-
Ikke bra…..
5 dager uten styrketrening gav overskudd, men ikke de resultater som håpet med tanke på lindring av overbelastet håndledd med følgesmerte i skulder.
Frustrasjonen var derfor stor under første del av treningen min i dag. En trening jeg hadde gledet meg til i hele dag. 
Men man har da to valg: å gi seg over til de negativ tankene og la det påvirke hele treningen, eller fortsette å gjøre det beste ut av de andre øvelsene i programmet som ikke krever et frisk håndledd.Det førte til pers i bulgarske utfall med hantler og en løsningsorientert Evy som i dialog med coach la plan B.
Gir oss ikke så lett – when going gets tough, the tough get going ;)
-
Fra OK til supert!
Det høres nok crazy ut, men det er jo meg å være litt utenfor A4, så jaja. Du skjønner. Jeg er så glad i hverdagen at jeg faktisk sliter litt med å dra bort. Så der andre ikke får nok eventyrlyst i andre land er jeg den som finner masse eventyrlyst i å leve og være i selve hverdagen. Elsker jo å reise, men likevel var jeg redd for at jeg ikke klarte å lande og finne roen nå når jeg dro på denne deilige ferien.
Men allerede dagen før avreise kjente jeg at noe var litt annerledes enn tidligere før avreise.- Jeg kjente at det var rett for meg at planen for dagene i Spania var å ta dagene som de kommer – både når det gjelder kost og trening.
- På flyet var den ellers så ubehagelige klaustrofobien før, under og de første minuttene etter take off borte som dugg for solen
- Jeg makket ikke av rastløshet i flysetet
- Jeg nøt de 31 gradene som møtte oss kl 21 om kvelden – fullt påkledd – uten åndenød
- Jeg tømte en maxi pose med sjokoladekuler og spiste chips så det sang etter i sofaen hos min hjertevenn
- Jeg sov som en sten i over 8 timer
- Våknet og kjente at i dag var det cardio og ikke styrketrening som gjaldt
- Har kost meg på solsengen men bare halve tiden enn vanlig første sydendag
- Jeg ringer hjem og virkelig mener det når jeg sier at jeg har ro i kropp og sinn
Så da har jeg vel bare på enda en måte fått bekreftet at tryggheten i meg selv har blitt bunn solid.
Kunne jo ha vært værre :)
-
Da er målene og planen klar!
Jedda – still going strong :) Er så høy fortiden at jeg aner ikke hvordan lande. Så for å prøve på det jobber jeg nå intenst med å komme inn i en god hverdagsflyt, med litt andre rutiner for både jobbtidspunkt, trening, bijobb, og alle de andre aktivitetene jeg skal ha plass til i løpet av en dag.
Nye mål har jeg så klart på plass. Evy Therese er ikke seg selv uten mål;) Så her har du de! Bestemte meg endelig forrige uke og det føles SÅ riktig!
Og jeg som sa jeg skulle legge fitness på hylla…..Det var INGEN andre enn meg selv som trodde på for å si det slik :) Klart, man vet jo aldri hva livet bringer…..men hvorfor kutte noe man digger så innmari å drive med? Jeg elsker styrketrening og har nå lagt et supert grunnlag. Hvorfor stoppe og jobbe målbevisst? Konkurranse eller ikke? Blir jo ikke yngre – men jeg vil holde meg UNG i kroppen så lenge det står på noe så greit som valg og prioriteringer. Her skal coach Fredrik fortsatt hjelpe meg, og vi er allerede i gang. Kosten skal jeg styre selv, men han følger godt med.MEN jeg må ha mer løping i livet mitt. Sprint gjør det mulig uten at det ødelegger for musklene. Så da er den saken biff. En drøm er å kunne løpe fort på 100 meter – så en konkurranse i det også i løpet av våren 2017 hadde jammen ikke vært dumt å kunne skryte på seg ;) SÅ, er du sprintutøver, tidligere sprinter, trener….og gjerne bor i Bergen….please ta kontakt med meg! Vil så gjerne ha en som kan trene meg litt på sidelinjen :)
Fokuset skal være på en god balanse i livet uten diett på lenge lenge ennå. Men om det betyr fri flyt av boller, pizza caffe mocca? Nix, den tid er over for lengst. Det handler mer om at vil vi på tur, ja så skal vi gjøre det uten at vi MÅ finne et treningssenter i løpet av dagen. You see? Matboksen og kosthold rundt det som gir energi til energibunten er på plass.
