-
Formsjekk og søndagsmorro
Hjelpe meg så godt jeg sover for tiden! Om det er korte eller lengre netter sover jeg uansett som en sten når jeg først får lukket øynene. Er bare så ubeskrivelig deilig! Etter en sen frokost laget jeg meg matboks, og kjørte til Bergen Fitness der coach hadde invitert på teamtrening, formsjekk og poseringstrening. Kos, og veeeeeldig sosialt. Timene flyr når man er der. En helt spesiell trygg og god stemning på det senteret som jeg har snakket om før.
Siden diettstart har jeg ikke gått ned noe i vekt, men likevel gått inn i 1-4 cm på så og si alle målepunkt. Not bad, men reisen er lang ennå. Coach Fredrik sier han har kontroll, og jeg gjør mitt beste for å overlate grublingen og planleggingen til han. Min jobb er å gjennomføre gode og skikkelige treninger.
Denne uken har vært en dårlig uke treningsmessig. Jeg har ikke droppet noen treninger, men har ikke hatt de vanlige krefter. Har en betennelse i en arm som gir meg en uggen kvalm følelse i kroppen, så jeg har gjort mitt beste på å ta hensyn til det. Om ikke vil jeg jo komme til å stoppe helt opp. Det går jo ikke.
Den utrolig behagelige toppen er fra Reebok #sponset lenkeNytt treningsprogram kom flyvende inn i mailboksen min. Gleder meg sykt til å begynne på det i morgen siden det inneholder flere av mine favorittøvelser for ben. Skal dele det med dere i løpet av uken som kommer :)
Ute uler det av sterk vind og plaskende regn. Nå håper jeg bare at det ikke er været som venter oss i Bergen den kommende uken så jeg ikke får gått lunsjcardione mine. Luksusproblem, men dog :)
Vi heier på Jenette som skal til VM til neste helg!
-
Galskap satt i system :)
Julebordsessongen er i gang, og fitnessmiljøet intet unntak for det. I går hadde jeg teamet mitt på julemiddag. Det ble en herlig blanding av pinnekjøtt, julepølse og matbokser. Ja, vi er rare. Jeg kaller det galskap satt i system. For det er jo nettopp system vi er gode på!
Jeg selv stod over både pinnekjøtt og andre fristelser. Men ble ikke matløs av den grunn! Mitt måltid ble
- wookede grønnsaker
- chilli og løk hamburger
- søtpotetmos
- avokadokrem
Hmmmmmmm – nydelig godt!
Det ble veldig sent før de siste gikk hjem, men det gjør ingenting!! Jeg elsker når ikke gjestene går før jeg sitter der og nesten sovner med hodet på skulderen deres. Uformelle besøk, selv om vi er pyntet, er helt min greier :)
Men ikke tro at 3 timer søvn stoppet meg i å gjennomføre Fitnessfruetreningen i dag. Og som alltid skinte solen! 
Vi er ingen fast gruppe og jeg aner aldri hvem som kommer gang for gang. Er så kjekt å trene sammen med andre, og ikke minst møte nye folk!Men resten av dagen i dag har rett og slett bare ligget i sofaen. Rett ut og bare latt tiden gå. Spist maten min, og sett på tv. Skikkelig på ladning.
I kveld har jeg mer besøk. Av en tilreisende hjertevenn. Så nå sitter vi her stapmette etter pizza, og skal skravle til vi sovner. Nå har vi kommet dit at vi har avtalt jentetreff på JanThomas sitt studio. Kjekt å ha noe å glede seg til!Håper du også har en fin lørdagskveld! Klem fra meg <3
-
«Yogafruen»
OOOOMMMMGGGGG, snakk om å få passet sitt påskrevet! 42? Nei, selv en 80 åring er nok mykere enn meg!
Hadde hedigvis med meg moralsk støtte i min hjertevenn Deniz :)Som sagt har jeg vært så stiv og støl i det siste at skuldrene er oppe i øreflippene – og det uten å være stressa! Men rett og slett fordi jeg på ingen måte har prioritert tøying siste tiden – eller, siste året er vel mer ærlig å si. Uff og uff.
Det får jeg lide for nå. Så dagens yoga time var til å både le og grine av. Er det virkelig MULIG å være så lite bevegelig? Gjett om stretching og yoga skal inn fast på timeplanen min fremover!
Tusen takk til tolmodig og dyktig instruktør!
-
Min kur mot klausdrofobi
Jeg kan virkelig få klausdrofobisk følelse av mørketiden. Det å dra på jobb når det er mørkt, sitte inne når det er lyst, og dra hjem når det er mørkt igjen kan helt ærlig gi meg en et ekstremt behov for å se lys! Og ja, en skikkelig klausdrofobisk følelse. Så nå må jeg rett og slett på jakt etter mer lys til stuen vår. At vi bor i et glasshus gjør det ikke mindre mørkt inne :)
Men det er for tidlig i denne mørkeperioden til at jeg kan la det påvirke meg allerede, så jeg har følgende plan for å kurrere dette. 
