-
Dagens cardioøkter
Yes, jeg klarte det. Opp kl 06 og ut på tur. Planen var å jogge 30 min, men de bedende øynene til hunden min Lilli ble for mye, og det ble powerwalk i stedet.
Eller powerwalk, powerwalk – hun er en gammel dame. Så konklusjonen er at hun ikke får bli med fremover. Slik er det bare. Det går rett og slett for treigt.
Og jeg går ikke tur kl 06 om morgenen i mørket uten at det skal ha effekt. Så sorry Lilli, i morgen får du ikke bli med :)
Etter jobb var det herlig møte med en beste venn, Lisbet, som er hjemme i Bergen en tur fra Spania. Selv om vi snakkes nesten hver dag på telefonen så er det så godt å se hverandre i øynene når vi prater. Et kort men herlig møte <3
Solen strålte slik i Bergen i dag at etter den kaffidaten ble det enda en cardio økt. Da av den svette sorten med 60 min med 4×4 intervaller helt etter min smak.
Dobbel klapp på skulderen til meg :)
Du vil kanskje også like
Vil du følge min plan en uke?
Slik får jeg stram (og fin) mage
Jeg tok en pause!
-
Refleksjoner….
Man trenger egentlig ikke oppleve så mye, reise langt bort, eller gjøre noe spesielt for at en dag skal bli perfekt. For meg har denne dagen vært helt perfekt. Ikke minst på grunn av at noe av det nydeligste jeg kan gjøre er å være ute, do my powerwalk, uten musikk og bare nyte de fine bilden rundt meg som gjør at jeg bare må stoppe opp og se. Og nyte. Det perfekte er rett foran deg <3
God lørdagskveld til deg <3 -
Ja takk begge deler :)
Etter lang tid utan mine powerwalks i lunsjen, eller i form av morgencardio, innså jeg i dag hvor høyt jeg har savnet dette. Man kan si hva man vil, men ingen helsestudio slår følelsen man har etter en frisk og rask tur ute!
På grunn av en kombinasjon av ny hverdag med ny jobb og rutiner, og ikke minst for mest mulig fokus på muskelvekst har jeg nå vært en lang periode uten. Ikke helt da, jeg har jo trappeintervallene mine som foregår ute, og enkelte søndagsturer med familien. Men mener denne powerwalken jeg bruker å ha med en gang jeg våkner før frokost, eller den raske turen i lunsjen der jeg får klarnet hodet og ristet litt løst på «kontorrotte kroppen»
Men i dag, som et avbrekk i en lang arbeidsdag, tok jeg meg en rask herlig tur. Dere kan se film fra den på Snap kontoen min Fitnessfrue.no. Var rett og slett befriende herlig, for kropp og sjel. Så nydelig terreng!
I morgen blir det derfor ny tur. Ingen tvil! Så ja takk begge deler :)
Du vil kanskje også like
Morgencardio – kickstart for forbrenningen!
Why I love running <3
Snop, glitter og jeans :)
-
Treningsplan uken før konkurranse
Lang dag på jobben, så litt sen bloggpost i dag. Prøver å få ting unna slik at jeg kan ta meg litt fri før konkurransen i helgen. Er mye som skal forberedes, og ikke minst unngå at det hele ender med stress og kav før konkurransen. Men ikke lett når det er mye som skjer, og kjekt på jobb også. Livets luksusvalg, kalles vel det :)
Time to dare to show my backpose…. Fikk ny treningsplan i går for dagene frem til konkurransen. Selv om jeg har vært igjennom dette før så var jo det til bikinifitness sist. Derfor spennende om det var andre forberedelser når man skal stille i bodyfitness. Men det var det ikke. Mye likt å se her:
Mandag – onsdag
- Styrketrening etter oppsatt program
- 1,5 t powerwalk hver dag
Torsdag
- 1,5 time powerwalk
Fredag og lørdag
- 1 times gåtur
Når man har en godt innarbeidet treningsmengde som jeg har nå, der den så til de grader har blitt en del av hverdagen, er det rart å skulle trappe ned – og se at det enkelte dager «bare blir en powerwalk» på en times tid. Men bena må roes for at vannet skal slippe, og bli best mulig på scenen.
Som sist tørr jeg liksom ikke helt tro på at de store under skal skje de siste dagene. Jeg blir nok like overrasket som sist gang. Da jeg sendte «iiiiik» melding til coach etter å ha sett planen fikk jeg i retur: at det samme sa jeg sist – og det gikk jo veldig bra. Så her er det bare å stole på de trygge hendene jeg er i. – Hun kan sitt fag!
-
Forbrenne litt ekstra?
Sol i Bergen i dag (mellom snø og regnbygene :), og det var derfor deilig å komme seg litt ut i lunsjen for en rask gåtur.
Det er fordelen med ubetalt lunsj! Jeg fikk et tips av en kollega om en runde fra jobben som er passelig lang for en rask powerwalk i lunsjen. Jeg ble med de på turen en gang, og synest det gjorde helt ubeskrivelig godt å lufte seg litt.Denne runden tar jeg innimellom når været er ok, og jeg har tid til det. Oftest er det en kollega som vil være med, og slik får vi kontorrottene som sitter på rumpa hele arbeidsdagen luftet både kropp og hode. Deilig.
Prøv da vel, og forbrenn litt ekstra i løpet av dagen :) Rett og slett energipåfyll for en ekstra innsats i arbeidsdagen. -
Min naturlige avhengighet
Min uke har ett tett program. Søndag er som sagt min valgte første dag i uka. Jeg bestemte jeg meg derfor tidlig i prosessen å starte den på best mulig måte. Det har endt i en avhengighet av den friske og naturlige sorten: Søndagspowerwalk før frokost i nydelig natur.
Å holde følge med denne tassen som er vant med å løpe flere mil på tur er ikke lett, men hun hjelper meg å holde tempoet mitt oppe. Øker jeg så øker hun, så hun er helt uslåelig! <3 Jeg har ikke morgencardio på programmet nå, men denne søndagsturen dropper jeg aldri. Velger å tro at coach synest det er helt greit :)
Vi er utrolig heldige å ha det flotteste turområdet du kan tenke deg rett utenfor inngangsdøra. Bilfritt, naturopplevelse, stillhet og myk tursti i en herlig blanding.
Ikke noe fare for beinhinnebetennelse på dette underlaget! Regn, som i dag, lar jeg ikke være noe hinder. Det er ubeskrivelig å gå rett fra sengen og ut i frisk luft.
Dagens spenst utfordring…… :) I dag hadde jeg med meg to livvakter – heldige meg! Som regel har jeg med bare en :)
Det har blitt en god ting å kombinere denne powerwalken med å samle oss, og bli enige om den kommende ukens prioriteringer og planer. Blir sjeldent diskusjoner rundt de når man har frisk luft og nydelige høstfarger rundt seg :)
Nå har jeg fått i meg en deilig kopp Cafe mocca ala Pippi sammen med en stor porsjon havregryngsrøt.
Neste stopp er SATS for bentrening og intervaller. Så skal jeg bruke resten av dagen på litt husarbeid, samt det nye prosjektet mitt som foreløbig er hemmelig…. :)
Ja, og så må jeg ikke glemme at det står enda en cardioøkt til på programmet før jeg kan ta søndagskveld i sofaen! En liten time må den vare. Blir aldri tid til å kjede seg her i hus!
God og aktiv søndag til deg også! Husk at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær….. ;)