Vekten har stabilisert seg akkurat der jeg ønsker nå – og jeg er straks i flyt når det kommer til hverdagen. Trenger bare et par uker til å finne en noe annen rytme igjen. Her er det ikke bare jeg som bestemmer men gutta også. Vi jobber med saken :)
Hvor søndagsturen denne uken går? Ikke bestemt ennå :)
Du vil kanskje også like
Hadde ikke trodd det….
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
Still meg spørsmål :)
-
Planlegger julen :)
I julen skal vi kose oss slik vi liker det best, men jul- eller sommerferie, jeg slapper IKKE av om jeg tar dagene helt som de kommer. Derfor planlegger jeg juleferien på samme måten som jeg planlegger hverdagene ellers. Det gjør jeg ved den å sette opp en plan for det jeg må gjøre, som treninger. Så ser jeg hva jeg har igjen av handlingsrom til det uforutsette og familiekos. Heldigvis er gutta mine like glad i trening! :)
Repost fra jula i fjor og en av de nydlige cardioturene i den fineste naturen <3 
Konkurranser eller ikke planlegger jeg også for hvordan jeg skal forholde meg til snop og kakebord. Har jeg planlagt for fri flyt av godsaker blir jeg ikke sur på meg selv om jeg har lagt på meg noen kilo. Jeg har jo lagt opp til det selv fordi det har vært viktig for meg å kunne smake på alt som den matflinke familien min steller i stand for oss når vi kommer på besøk. Har jeg på forhånd bestemt meg for å ikke slippe hemningene løs over matfatet har jeg fokus på det, og styrer valgene mine deretter. Dette er noe jeg anbefaler dere også. Bestem dere for hva som skal være ok for deg i julen, så slipper du å angre når hverdagen kommer igjen. Angre på at du lot deg friste eller for at du satte grenser for deg selv. Det handler om hva som er viktigst for deg!
Men det blir nok ikke noe frotsing i år på meg. Dette blir imidlertid den 3. julen på rad på konkurransediett, så det har nesten blitt en tradisjon. Sammen med coach planlegger jeg for hvor mange dager jeg skal kunne spise litt av det jeg vil av julemat og snop, og hvordan vi løser det med trening. Når jeg er hjemme med mor og far har jeg f eks ikke tilgang til treningssenter, så da må jeg legge opp til cardioøkter, samt at styrketreningene skal foregå de dagene jeg er hos svigermor. Men det går veldig fint, fordi på 14 dager så har jeg likevel fått gjennomført de 10 styrketreningene jeg har på planen. 
Julaften er hellig for meg. Da skal jeg starte dagen med tegnefilm og julestrømpe (selv om jeg er 42 år ;), og en deilig rundstykkefrokost med rullepølse slik bare min mor kan lage den <3 Julaften er julaften om så resten av julen må holdes til dietten. Det får så være :) Ingen coach i verden får bestemme over meg på julaften! ;)
I fjor gav coach meg 3 kosedager fordelt på julaften, nyttårsaften og en valgfri dag i mellom. Men det endte likevel med at jeg spise snop og julemat bare på julaften. Slik er det når man er mer sulten på å komme i konkurranseform, og nok med mengden jeg klarer å trøkke i meg på julaften ;) Uansett er det samvær med familien som er viktigst, ikke hva man har på tallerkenen – synes jeg :)Hvordan har du planlagt din jul?
-
Har ikke troen…..
I dag har jeg ikke troen. Troen på at jeg kommer meg i mål.
De sier at vekten ikke har noe å si siden jeg går inn i cm mål. Ja, jeg perser og har veldig gode treninger. Ja jeg kan se at det har skjedd noe.
Men på den ene skulderen sitter det likevel en liten dærsken og roper med høy stemme at denne gangen taper jeg kampen. I dag har stemmen hans overtaket. Hjelper ikke å se på bilder en gang. Får bare en klump i halsen av det.
Klump i halsen fordi jeg av bildene kjenner hvor lyst jeg har og hvor deilig den følelsen er når man står der på scenen. Men jeg får ikke troen på at jeg kommer i mål tidsnok av det. 
Hva gjør jeg med det? Jeg følger planen.
I morgen kommer en ny dag.
-
Sett deg mål til å leve med!
