare å pakke baggen og dra hjem. Å være blant andre på trening uten å klare å smile fra øre til øre er noe jeg ikke liker. Kan være alvorlig og fokusert, men når man trener skal man kjenne glede. Det gjorde jeg ikke fullt ut i dag. Ikke i form av at jeg har mistet motivasjon eller lyst på trening og fitness, men hodet var for fullt til at jeg klarte å snu tankene tilbake til boblende energi. Ble ikke bedre humør, og fikk ikke mer energi av treningen. Fikk ikke til å føre tankene over til den deilige rusen som treningen alltid gir meg. Det har jeg ikke opplevd før. Kroppen og hodet ville bare hjem.
Så i morgen begynner jeg på en ny dag med ny giv. Jeg kommer sterkt tilbake. Må bare tillate meg selv å deppe litt innimellom jeg også. Kan ikke alltid ha full kontroll. Det er vel det som er å være et helt menneske <3
-
300 reps for sterke magemuskler!
Oh yeah – hvem tror dere har fått forbud mot å trene overkropp, eller øvelser som innvolverer armene, til mandag? YES ME!
Jaja, må vel til for at denne tennisalbuen ikke skal bli noe kronisk, og gå fort over. DERFOR har jeg bestemt meg for å være flink jente og gjøre som ekspertene forteller meg. For jeg skal bli frisk igjen, fort!
Jeg må derfor sette fantasien i sving for å finne øvelser for ben- og ryggtrening som ikke innolverer bruk av armer. Ideer? Kom med de er du snill!
I tillegg må jo jeg finne på noe å trene de dagene jeg egentlig skulle ha styrketrening for overkroppen. Her må det tenkes alternativt. Så da kjører jeg blant annet på med masse mageøvelser!
-
Hvordan forbrenne mer gående!
Jeg har ikke tall på hvor mange mil jeg har gått de siste årene. Tørr nesten ikke tenke på det. Men en ting er sikkert: så lenge man ikke tussler rundt forbrenner det fett!
Jeg elsker powerwalk. Så forfriskende. Så herlig. Frisk luft i all slags vær, og i alle årstider.På med musikken på øret, eller nyte fuglekvitter på denne årstiden.
Her har du mine hotteste tips for å forbrenne mest mulig og gjøre det til en real powerwalk!
-
Min 17. mai
Gratulerer med dagen! Sender dere en varm hilsen fra Bergen etter en merkelig dag værmessig, men en nydelig dag sosial sett!
Med russ i huset var det bare å ta med seg den største paraplyen man fant i huset, og dra til byen for å se på russetoget. Her traff vi venner og kollegaer, jeg fikk slå av en prat med herlige og ikke minst dyktige Erna Solberg, og det ble jammen meg tid til kakespising også gitt :)Nå har vi nettopp kommet hjem fra besøk hos familien til våre hjertevenner Hanne og Kjell Bjørnar der vi ble invitert på rømmegrøt og spekemat. Med familien på Sunnmøre er det alltid ekstra hyggelig for oss å bli invitert hjem til noen. Da blir savnet etter våre egne litt mindre.
Nå er finklærne hengt tilbake i skapet og jeg sitter i sofaen med pc`en på fanget. Travle tider så må jobbe litt også, selv om det er 17. mai.
Håper du også har hatt en strålende dag, og fått kost deg litt ekstra!
Er du lei av kakespising kan jeg gi deg et hint om at det kommende uke vil bli mye fokus på og tips til treninger – også for hjemmetrening. Vi starter i morgen med One Song Workout. Ble du nysgjerrig nå kan du i mellomtiden laste ned sangen Lost med Tritonal på mobilen din så er du klar ;)