-
Slik fikser vi damer å gå ned i vekt
Har du bikket «den litt ekstra voksne aldersgrensen» (liker ikke si tallet ;) og synes det er vanskeligere å gå ned i vekt nå enn da du var noe yngre?
Er det liksom ikke ikke bare å skjerpe seg en uke så er de irriterende 2 kiloene borte?
Yepp, kjenner meg igjen i den følelesen du :)
Jeg har som dere vet nå brukt månedene etter NM på å komme i en balanse der jeg skal finne «roen» med trening og kostholdet mitt. Det å ha en sunn base etter min kostholdsfilosofi, men likevel kunne gå ut og side midt i uken om jeg vil, og finne en rytme til å leve med når det gjelder å ikke MÅ noe som helst.
Det har jeg klart nå så nå har jeg begynt å kjede meg – hehe – rare meg.
Men over til det jeg innledet med.
Nå har jeg funne ut at jeg ikke trives helt med så pass med overskudd på kroppen, og vil kvitte meg med litt av det. Men jeg som kanskje du kjenner på at det ikke er simsalabim lenger. Kroppen min er jo livredd også for at jeg skal finne på å kjøre en onseason periode til, så den stritter jo litt imot ;).
Så hva gjør jeg? Jo jeg står i det! Vi må rett og slett ikke hoppe og sprette for mye i det vi gjør!
Som jeg nå: jeg gjør det jeg må gjøre. Tar den tiden det trenger. Prøver ikke tenke så mye på det. For vil jeg komme på det platået jeg ønsker være så må jeg gjøre noe så enkelt men likevel utfordrende nok: STÅ I DET! Passe på at underskuddet er stort nok til å gå inn i cm, men ikke spise mindre kcal enn nødvendig er.
Så girls. Vi voksne damer…grunnen til at vi ikke går ned i vekt like lett som før har sine grunner men vi må være litt mer standhaftige enn de unge hoppene. Slik er det bare.
Vi trenger ikke å gi opp for det :) Hodet vårt er voksent nok til å stå i det. Vi har jo så pass erfarne at vi har overlevd en vinternatt før.
Sant? ;)
Ellers har jeg vært på jobb, trent og alt slikt som hverdagen bringer med seg. Ikke så mye glamour.
I morgen er det en stor dag for meg. Gleder meg. Skal fortelle :)
-
Søndag som første dag i uken!
Da er jeg tilbake til å ha søndag som første dag i uken. Faktisk ett av mine beste livsstilstriks for å korte ned på antall snopedager i helgen, sikre at jeg får en god treningsdag selv på tiden i året der sofaen frister, og spise normal hverdagskost igjen ;) Så i dag har jeg hatt en søndag som jeg liker den best:
Startet med en deilig tur før frokost rundt vannet her jeg bor i nydelig kaldt høstvær. At det er sol i Bergen er jo et under, så det må nytes.
Etter deilig sunn havregrynsfrokost ble det byggmester Bob fiksing i garasjen før litt jobbing med Eat & Train. Akkurat som planlagt. Siden det er VM i master i Fitness i helgen fulgte jeg med med et halvt øye på det også. Artig å kjenne på hvor jeg har fått det på avstand allerede. Men ikke lenger en at jeg kan kjenne spray tan lukten gjennom skjermen – hehe :)
Og da går timene. Men svett trening ventet, og en super styrkeøkt ble gjennomført. Digger når det er god og sosial stemning på gymmet. Filmet til en ny treningsvideo fikk jeg også tid til. Heldigvis mange greie folk som gir meg en hjelpende hånd med det.
Og nå er det litt mer jobbing, klargjøring av treningsbagger og mat til i morgen. Målet er nemlig å legge meg til normal tid å få en skikkelig natt med søvn. Om jeg klarer det gjenstår å se ;)
Snakkes snart, og håper du får deg en god start på uken du også <3
-
Såååååå spennende!
Dagene min er sååååååå spennende! Jeg gjør sååååå mye gøy! Se bare her:
Kl 0445: Vekkerklokken ringer. På med treningstøy, våkner med havregrynsgrøt, kaffi og TV, fikser siste rest av matpakker og jobbsekken. Er jeg dum og slipper ut bikkja bruker jeg også 15 min på å få henne inn igjen før hun har vekt hele nabolaget med bjeffingen sin.
Kl 0600: Kjører til treningsenteret for dagens økt.
Kl 09-1630: Jobb, og prøver å få til en lunsjcardio midt på dagen så ofte det lar seg gjøre .