Har du noen gang satt deg mål om at NÅ. Nå skal du stramme deg opp og begynne å leve litt sunnere og trene litt oftere. Så setter du i gang.
Du starter godt, og kommer deg avgårde på gruppetimer både titt og ofte. Du klarer å holde koken både første og andre uken. Kosen holder du til lørdagskvelden.
Men plutselig ble det så mye. Enten for mye trening, eller at tiden du trente på rett og slett ikke passet inn i din hverdag. Kafebesøket med venninne på onsdag endte i et stort stykke oreokake, og det hele klapper liksom litt sammen?
Å kjenne seg selv og sine begrensninger, og hvor mye man tåler, er alfa omega for å sette seg mål til å leve med. Du må virkelig ville for å klare å nå målet ditt. Målet ditt må passe DEG – din hverdag.
Hva og hvor mye man takler er man kanskje ikke helt klar over selv. Det er da viktig å kjenne seg selv og se tilbake på sin historie: Hvordan levde du da du var på ditt lykkeligste med deg selv, og hva gjorde du som bidro til at dagen og uken fløt så fint?
Grunnen til at den gode hverdagen som fløt tok slutt grunngis ofte i at man fikk nytt eller annet ansvar, som eksempel for barn, og man gav seg da en grunn til på legge sitt eget prosjekt på is. Og det gjerne FØR man hadde prøvt om det gikk ann å kombinere «å ta vare på både seg selv» og den nye familien.
De jentene jeg har hjulpet med endringer blir av og til litt forskrekket når jeg sier at de, nesten uansett mål og utgangspunkt, kan starte den første uken med å drikke mer vann. Skal jeg ikke begynne å trene og spise sunt, spør de da kjapt tilbake? Nei, start med å drikke nok vann, svarer jeg, og bytt ut drikken du har i deg utenom måltidene til vann. Og slik fortsetter vi. En ting av gangen. En ny ting pr uke.
Endring tar tid. Endring er ikke en kur. Endring skal man lære seg å leve med.
Mål må derfor være realistisk i form av at du vet at du kan leve med det herifra til evigheten. Ikke bare de 8-10 ukene PT timene eller slankekurset varer.
Med å ta en ting av gangen har man også mulighet til å kjenne etter om dette «er meg». Ved å ta en ting av gangen er det da lett å sile ut hva som passer deg og ikke, enn om man gjør alt på en gang.
DU er verdt å bruke tid på. Sett deg mål du klarer å leve med. Kickstart kan funke på noen, men man bør da være klar over at man kan oppleve at det hele stagnerer når man skal normalisere og balansere endringene.
Bruk tid på å ta vare på deg selv, og å finne ditt lykkeligste deg med deg selv.
-
Se min plan for kommende uke!
Drømmer du om å lage planer for uken som faktisk blir fulgt, men synest det er vanskelig å gjøre de oppnåelige? Fyller du de alt for lett med alt for mye, og når uken er over så er du bare skuffa over at lite av det du hadde tenkt har blitt gjennomført?
Skal love deg at jeg har brukt lang tid på å finne ut av dette med planer. Men når man først har knekt koden er det veldig befriende. Ikke minst er en del av kluet å ikke sette opp for mye – surprice! ;)
Mandag og tirsdag er det mine dager å ha ansvar for huslige sysler. Jeg kalle det husmordagene mine. Da er det jeg som må rydde, støvesuge, hjelpe junior med lekser kjøre og hente og gjøre andre ting som dukker opp og som må ordnes. Onsdag og torsdag er det min mann sin tur. For at det ikke skal bli mye husarbeid på den ene, og ikke den andre, deler vi opp hva som skal gjøres når. Støvsuging f eks gjør vi tirsdag og torsdag. Slik får vi hver vår dag med det kjedeligste som finnes ;)
Kommende uke må jeg gjøre fra meg alle styrketreningene før helgen. Lørdag reiser jeg nemlig til Oslo!!! Joho! ELSKER Oslo! Der skal jeg møte eldstemann og en hjertevenn på lørdagen for shopping og kos, og søndag er jeg publikum på NM i Fitness. Kommer til å gråte fra det begynner til det er slutt ;) Skal bli super spennende å se bodyfitnessutøverne in action. Ikke minst masterne. Er jo spennende å se hva de andre masterutøverne får til!
Har du noe du gleder deg spesielt mye til? Del gjerne, er så gøy å kunne glede seg sammen med andre!
