-
Knappen er slått på!
Jeg har en knapp i motivasjonsdelen av hodet mitt som heter av/på knappen.
Denne knappen er av det gode gammeldagse slaget; har ingen mulighet for å dimme…
Når jeg slår på den knappen så er jeg VIRKELIG på. Den knappen ble slått på i dag tidlig kl +07:00 igjen.
Nå høres det ut som ukesmålet mitt for denne perioden om 5 styrkeøkter, 4 cardioøkter og 1-2 bokseøkter har gått helt skeis – men neida – men bryteren kom på først i dag.
Bryteren som gir meg en syk superwoman følelse.
Bryteren som gjør at du kan vifte så mye smågodt du vil foran nesen min uten at det påvirker meg det grann :)
Det jeg skal ta bort fra i dag av er det jeg har tillatt meg å spise av det jeg har hatt lyst på I TILLEGG til det som står på matplanen. Altså, nå er det slutt! Ingen ekstra frukt, ingen smakebiter av hjemmebakst, ingen småkjeks fra møtefatet på jobben, ingen sjokoladebit mitt i uka…..
Fra nå er det fire ting som gjelder:
1. Holde meg til matplanen og bare den. Alt annet av matlyster får vente til lørdager etter kl 18, men jeg skal uansett holde meg innenfor oppsatt kcal mengde.
2. Null snop til 1. juli – watch me ;)
3. Holde på treningplanen ovenfor
4. Minimum 10 000 skritt for dagen
Så mitt svar til alle dere som spør hva jeg gjør for å motivere meg er: Jeg innstallerer en motivasjonsknapp og slår den på!
Og kanskje det viktigste: Dette er en knapp som bare virker om det er MEG SELV som slår den av eller på.
Ellers har jeg i dag hatt herlig venninne dag.
Først trening med Sofie. Så en super lang tur over haugen her jeg bor tur med bestis Deniz, etterfulgt av supersunn restaurantmat. Digg.
Antall skritt på klokken her jeg ligger i sengen og kulern er 23689. Konge.
Resten av kvelden skal tilbringes under dyna med en god serie. Oppe i stua har nemlig junior bursdagsfest, så mor er plassert godt bort fra gjengen ;)
Alene er ikke den beste måten å tilbringe en lørdagskveld på, men trenger den pausen jeg kan få. Mye som skjer som krever meg mentalt på plass, og overskudd på søvn skal fixes for å hjelpe på.
God lørdagskveld til deg der du er :)
Pst: i morgen kommer det video av treningsøkten min og Sofie kjørte i dag!
-
Få min bendag med coach!
Ny økt med coach. Bare digger de – har du forstått det? ;)
Han overrasker meg hver gang med nye ting. Det er bra for meg – jeg er en sånn som ikke vil vite hva som skal skje for da tenker jeg. Jeg bør ikke tenke, for da kjenner jeg etter. Jeg må bare gjøre. Være litt maskin.
Fatter egentlig ikke hva som får en slik som meg til å like disse øktene vi har sammen – det å ha en «PT» i det hele tatt – jeg som hater at noen hjelper meg under løft, som liker å telle ned på min egen måte, som ikke vil vite hvor mange sett jeg har igjen……
Men det er nok det å bli pushet – som er super bra for en som har trent så mye som meg. lett å gå inn i et spor. Og det er jo ikke bra om man vil ha utvikling.
Og vi trener jo for å utvikle oss og få resultater , sant? ;)
Økten i dag var:
– frontbøy
– supersett med bakoverutfall og 1 fots rumenske markløft
– gående utfall
– liggende legg curl høy reps med 10 sek pauser når tom
– legg høy extension høy reps med 10 sek pauser når tom
Kjenner den nok i morgen :)
-
Slik gir jeg gass!
Når jeg sier at jeg skal gi mer gass så høres det nok ut som jeg har vært slakk i en periode.
Det stemmer jo ikke.
Saken er jo at vi har alle vårt eget platå for mengde trening, og så regulerer man ut fra det. Det platået kan f eks være 3 ganger i uken, eller hver dag. Uansett nivå for oss mosjonister så kan det reguleres begge veier : )
Så selv om jeg i en lengre periode nå har en ukesplan med 4 økter styrke, løping, og boksing så skal jeg likevel nå gi enda litt mer gass. Jeg har lagt et godt grunnlag igjen etter NM og føler meg i balanse igjen. Men jeg vil ha mer igjen. Må skje mer ;)
Ukesplanen den kommende perioden er derfor, som delt på insta og face siste uke, følgende:
- 5 styrkeøkter – der to av de er bendag og 3 overkroppsøkter
- 1-2 boksetreninger
- 4 cardiøkter på 30 min eller mer. I hovedsak intervaller.