Kl 1730-1800: Oftest hjemme etter å ha gjort noen ærend på veien, eller stoppet i by`n for å gå cardio med venninne.
Kl 1800-20: Spiser, lager mat og gjør litt husarbeid
Kl 2000-2200: Jobber med Eat & Train
Her det ikke fantastisk vel?
Hehehe – håper dere skjønner at dette var ren ironi. Jeg skulle gjerne hatt like fancy greier å presentere for dere som Caroline Berg Eriksen, men sorry. Her går det i jobb og trening, og familien får det lille som er igjen av tid.
Dagens form – 7 uker og 6 dager igjen! Jeg har det kjempe gøy med de aktivitetene jeg har, og jeg elsker jobben min. Men vil bare vise dere at her går det i ett banka kjør med selvvalgt jobbing. Dagene mine er super like. Selv maten er lik.
Lever livet som jeg ønsker det, men som dere ser; min dans på roser er hverdagen, men det viktigste: jeg elsker det jeg gjør :)
-
Torsdag: Hvorfor trene når man ikke har så lyst?
Etter en dag på jobb med nesen godt gravd ned i spennende bøker om organisasjonsutvikling, med sola steikende på kontorvinduet, for lite vann og for mye kaffi, fristet sofaen av alle ting framfor trening.
Med tanke på at jeg hadde avtale for behandling hos hudpleier, der muligheten til en power nap kom til å by seg, sparket jeg meg selv i baken i retning treningssenteret på vei hjem fra jobb isteden for å utsette treningen til i kveld.
En som har blitt treningspensjonist, og vet å slappe av :)
Jeg ser nå allerede etter 4 dager med utprøving av ny rytme at dette ikke passer meg. Jeg er og blir morgentreningsmenneske. End of discussion. Så hvorfor i alle dager prøver jeg å endre noe som har funket i 3 år??!!! :) Har prøvd nok ganger nå til at jeg bør være overbevist! :)
Hva er det da som likevel får meg til å dra på trening etter jobb, og la vekterne vinne foran solen?
Dagens middag: grillet kylling, brokkoli, gulrot, rødløk, pasta, tomat og litt fetaost
- Er det fordi jeg er gær’n?
- Fordi jeg har latt treningen ta overhånd?
På ingen måte!
Det er rett og slett fordi jeg har erfart, og slik vet, at for meg gir det uendelig med verdi!
- Verdi for hodet, at jeg føler meg opplagt til å sitte en dag med nesen i bøkene.
- Verdi for kroppen, som slik får bevege seg når den ellers er så stillestående på jobb, og lang biltur til og fra.
- Verdi for humøret mitt, som gjør meg happy og energisk, og som slik gir meg overskudd til å dele av meg selv til min familie, jobb og venner.
- Fordi det er min type rom for mindfullness der tankene får flyte, og faktisk finne gode løsninger mellom settene.
Derfor gjør jeg det isteden for å droppe, eller utsette.
Og powernappen hos hudpleieren skal jeg love dere ble MYE bedre etter noen runder med dype knebøy :)
Dagens treningsprogrammet var slik:
- Knebøy 5×5
- Markløft 5×5
- Nordic hamstring 4×8
- Arnold press 3×12
- Sidehev i kabel 1×20 + 3 x max med 10 sek mellom settene
- Sittende roing 1×20 + 3 x max med 10 sek mellom settene
- Nedtrekk1x20 3 3 x max med 10 sek mellom settene
Og her ser du: trening + en powernap, og ingenting på programmet hjemme = lyst til enda mer trening, så nå stikker jeg på SATS.
Lovely :)
-
HVA SKJER????!!!!
Ups….fikk sjokk da jeg så på klokken under morgenrutinene på badet. Eller «morgen og morgen Fru Blom». Klokken var 1130!!!! Det betyr at jeg har sovet over 12 timer i natt. Hva er det som skjer????!!!!
Sovet lenge eller ikke. Hudpleien om morgenen dropper jeg ikke. Har blitt hekta – av det også ;) Er nok som mantraen til min kjære teammate sier det: Kroppen trengte det :)
Den naturlige sannheten ;) Men saken er jo at jeg liker å ha god tid til å gjøre alt det jeg ønsker å gjøre en langhelg som dette. Nå blir dagen min alt for kort….
