sirketrening – Fit, strong & happy!

Er du en av de som er så avhengig av pulsklokke at dersom du har glemt å ta den på en økt, eller batteriet ikke virker lenger så er det som at økten ikke teller? Slik hadde jeg det da jeg drev med løping, så måtte til slutt bare slutte helt med det. Saken er nå at slik har det blitt med bilder fra trening – ingen bilder som dokumentere økten, ingen trening – hehe – helt koko. Som i dag. Klarte å slette bildene fra sirkeltreningen sammen med hjertevenn i dag tidlig. Så da måtte jeg ta øktene en gang til i kveld. Hadde jo lovet å vise hva jeg gjør å treningsøktene mine denne uken!

To knalløkter ble det i dag – på a` 30 minutter. DET har de fleste tid til! Dette gjorde jeg:

På med musikk på øret ;)

16 spensthopp på stepkasse
16 leg extension
16 spensthopp med vektskive
16 leg curl
16 spensthopp på stepkasse
16 smale armhevinger
16 spensthopp med vektskive
16 «strak mark» i kabel
16 spentshopp på stepkasse
16 strake skidrag med liten stang
16 spensthopp med vektskive
25 situps Dette kjører jeg 4 runder av med 2 min pause mellom rundene. Hver runde går i ett med ingen pauser mellom øvelsene. Jeg småjogger også fra den ene øvelsen til den andre for å holde pulsen oppe.

Øvelsene jeg kjører kan variere. Dette er en knallhard økt, og jeg digger den – spesielt fordi den er veldig artig å gjøre sammen med noen. Lykke til! :)

Del dette;

For en dag! Nydelig dag fra start til slutt! Energi til å ta å føle på Jeg kunne holdt det gående hele dagen om jeg hadde vært et lite hakk mer ufornuftig enn jeg er ;) Eller som Lea sa det: restitusjon, det vet ikke vi hva er :) Hvem Lea er skal jeg snart komme tilbake til.

Dagen startet nydelig selv om jeg nå lengter etter vår.

Her bor vi :) Verdens beste nabolag ved Fana Golf – perfekt for trening, gåturer og sjelebot <3

Denne lille rakkeren begynner å bli gammel, men er nok en av ytterst få cavalierer som har løpt 13 mil uken, og flere maraton <3

En uke til så må jeg droppe skummetmelk i kaffien :( Den uken skal nyyyytes!

Så bar turen til SATS der jeg hadde avtalt bursdagstrening med Lea.

Lea er min supre venninne som ble meg så nær under oppkjøringen til bikinifitness i fjor. Min tvillingsjel og teammate. Desverre skal hun ikke stille i år, men grunnen er absolutt godkjent: hun har baby i magen. Men det stopper ikke henne i å holde seg super sprek, og trener fremdeles som en bikinifitnessutøver!

Hver søndag i oppkjøringen i fjor hadde vi sirkeltrening. Den startet vi igjen med i dag. Sjekk den ut her og prøv gjerne! 15 reps av hver øvelse, 4-5 runder. Øvelsene bytter vi på, men fokuserer på ben og rumpe.

Etterpå kjørte vi ulike øvelser som falt oss inn. Herlig med bonusøkter!

Så måtte Lea hjem for å feire bursdagen sin. Med energien på topp var jeg da klar for mer og hev meg på Indoor running, en ny time SATS har. 30 min inntervaller på møllen sammen med maaaaange andre, og god musikk på høytaleren. Jeg kunne holdt på i evigheter og gliste fra øre til øre. Se bare på videoen her :)

Men alt gøy må ta slutt, og kroppen må ha mat.

Kylling, salat og søtpotetmos – hmmmm :)

I ettermiddag tok jeg en kaffi med teammate Lisbet på Starbucks, før jeg dro til ADO arena for å se eldstemann svømme 400m fri på stevne. Alltid like spennende og gøy.

Nå sitter jeg endelig i sofaen, koser meg med kveldsmaten min imens gemalen fyrer i peisen. Tror jeg legger meg ekstra tidlig i kveld så tiden går fort så jeg kan spise havregrynsgrøt snart. Enkle gleder for tiden :) Men kjenner jeg meg rett sovner jeg under pleddet straks ;)

Håper din søndag også har vært fiiiiin <3

Del dette;

Mandag: Sirkeltrening

Check out super sirkeltrening!

Du vil kanskje også like

Du vil kanskje også like