-
I konfirmasjon på diett
Da jeg startet onseason gav jeg coach klar beskjed om at han måtte ta høyde for 2 happenings som innebar at jeg ville ha cheatday. Den ene var nå i helgen, nemlig konfirmasjon til sønnen til gode venner.
Ikke snakk om jeg drar i konfirmasjon med matboks, eller der jeg ikke skal smake av det som blir servert. Er IKKE konfirmasjoner som velter lasset for å si det slik! For meg hadde det vært totalt ikke akseptabelt og uhøflig å ikke spise det som ble servert, eller smake på kakene. Bursdagsselskaper er en ting, men konfirmasjon har man bare en av i livet. På en slik dag ville jeg på ingen måte ha risikert at mine matbokser eller at jeg ikke spiste det som ble servert skulle ta oppmerksomheten rundt bordet.
Da det ble servert koldtbord med masse deilige proteiner i form av rent kjøtt og sjømat var det ikke noe problem å spise godt, men likevel innafor. En reser som jeg vet akkurat hvor mange gram reker det er i en spisesje for å si det slik ;) Det gjorde det enkelt å beregne slik at jeg hadde kontroll uten at noen reagerte. Tallerkenen min var mer enn full for å si det slik :)
Kakebordet var det litt verre med, for her kan man bare glemme å telle kcal – det er jo heller ikke poenget. Så jeg begrenset meg, men tok nok til at jeg følte meg mer enn happy nok.
Jeg bikket nok dagens kcal mengde, men det får så være. Da skal jeg heller jobbe litt ekstra på om det så må til.
Viktig å ha balanse selv om man skal på scenen om noen få måneder i verdens minste bikini :)
Super kjekt med selskap og ikke minst ha på seg noe annet enn treningsklær og jeans :) -
Formsjekk og teamsamling
I går var det dagen da jeg fant ut at bunaden ikke passet, at selv poseringsskoene var blitt for små og da coach meldte om kutt i kcal pga for lite endring i målene mine siden sist lørdag. Totalt sett litt av en bekreftelse på kroppens tilstand, men jeg bare smiler fordi det betyr jo ingenting i den store sammenheng. Bare positivt. Kommer til å savne all styrkeenergien «denne Evy størrelsen» har gitt meg selv om jeg aldri igjen skal «hit opp». Bare å jobbe på videre mot sceneformen :)
Herlig samling med teamet i går, og vi har blitt litt av en gjeng! Dessverre ikke så mange på bodyfitness, bikinifitness er jo den store greia, men det betyr jo fortsatt at det ikke er så mange som skal ha oppmerksomheten fra coach backstage, og få hjelp og støtte under konkurransen. Det er jo positivt da. For den ellers så sosiale og rause meg er skikkelig ego på konkurransedagen ;)
Alex og meg :) I teamet vårt tar vi godt vare på hverandre og gir hverandre masse positiv energi <3 Du vil kanskje også like
Jeg har vunnet!
Motivasjon + progresjon = lykkelig :)
Jeg har fått tidenes utfordring….
-
Spise ute på diett?Ingen problem!
Med diett til å leve med er det ingen problem å spise mat ute. Se bare hva jeg har spist i helgen.
Det handle om å ha kontroll på:
– makronene (riktig fordeling på inntak av fett, protein og karbs) ift målet
– mengde ift mål
Det gjør jeg ved å f eks bestille salat med innhold som jeg har kontroll på. Som den over der det er grønn salat, 1 egg, solsikkefrø og reker. Restauranter bruker ofte vekt når de tilbereder. Jeg sier da f eks at jeg ønsker 100 gr reker og 1 ss solsikkefrø. Aldri noe problem. Dressing droppes. Også brød og ris/pasta da det er litt vanskeligere å ha kontroll på mengde på. Balsamico eddik er innafor. Det ber jeg de ha langs kanten og ikke i salaten. Olje ber jeg de ha i maks 1 ss. Med å be om reker vet jeg også at de ikke har stekt kjøttet i fett.
