• Mat

    Med tårer i øynene…..

    Står her med tårer i øynene, kjefter litt inni meg og surer litt. Gutta har spurt meg om å lage smoothie. I seg selv er jo ikke det noe problem i det hele tatt. Saken er at hodet mitt er litt ute å kjøre i dag, og bare synet av denne deilige smoothien får meg til å bli lyn forbanna for at jeg utsetter meg selv for dette fitness greiene.

    Så da hyler jeg og sparker litt i gulvet. Men det hele går over når hodet er lagt på puten, og jeg er stolt og kry over å ha klart enda en dag med ståldiseplin.

    Så hvorfor gjøre dette da. Hvorfor ikke bare gi opp hele greia? Jo, fordi det ikke er jeg som sier at dette er koko. Men stemmen fra den lille dærsken som sitter på skuldra mi, og prøver å vippe meg av pinnen. Glem det! Jeg er tøffere enn toget! Men han kommer tilbake med jevne mellomrom, så det er bare å være forberedt :)

    SÅ, lov meg en ting dere alle andre som ikke er like crazy som jeg: prøv ut denne! Bedre kan det ikke bli :) Sunnhetsgaranti og med grønnsaker!

    image

    • 2 dl grønnkål
    • 6 isbiter
    • 2 dl mager kesam – kan også bruke melk
    • 2 dl blåbær
    • 1 ts honningimage

    Knus isbiter, og fres grønnkålen.

    image

    Ha i resten av ingrediensene.

    image image

    Nydelig godt!

    Oppskriften er inspirert fra denne fantastiske boken her. Fikk den her om dagen, og bare bildene gir meg vann i munnen. Er en slik kokebok du kan ta med deg i sofaen og lese. Den beskrive næringsinnholdet i måltidene på en fresh måte. Jeg har lovet kidsa at om 9 uker skal jeg prøve hver og en av de oppskriftene. Oppskriftene oser sunhet og riktig næring. Jeg eeeelsker kokebøker, og drømmer om å gi ut en selv en gang :) Hadde du kjøpt den da? ;)

    image image

    Del dette;
  • Mat

    Må bare prøves!

    Tirsdagskveld, ferdig med dagens treningsøkter og litt sugen på noe digg. Slik blir det smoothie av!
    image

    Denne ble så digg at øynenen gikk rundt hos ungdommen i huset da de fikk smake, og jeg ble kommandert til å lage til de også :) En lur måte å få i kidsa (og for andre kresne) sunne grønnsaker på med andre ord! Ja, du høre riktig – det er grønnsaker i denne!

    Til ett glass til meg selv brukte jeg:

    image

    • 50 gr spinat
    • 150 gr mager naturell kesam
    • 0,5 dl vann (knuste isbiter kan også brukes)
    • 1 banan

    Fres spinat og banan i blender.

    image image

    Ha i kesam og vann, og bland godt.

    image

    Hmmmm, denne må jeg nok lage meg etter treningen i morgen også.

    imageEr fare for at jeg kommer til å trene styrke om kvelden nå en periode bare for å kunne lage meg denne herligheten (spiser bare banan etter trening og kesam til kvelds :)

    Del dette;
  • Mat

    King size måltid for sjusovere på diett

    Sovet hele 13 timer! Hva skjedde? Aner ikke, men deeeilig var det!

    Maten på planen må ned uansett. Kan ikke hoppe over noe om musklene skal vokse. Måltider må da slås sammen for å få i meg alt. Ikke ideelt, men heldigvis skjer det så og si aldri.

    Dette blir det king size måltid av! For å få det til å gli ned lager jeg meg smoothie. Nam :)

    kingsizesmoothie

    • Knus 40 gr mandler i blender
    • Knus 200 gr halvfrosne bær i blender
    • 150 gr mager naturell kesam
    • 1 boks skyr uten sukker
    • Spe ut med vann til ønsket konsistens

    makesmoothie

    finished

    Drink it! Demper søtsuget etter lørdagens kos, og gjør deg god og mett på en næringsrik og sunn måte.

    Bonski! :)

    Del dette;
  • Mat

    Se min diett for en dag !

    3. uka på diett og det går super fint!

    Her har dere en oversikt over hva jeg har stappet i meg av godsaker i løpet av dagen. Som dere ser så er det IKKE snakk om å sulte seg ihel!

    122
    Frokost: 2 glass av dette – oppskrift finner dere her :)
    image
    Lunsj nr 1: Karbobadedeig, havrelomper og grønnsaker – enkelt men digg nok!
    IMG_8341
    Lunsj nr 2: Kylling, pasta og salat – nammis!
    IMG_8331
    Middag: Min favoritt – laks, mandler og grønnsaker
    IMG_8102
    Kveldsmat: Cottage cheese med bringer og mandler 

    I tillegg kommer proteinshake, banan og riskjeks etter trening. Så nå kan jeg legge meg god og mett. Dette er mat jeg absolutt kan anbefale for hode og kropp, og musklene kjennes helt tipp topp :)

    Del dette;
  • Mat

    Sunn søndags smoothie for aktive folk!

    Lyst på super, deilig og rask frokost eller rett og slett søndag sugen på noe godt? Prøv denne!

    116

    Ingredienser for 1 porson (menn og store gutter kan gjerne legge til 30%):

    • 100 gr valgfri bær – jeg bruker frosne bringebær
    • 1 stor banan
    • 1 skyr uten sukker
    • 30 gram havregryn
    • 20 gr proteinpulver utblandet med 3 dl vann – jeg bruker sjokoladesmak – kan også erstattes med eggehviter av 2-3 egg

    119

    Ha alle ingrediensene i en blender eller bruk stavmikser. Sim sala bim så får du en nydelig smoothie.

    120

    Det blir to store glass, så det er bare å nyte!

    125

    123

    Dette er også en super start for dagen for barn og ungdom som kanskje ikke er så glad i frokost, eller rett og slett et forfriskende mellommåltid. Frister også når man er syk og matlysten ikke er helt tilstede.

    Jeg har denne på dietten som et frokost alternativ, så dette er også muskelmat!

    Med denne i kroppen er det bare å komme seg ut i sola! God søndag!

     

    Del dette;