-
Lørdagsmotivasjon :)
Våknet meget uthvilt i dag – god følelse! Etter en deilig sen frokost bar det avgårde til stadion i nabolaget her for filming av treningsvideo – super kjekt :) Men en sånn dag blir det sen trening av, så da er det good at vi har tilgang til et supert treningsrom på jobben til min mann. Hadde litt vondt i viljen til å trene, men kom meg gjenom det gitt :) Så nå sitter jeg i sofaen med brødskiver med fetaost, kokt skinke, rødløk og brie. Sjekk gjerne SNAP for DET synet :) Og gutta mine, de bare ser på meg og tenker sitt da de av erfaring vet at nå nærmer det seg diettstart. For siste dagene før spiser jeg alltid ting som jeg ellers i min villeste fantasi ikke kommer på engang. Man vet jo aldri hva man vil savne i tiden som kommer. Huff, dette er litt koko leser jeg :) Håper du har en fin lørdagskveld der du er!
-
Mandag: Sirkeltrening
Er du en av de som er så avhengig av pulsklokke at dersom du har glemt å ta den på en økt, eller batteriet ikke virker lenger så er det som at økten ikke teller? Slik hadde jeg det da jeg drev med løping, så måtte til slutt bare slutte helt med det. Saken er nå at slik har det blitt med bilder fra trening – ingen bilder som dokumentere økten, ingen trening – hehe – helt koko. Som i dag. Klarte å slette bildene fra sirkeltreningen sammen med hjertevenn i dag tidlig. Så da måtte jeg ta øktene en gang til i kveld. Hadde jo lovet å vise hva jeg gjør å treningsøktene mine denne uken!
To knalløkter ble det i dag – på a` 30 minutter. DET har de fleste tid til! Dette gjorde jeg:
På med musikk på øret ;)
- 16 spensthopp på stepkasse
- 16 leg extension
- 16 spensthopp med vektskive
- 16 leg curl
- 16 spensthopp på stepkasse
- 16 smale armhevinger
- 16 spensthopp med vektskive
- 16 «strak mark» i kabel
- 16 spentshopp på stepkasse
- 16 strake skidrag med liten stang
- 16 spensthopp med vektskive
- 25 situps Dette kjører jeg 4 runder av med 2 min pause mellom rundene. Hver runde går i ett med ingen pauser mellom øvelsene. Jeg småjogger også fra den ene øvelsen til den andre for å holde pulsen oppe.
Øvelsene jeg kjører kan variere. Dette er en knallhard økt, og jeg digger den – spesielt fordi den er veldig artig å gjøre sammen med noen. Lykke til! :)
-
Bare digge øvelser !
Den 4. dagen på treningsprogrammet jeg har kjørt denne uken inneholder alle mine favorittøvelser for rygg. Som dere vet har jeg kjørt 5 sett nå av hver øvelse, men med denne blir det gjerne flere. Just love it!
- Pullups så mange jeg klarer 5 runder
- Stående roing med underhandsgrep med stang
- Sittende roing med bredt grep
- Stående skidrag med liten stang
Så avslutter jeg med så mange runder jeg orker av «hoppende skiutfall» og spensthopp med vektskive.
Cardio i dag blir bare med 30 min powerwalk som skal gjennomføres straks før tv`en får oppmerksomheten min. I morgen skal jeg møte det nye teamet for første gang, så det blir spennende selv om jeg har hilst på flere av de før. De har fellestreninger med jevne mellomrom noe som er supert for å få dekket behovet for å møte andre med samme fokus.
Regner med jeg er den eldste i denne klubben også. Bør vel snart ta det som et hint om å bli pensjonist? ;)