-
Hold vekten i desember – del 4
Jeg får ofte høre spørsmålet: «Når kan du kose deg igjen da?»
Cafe Mocca a la Pippi er min daglige kos, og for meg smaker det mye bedre enn kakao. Saken er at jeg koser meg hver dag jeg :)
Hva som er kos mener jeg er subjektivt, og ikke noe noen kan eie definisjonen på. Jeg har et inntrykk av at kos når det gjelder mat ofte blir relatert til kaker, snop og mat som inneholder mange flere kalorier en vi strengt tatt trenger, og har godt av i det lange løp.
Man kan absolutt kose seg uten at det betyr at man spiser middag, kaker og drikker med kaloririke ingredienser, også i juletiden.
Mager cottage cheese rørt sammen med varme bær, banan og mandler – nam <3 Dersom målet er å holde vekten må man utfordre kosebegrepet sitt litt, og tenke sunt og alternativt til det man kanskje vanligvis forbinder med kos.
Mager naturel kesam, skyr uten sukker, appelsiner og mandler – bedre dessert kan det ikke bli for oss Nettet og magasiner bugner over av sunnere alternativer for middag og desserter. Ta en titt, google deg frem og du vil få vann i munnen bare etter noen få klikk. Våre desserter og sofanytelser til lørdagen henter jeg ofte fra www.greteroede.no – de er enkle, ingrediensene finner du i alle matvarebutikker, og man får en oversikt over faktisk kaloriinnhold.
Denne isteen skal i alle fall jeg lage mengder av i jula! Det er altså ikke umulig folkens, og heller ikke så vanskelig som man tror å holde vekten i desember. Stikkordene er å planlegge kosemåltidene, handle inn så man har lett tilgjengelig i huset det man trenger når man ønsker å lage seg noe, og holde fast ved målet sitt.
Blir det tungt, er jeg bare ett tastetrykk unna – og vi kan støtte hverandre!
Lykke til!
-
Sannheten om mine treningsfrie dager!
I dag er det treningsfri dag. Man skulle kanskje tro at alle mine treningsfrie dager er planlagt fra A-Å, full av alle de aktiviteter og plikter jeg ikke rekker ellers i uka. Sorry, der må jeg skuffe dere :) De er ofte så lite planlagt som det går ann å bli!
Jeg har en treningsfri dag i uka. Jeg har en plan for når i uka den skal være. Likevel starter ofte den treningsfrie dagen med at det blir en helt annen dag……
Fikk ny tights i posten i dag. Passformen falt umiddelbart i smak! Lett foret og slik varm og god for cardio på kalde høst og vinterdagerl. Budskapet til Nike blir jeg aldri lei av: Just do it! Den treningsfrie dagen blir ofte den dagen jeg har slått av vekkerklokken litt for mange ganger, og derfor ikke kommet meg ut av sengen så tidlig som planlagt. Siden jeg har treningsfri tenker jeg så at jeg har all verdens med tid, så da blir jeg også ofte lenger på jobben. På vei hjem blir det ofte litt ærend og jeg kommer slik relativt sent hjem. Så er det middagslaging og matforberedelser til neste dag da.
Siden jeg skal opp igjen kl 0500 neste dag, og iallefall ikke drøye den flere morgener for da ryker jo hele uka, må jeg legge meg i rimelig tid som i seg selv også korter ned på tiden på kvelden til å få unna ting. Plutselig har dagen gått. Den treningsfrie dagen ble annerledes enn de andre som i seg selv er et poeng for meg, men ikke heeelt slik jeg liker den.
Heldigvis har vi en hund som må luftes, og en nydelig tursti rett ved huset vårt. Magisk himmel i kveld. Konklusjon: Jeg er laget og programmert for å ha MYE å gjøre, AKTIVE dager og full rulle for at jeg skal fungere best mulig.
Lærdom: Neste uke skal jeg passe på at den treningsfrie dagen blir NÅR og SOM planlagt. Må jo utfordre meg på andre områder enn i styrkesalen også.
Så; Never Give Up Improving Skills!
-
Ny uke – nye muligheter!
Er du ferdig med ferien, og skal begynne på jobb igjen i dag? Eller er du rett og slett bare klar for å komme litt inn i hverdagslige og gode rutiner igjen, etter en god sommer med litt mer tilfeldige planer for dagen?Prøv å start hver dag med en god porsjon havregrynsgrøt, kokt på vann, og toppet med kanel og gjerne noen rosiner og mandler. Imens du spiser det legger du plan for ukas treninger: hvor mange, hva og når du skal gjennomføre de.
Jeg startet denne uka med å trene før jobb igjen. Endelig er treningssenteret «mitt» tidlig åpent igjen etter sommertid en periode.
Rutiner er grunnen til at jeg har oppnådd mine mål innen fitness så langt. Så hvorfor endre på noe som har fungert?
Prøv! Lover at det er deilig å kunne gå fra jobben kl 17 uten å måtte tenke på å få tid til å trene iløpet av kvelden!
Bildet viser min frokost for tiden; havregrynsgrøt kokt på vann, toppet med stevia og kanel + en proteinshake.
Du vil kanskje også like
King size måltid for sjusovere på diett
Ikke la deg lure
Treningsprogram og proteinsmoothie UTEN pulver!
-
Ny artikkel på www.trening.no !
Min første artikkel på www.trening.no ble lest av over 30 000 – veldig kjekt!
Nå er artikkel nr 2, i en serie av flere, publisert. Ta en titt og få noen tips ved å klikke her :)
-
Veien til fitness i alder av 40 år
I vår fikk jeg en hyggelig henvendelse fra trening.no. De ville gjerne at jeg skulle skrive en artikkelserie om min fitness satsing.
Responsen på artikkelen har vært overveldende positiv, og fitnessfrue.no er et resultat av den.
Du finner artikkelen her: Veien til fitness i alder av 40
