-
2 gode nyheter
Etter noen tårer, en super treningsøkt i går kveld og en god natt søvn er humøret og motivasjonen på plass igjen, og med en ekstra boost. Fikk nemlig 2 gode nyheter i dag :)
Det blir satt opp masterklasser i Bodyfitness både i Sandefjord Open og i Oslo Grand Prix!! Det betyr at jeg får stille sammen med andre utøvere som er på min alder +/-. Happy happy! :)
Masterklasse betyr på ingen måte at konkurransen blir mindre. I Norge har vi mange svært gode og erfarne master utøvere. Lille MY forventer derfor ikke å bli den største når det kommer til muskelmasse, men det handler jo ikke bare om det, men også om symmetri ++. Jeg får bare jobbe på :)
Målet mitt er å bli best mulig versjon av meg selv ut fra den muskelmassen jeg har nå, så får vi se hvordan lineup`en blir. Man vet jo ikke hvor mange vi blir, eller hvem som stiller før det nærmer seg. Det gjelder altså å ha fokus på seg selv og sin egen prosess. Super gøy blir det uansett. Det hele er rett og slett ubeskrivelig, og et adrenalinkick uten sidestykke.
Nå ligger jeg rett ut i sofaen, og koser meg med å blogge til dere. Det ble hele 3 treningsøkter på meg i dag:
- 60 min powerwalk før frokost
- Styrketrening med fokus på bryst og triceps, avsluttet med et par spenstøvelser
- 30 min med intervaller ute rett etter job
Just as I like it :)
-
Jeg har knekt koden!
Dere kjenner nok til følelsen av å så inderlig vite hva som er best for en, men som man av en eller annen merkelig grunn ikke tar tak i likevel? Så, tar man endelig tak i det, og lykkes. Umdiddelbart, som man visste, så gjør det underverker, og man fatter da ikke hvorfor man har utsatt det så lenge!
Slik har det vært med meg og søvn. Har blitt alt for lite søvn på meg over lang tid – flere år – men ENDELIG har jeg knekt sove koden. Nå er det hele 7 timer på meg på puten hver natt. Slik har det vært en god periode nå. Deilig!
Slik får man ekstra energi av. Selv om jeg har nok av det fra før, gir det meg det gode ekstra både på jobb og trening, og jeg våkner om morgenen og føler meg uthvilt og pigg!
Slikt blir det supre treningsdager av:
- morgencardio før frokost 60 min
- styrketrening
- sumomarkløft, liggende legcurl, strake markløft, sittende roing, fronthev og sidehev
- powerwalk 50 min – litt ekstra bonus for å bli kvitt julebordet i går
Straks lørdagskveld! Skal ligge strak ut i sofaen, og bla i titalls magasiner som fremdeles ligger der og venter på meg med plastet på :)
Men først litt husarbeid. Er jo mamma også, og må jo dulle litt <3
-
Se min nye treningsplan!
Fikk ny treningsplan i går kveld. Det er som julaften for meg å få den mailen fra coach. Blir godt å gi kroppen nye utfordringer!
Ut fra det coach har sagt jeg må gjennomføre iløpet av en uke, har jeg satt opp følgende plan:
Mandag
- 2 cardioøkter fordelt på:
- morgencardio type lang
- intervaller (lang)
Tirsdag
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av powerwalk
Onsdag
- Morgencardio type lang
Torsdag
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av intervaller
Fredag
- Morgencardio type lang
Lørdag
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av powerwalk
Søndag
- Morgencardio type lang
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av intervaller
Det nye styrkeprogrammet ser ut til å fungere best å ta på ettermiddag/kveldstid, iallefall til jeg har blitt vant med det og vet hvor lang tid det tar.
Den største utfordringen for meg blir da faktisk å venne meg til å trene på ettermiddag/kveld igjen. «Det må da være supert» tenker du kanskje, men for meg er det nok en like stor overgang som det er for de fleste å skulle begynne å trene styrke kl 06 om morgenen :)
Jeg må uansett opp kl 05 for å kjøre junior på svømmetrening. Det blir da enda viktigere å komme seg i seng så jeg ikke blir for trøtt under treningen!
Da er jeg og bikkja klar for noe vi begge kan: cardio og intervaller!
Dette innlegget er også publisert på www.trening.no
- 2 cardioøkter fordelt på:
-
Da er morgencardio banden i gang igjen!
Før jeg fikk smaken på fitness var løping min hovedtreningsform. – Jeg løp ofte og langt.
Å like cardio er selvsagt en fordel under deffing og diett perioden, men i bygge perioden kan for mye og «feil type» cardio gjøre mer skade enn nytte for muskelvekst. Jeg har derfor i ca 2 måneder nå vært på selvvalgt avvenning fra cardio, og jeg har faktisk nå kommet til et punkt der jeg ikke «MÅ» på samme måte som før. Jeg kjenner likevel at jeg savner cardio, og at det er et viktig element for min totale velvære og energi. Jeg velger derfor å legge det inn igjen i treningsprogrammet mitt. Min coach har selvsagt satt opp hvilken type cardio, hvor ofte og hvor lenge som er ok.
Så i dag spratt jeg og hunden vår Lilli avgårde i vant rytme. At vi ble overrasket med tidenes regnskur stoppet ikke smilet vårt i å gå fra øre til øre.