I tillegg kommer det å sikre nok skritt i løpet av en dag som for meg ikke skal være under 10 000 skritt. Så det kan bety at jeg også må legge inn noen morgencardio eller kveldsturer rundt vannet her jeg bor for å komme i mål siden jeg sitter mye på jobben og i bil i løpet av en dag.
I går stod det overkroppstrening på programmet.
I dag har jeg vært på tur til Fløyen med bestis rett etter jobb, og nå sitter jeg her svett etter boksing.
Digg med voksne barn gitt og all tid til seg selv ;)
-
Mett!
Da er jeg tilbake etter en god uke i New York. Stappmett! Ikke av mat, men av inntrykk!
Så mye inntrykk skal fordøyes at det nok vil ta litt tid, for dette er overveldende. Så mye av alt!
Mye å se, mye folk, mye mat,mye rot, mye vennlighet, mye trafikk, uendelig med shopping, varmt en dag, og 16 grader kaldere neste, mange valg, mye utsikt, høye hus – skal du se opp eller ned for uansett er det noe å se på, mye fattigdom, et hav av attraksjoner – og ekstremt dyrt. Norge er billig i forhold.
Så, herlighet for en opplevelse dette har vært! Antall skritt pr dag har vært rekordmange hver dag. 35000 tilsvarer en del km pr dag kan man si :) Hjem kommer jeg 1,5 kg lettere enn da jeg dro – ikke dumt, men sier sitt at her har vi ikke vært i ro annet enn når vi sov. Fått meg et par styrkeøkter også i tillegg til all cardioen. Selv treningsutstyret er større der borte ;)
Jeg tok meg en pause fra bloggingen den uken – men dere som følger meg på SoMe har nok fått med dere litt.
Og nå sitter jeg her i sofaen etter en god hverdag igjen med jobb og deilig hardere trening. Tilbake til hverdagen.
Hverdagen skal gripes selv om hverdagen i Norge nok er enklere en over there.
Mett på inntrykk, men ikke mett på livet.
Deler treningsplanene med dere i morgen. Regner med det er flere enn meg som har planer for sommerformen ;)
Du vil kanskje også like
Skadet :(
Da begynner ferien :)
Trening + naturopplevelse = dobbelt med energi
-
Med joggeskoa i baggen til New York!
Nyttårsforsettet mitt var å komme seg ut av Bergen minst en gang i måneden.
Det har jeg gjort til gangs.
Ikke så langt, men langt nok til å få herlig påfyll av nye miljøer. Me like!
I påsken går turen lenger enn til Oslo for å si det slik. Da står New York for tur!
I over en uke skal jeg og gutta kose oss sammen i en by der alle mine venner som har vært der sier at jeg ikke kommer til å ville dra ifra.
Så da gjenstår det å se da ;)
Og vet du, med i baggen har jeg løpeklær. Jeg skal løpe. Målet er hver dag. Bare en amerikansk snøstorm kan stoppe meg. Og heldig som jeg er slipper jeg å løpe alene da gutta er like kin på det som meg.
Du vil kanskje også like
På an igjen med morgencardio!
Motivasjonstrening med nære og kjære <3
Glimt fra ukas treninger
-
Godt å bli sparket i baken!
Mine nærmeste sier det som det er – familie eller venner.
Før helgen fikk jeg klart beskjed: du trener mye, men skal du henge med på løping og skøyteski må du jobbe på før du glemmer det helt!
Smokk. Den satt.
Så da tar vi grep da på Evy måten: 1 mil løping, 1 mil skøyteski og så overkroppstrening.
Hvorfor gjøre litt når man kan gjøre alt lissom? ;)
Tidlig oppe før fuglene kvittret.
Opp i senga igjen, så frokost. Så skøyteski. Så mer mat. Så styrke.
Etterpå gikk turen til bestevenn.
Tror det er solen.
Våryr.no ;)
Du vil kanskje også like
Tenker du: det er for seint?
Slik ble Fitnessfruetreningen!
Slik varmer jeg opp!
-
Se min boksetrening
Yepp, hekta!
Supergøy – utfordrende – vanskelig – hardt – konsentrasjonskrevende…
Slik kunne jeg har holdt frem med å beskrive boksing.
Just love it.
Her har du innblikk i gårsdagens trening! :)
Du vil kanskje også like
Min naturlige avhengighet
Tilbakeblikk på min lørdag
Fitnessfrue leker Funkygine
