-
Slik lager jeg perfekte dager
Er du glad i hverdagen?
Som de aller fleste er jeg ikke redd for å si at jeg fryder meg når fredagen er der. Likevel er det hverdagene jeg klarer å få mest ut av, og koser meg mest med. Helgene fyker jo bare avgårde, og ender som regel med dårlig samvitighet for alt jeg burde ha gjort, men ikke rakk av en eller annen merkelig grunn.
Jeg elsker følelsen en kjole gir meg i hverdagen, og pynter meg gjerne også for en arbeidsdag…… Den perfekte hverdagen lager jeg meg ved å sette opp noen mål for hvordan den skal få meg til å føle. Avslappet, energisk, raus, forann skjema osv. Ut fra det legger jeg opp til alt fra aktiviteter for meg selv, hva jeg vil gjøre for andre, endatil hva jeg skal ha på meg, til hva jeg skal føle når jeg legger meg, hvilke oppgaver fra den evige listen jeg skal få gjort, og hvem jeg skal ta en telefon til i bilen hjem fra jobb.
Hverdagsmagi er slik DU lager den for deg og dine ut fra slik DU ønsker at en perfekt hverdag skal være. Ikke slik den blir beskrevet i diverse magasin eller blogger. Man kan få gode tips ved å ta en titt på de, men DIN hverdag må komme fra DINE egne topp 10 prioriteringer for at den skal bli magisk for deg.
Livet er for kort til at man skal vente på at noen skal gjøre det magisk for en. Du bør derfor gripe dagen din selv.
For morgendagen har jeg planlagt at jeg skal komme meg tidlig på jobb, utforme prosjektrapporten jeg har kladdet på så lenge nå og begynne å fylle den ut. Så skal jeg trene etter jobb. Etter middag skal jeg rydde soverommet mitt før jeg skal jobbe litt igjen. Busselalle skal jeg gjøre fra kl 23. Jeg styrer jo dagene mine stort sett som jeg vil, og for meg er en perfekt hverdag å fylle den jobb, med mest mulig trening og en kvalitetsprat med en av mine nærmeste.
Du rekker ennå å planlegge DIN perfekte dag før du legger deg <3
-
Hold vekten i desember – del 2 :)
Det første innlegget i denne miniserien kan du lese her.
Har du og dine venner/ familie tradisjon for å møtes til kos og hygge i desember, og i juledagene? Datoene og opplegget ikke bestemt ennå? Ta kontroll over planleggingen!
Se på kalenderen din, ring dine venner eller familie og foreslå tidspunkt for treffene. Prøv da i størst mulig grad å spre de godt utover måneden og romjula slik at det ideelt sett bare blir et treff pr uke, og på dine «selvtildelte» kosedager i jula.
De av førjulstreffene som bruker å bugne over av god mat og kallorier prøver du å legge til lørdagen. Disse treffene blir da din kosedag de ukene.
De andre mer påvirkelige treffene og romjulsbesøkene legger du inn forslag for aktivitet for:
- Starte med en felles fjelltur eller skogstur, etterfulgt av noe lett å spise
- Foreslå spleiselag
- Ta med deg en sunn rett som nydelig kylling- eller skalldyrsalat. Forsyn deg hovedsaklig fra den. Med spleiselag vil ingen reagere på at man ikke spiser det vertene har laget til
- Gjør noe aktivt sammen, og rett og slett dropp matdelen av treffet
- Tur til svømmehallen, skitur, måneskinnstur med grilling av marshmallows med voksne og barn (ingen voksne reagerer på at en voksen dropper å smake på de :). Å møtes trenger ikke alltid dreie seg om mat.
Jeg har ofte opplevd at venner/familie blir lettet over at det blir foreslått andre typer aktiviteter, en pause fra matgildene eller lettere mat. De fleste er meget gode og mette i denne perioden likevel :) Den ærlige sannheten er at det kreves 11 treningstimer for å bli kvitt 2,5 kg sjokolade ……
I fjor fikk jeg av coach tildelt spisedager i jula. Jeg passet da på å legge de til lørdagene og en dag i romjula. Slik opprettholdt jeg (nesten) den vanlige rytmen selv om det var jul, men fikk en ekstra belønning og motivasjonspåfyll med litt julekaker og snop en dag midt i uka. Heldigvis falt disse spisedagene på julaften og nyttårsaften…. :)
Forslag til deg om kosedager denne julen: lørdagen før julaften, julaften, 3. juledag og nyttårsaften. Pass på å være ekstra aktiv på de dagene du koser deg med litt ekstra mat, kaker og snop.
NB: Ordet spisedag kan høres ut som man kan «frotse til man blir dårlig». Regner med at du forstår at dersom å holde vekten er målet, så handler det om å spise noe av det som frister, men likevel i moderate mengder. Prøv også å ikke bare spise tradisjonell julemat, men spe på med sjømat som sushie.
Har du lyst til å holde vekten, og gjennomfører derfor opplegget ovenfor, kan jeg love deg at det føles veldig bra når hverdagen kommer tilbake!
