Etter mange hyggelige spørsmål om hvordan komme i gang med styrketrening og spørsmål om tips til program har jeg satt opp et forslag som man kan starte med. Programmet passer for deg som både er ny og som ikke har trent systematisk styrke på en stund.

Her har du bilder som viser alle øvelsene i rekkefølge, bortsett fra rygg hev:

Du kan kjøre programmet så mange ganger du ønsker pr uke. Du kjører det samme hver gang. Etter 5-6 uker med systematisk styrketrening er det på tide å bytte litt på øvelser og antall sett og repetisjoner. Lykke til! :)

Programmet er satt opp i samarbeid med Sigbjørn Innselset som har master fra NIH, lang erfaring som treningsveileder, faglærer i idrettsfag ved høyskole, testansvarlig for toppidrettsutøvere og fagansvarleg idrett i sjøforsvaret.