Være ute mest mulig når det er lyst!
Så i dag var ikke Fitnessfruetreningen bare godt for kroppen, men også for sinnet. Ute, svette, puste tungt og ikke minst få mest mulig lys!! Love it.
I dag kjørte vi ikke trappeintervaller på stadion, men hadde en økt i det flotte turområdet som ligger rett ved. Siljustøl heter det, og er faktisk det flotte eiendommen til komponisten Sæverud sin familie. Åpent for publikum. Må bare besøkes om du bor i Bergen. Nydelig som fin søndagstur.
Økten bestod av powerwalk, spurtintervaller, jogging, armhevinger, spensthopp i bakke, kroppshev, tricepsdips og ikke minst mye latter. Vi hadde også en regel om at hver gang vi gikk opp en bakke, skulle vi jogge ned igjen og spurte opp. Tungt! Bare prøv! Økten vår varte i 40 minutter. 
Håper jeg ser DEG neste lørdag kl 09 :)
-
Det er så sosialt!
Jeg er så heldig. Heldig som har mulighet til å holde meg aktiv, være frisk så jeg kan trene og drive med min favoritt fritidsaktivit! Denne god følelsen slår meg ofte, og jeg nyter følelsen.
Så er det også veeeeeldig sosialt. Jeg trener oftest før jobb, og da går det unna. Men ofte er det de samme folkene som går igjen på et senter så tidlig, så man blir godt kjent med noen av de.
Torsdager tenker jeg å legge treningen etter jobb, og da trene på senteret til coach Fredrik, Bergen Fitness. Et senter med utrolig god stemning. Ikke så stort, noe som gjør det veldig sosialt da alle snakker med alle. Godt utstyrt og med cross fit område. Et skikkelig «kom som du er senter», og med garderober så hjemmekoselig at jeg aldri kommer meg ut av dusjen :)
Trening gir meg ofte samme følelsen, og de gode samtalene som når man er på besøk hos noen. Mellom settene går praten ofte livlig. Diskusjonene om alt fra politikk til mat kan av og til ta skikkelig av. Litt tulling blir det jo også :)
Men vi trener selvsagt også! Jeg kan ikke ligge på latsiden mtp konkurranse sessong knappe 5 måneder unna!
Dagens øvelser ble slik:
- Benkpress
- Kroppshev
- Sittende hantelpress
- Stående roing
- Goublet squat
- KB swing i kombi med strake markløft
Du vil kanskje også like
One of those days …..
Fineste lørdagskvelden
5 sikre tegn på at man ønsker en endring
-
Lørdagsmotivasjon :)
Våknet meget uthvilt i dag – god følelse! Etter en deilig sen frokost bar det avgårde til stadion i nabolaget her for filming av treningsvideo – super kjekt :) Men en sånn dag blir det sen trening av, så da er det good at vi har tilgang til et supert treningsrom på jobben til min mann. Hadde litt vondt i viljen til å trene, men kom meg gjenom det gitt :) Så nå sitter jeg i sofaen med brødskiver med fetaost, kokt skinke, rødløk og brie. Sjekk gjerne SNAP for DET synet :) Og gutta mine, de bare ser på meg og tenker sitt da de av erfaring vet at nå nærmer det seg diettstart. For siste dagene før spiser jeg alltid ting som jeg ellers i min villeste fantasi ikke kommer på engang. Man vet jo aldri hva man vil savne i tiden som kommer. Huff, dette er litt koko leser jeg :) Håper du har en fin lørdagskveld der du er!
-
Jeg eeeeeeeelsker det!
#inneholder sponset lenke
Gjør du noe i din fritid som du ofte gjør alene? Og så er det bare SÅ gøy når du får med deg noen andre? Da vet du hvordan jeg hadde det i dag når jeg hadde hjertevenndate på trening i dag! Super kjekt!
Når det i tillegg er fredag og god helgestemning (men litt fredagstrøtt ;) så kan jo man knapt få bedre slutt på uken. Eller jo, for hjemme ventet eldstemann som har helgeperm fra studiene denne helgen. Kooooos :)
Neste uke blir det nytt program og diettstart! YES! Gleder meg til å dele med dere. Men enn så lenge, her har dere dagens økt som ble en liten blanding av øvelser fra to dager på treningsprogrammet mitt:
- Bulgarsk utfall med hantler 3×12
Den kule tightsen er fra Reebok og kan kjøpes her. #sponset lenke
- Beinpress 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- Leg curl 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, no picture.
- Arnoldpress 3×12
- Sidehev i kabel 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- Kroppshev 4xmax
- Nedtrekk 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- Sittende roing 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, ingen bilder.
Etterpå ble det poseringstrening. Krever masse trening for at det også skal sitte! Film fra den kan dere se på facebook siden min.
Alt i alt en god start på det som jeg kjenner kommer til å bli en super helg. Ønsker deg det samme! <3
- Bulgarsk utfall med hantler 3×12