En ekstra runde med øyemakeup fjerner for å bli kvitt restene fra vippene som ikke gikk bort med kveldsstellet, rensemelk og ansiktsvann. Mine faste produkt. Men vet du? Da bestemmer jeg meg for en ting her og nå: jeg dropper trening i dag! IIIIIIkkkk :) Armen min er IKKE god så den vil nok bare bli glad for det. Eller, ikke droppe helt da, men ta meg en løpetur i kveld. Lenge siden jeg har løpt en mil for eksempel. Kanskje jeg skal satse på det?
Ja, jeg er rar som sier at å droppe trening er å ta seg «bare en mil løpetur». Men slik er det med damer som meg :) Å løpe en mil er jo så klart mer enn nok trening for en dag!
Lykken er at gutta mine synes det er helt greit <3
Men nå må jeg hive meg rundt og dra å handle, og få klippet junior. Skrives i kveld :)Du vil kanskje også like
Ny artikkel på www.trening.no !
Jul med Kurt Nilsen <3
Nettshoppingmodus ;)
-
Skadet :(
Har ikke trent på 2 dager…..eller jo, har jo gått lang tur i kveld men ikke sånn svette trent :)
Har fått betennelse i overarmen som gjør at jeg knapt klarer å løfte ett glass. Kjente det for en uke siden etter en skulderøkt, og har bare blitt værre. Kjedelig.
Lilli klar for kveldstur i det nydelige vårværet. 
I nabolaget vårt har vi uendelig med slike stier. I dag gikk vi i en time i slikt landskap. Nydelig. Kunne selvsagt tatt meg en løpetur, men tenkte at jeg kunne ha godt av å ta det litt roligere ett par dager for å gi hånden litt fred. Saken er når jeg da ikke står opp kl 05 for å trene, så «forsover» jeg meg og blir «normal» :) Står da opp 0630, og selv magen lurer jo hva som skjer. Den bruker jo da å være mett, og snart klar for mat igjen :)
Hele meg blir litt forvirra av det, og jeg får liksom ikke gjort noe. Hele fritiden min blir litt sånn skiplet til. Selv matrutinene mine går i stå. Mister helt kontroll. Liker det ikke, for jeg kjenner jo at det ikke fungerer for meg.
Så i morgen starter jeg rett og slett dagen med en langintervalltur før frokost, og ser om jeg kan få meg i rutine igjen. Er bendag på programmet også, så det skal vel gå bra med tanke på armen. Håper på det i alle fall….
Hvorfor stresse tenker du kanskje? Stresser ikke jeg, men jeg har min måte å leve på som jeg trives best med :) Dessuten har jeg jo muskler som skal bygges ;)
Du vil kanskje også like
HVA SKJER????!!!!
Trening + naturopplevelse = dobbelt med energi
Tung i hodet med lyst i kroppen :)
-
Å kjenne på ensomheten
I dag har jeg kjent veldig sterkt på ensomheten og invidiualismen i denne sporten min.
Når man bruker så mange timer i uka på trening må man jo tenke effektiv rundt det, ikke bruke mer tid enn nødvendig ved å fokusere på det man skal gjennomføre. Det er ikke til å legge tvil på at det er mange timer på trening «alene», med musikk på øret og fokuset på utførelse av øvelsene.
Jeg har jo mange folk rundt meg på senteret, og alltid mange super blide, interesante og hyggelige folk å snakke med. Men det er likevel noe eget med å trene med kjente og kjære, som kan pushe hverandre, smile til og le og skravle til mellom settene.
Heldigvis ikke alene som bodyfitness master i teambodytech! Supert å være to, og ikke minst ha en så fantastisk venninne og utøver i nærheten som Lisbet å strekke seg etter <3 Heldigvis har jeg gode team venninner. Vi møtes jo så snart det er anledning for det, men vi har jo alle ulike rutiner og rytmer – og andre ting som engasjerer oss så det blir jo ikke SÅ ofte.
En teammate og soulmate jeg kommer til å savne å ha med meg ved min side på treninger og morgencardioer fremover. Lea skal ikke skal stille til våren :( Ikke uten grunn vi ble kallet tvillingene av coach :) Så snufs, i dag har jeg vært litt trist og lei – men det gikk heldigvis fort over! For hjemme er jeg så heldig å ha en hund som aldri sier nei til tur. Dessuten ser min kjære raskt at jeg trenger litt puff i baken jeg også. Så i kveld la han løpeturen sin på hylla, og ble med meg på cardio istedet – og smilet er på plass igjen :)
Tvangskos etter cardio i deilig høstvær <3 Du vil kanskje også like
Dette funker når jeg er deppa!
Bill.mrk: Oppsagt
Hold vekten i desember – del 2 :)