Sushie og sashami har jeg satt meg inn på forhånd hvor mye kcal det er i en bit eller slice. Nettet florerer av god info. Selv kcal til en skinny frappe på Starbucks finner man i de beste appene for registrering av inntak. Så bestiller jeg antall etter ønsket mengde kcal til måltidet. Og ja, jeg registrerer alt jeg spiser i appen jeg bruker. Min favoritt er MyFitnessPall.
Så onseason med sunn diett preget av livsstil og ikke ensformig mat er ingen hindring for å gå ut med venner – restauranter er seviceminded! Om ikke er de ikke verdt et besøk. Maten ovenfor er ikke tilpasset i det hele tatt, men valgt direkte fra meny der jeg bare forsikret meg om dressing og andre skjulte mulige kcal.
Du vil kanskje også like
Oppskrift på sunnere boller!
Risboller på diett!
Hva spiser en Fitnessfrue til lunsj?
-
Klar, ferdig ONSEASON!
Hjertet koker, energien bruser, gleden lyser av meg, våren er kommet og jeg er ONSEASON! Klarer jo ikke legge fra meg denne sporten helt ennå. Hvem skulle tro det da jeg startet for 4 år siden?
Jeg har egentlig bestemt meg for lenge siden, men det skal likevel formaliseres litt mellom meg og coach. I dag hadde vi oss et møte om det.
I denne bransjen blir man egentlig aldri stor nok eller bra nok, så til lenger man jobber mellom konkurransene med bygging til bedre er det. Så slik sett kan man mer enn gjerne jobbe både 1, 2 og flere år mellom konkurransene. Nå har jeg holdt igjen lenger enn noen gang, slik at det blir 1,5 år mellom konkurransen og sist. Jeg har bygget godt, og hatt super utvikling selv om alt alltid selvsagt kan bli bedre. Jeg vet også at jeg ikke akkurat blir yngre, og jeg må jobbe mer og mer for gode nok resultater. DERFOR føler jeg at timingen er riktig nå for en ny runde. Kjenner også ikke minst at jeg trenger det energi kicket som onseason gir meg. Jeg elsker utfordringer, og det å pushe meg selv. Dette er jo også en livsstil – ikke minst.
SÅ, i dag gav coach tommel opp for at vi satser sammen til høsten. Noe jeg er super glad for da han uten tvil er den riktig coachen for meg – ikke minst ut fra hans kostholdsfilosofi. Her kan jeg egentlig spise det jeg vil så lenge makroene er riktig fordelt. Hans måte å sette opp treningene på er også meget effektivt for min utvikling, selv om jeg så klart skulle tenkt meg litt mer sånn jenteøvelser enn det han legger opp til ;) Men som han sier det; hvorfor? Du spør jo etter maks effekt. Han har så rett så rett. Og det er vel akkurat det en sta og selvmotivert type som meg også trenger innimellom; en som bestemmer og tar ansvar for den beste oppskriften for meg.
Jeg er i alle fall klar til å jobbe hardt og godt fremover – som jeg alltid har gjort.
Jeg elsker reisen frem til scenen.
Og scenen er jo for meg som julaften, bursdag og nyttårsaften på en gang <3
Bye bye offseason rumpe ;) 
Deal! 
Heldige meg! Med coach Fredrik Sund -
Trenger en klapp på skulderen
Ups for en dag! Super dag på jobb, maaaange konstruktive møter og super digg workshop – endatil tid til lunsjcardio imens jeg snakket inn manuset på et kurs på iPhonen.
Så var dagen over, og nesen gikk mot trening. I bilen kom sangen som har brent seg fast i hodet mitt under LoadedCup forrige helg. Den gir meg rett og slett mixed feelings….. Ikke pga teksten :) Men på grunn av den ville blandingen av stolthet av å stå på scenen der og vise frem jobben jeg har gjort, og skuffelsen av å ikke komme høyere opp.
Så kom tårene. Hjelpe meg. Hormonene spiller på alle strenger for tiden. Høy og lav på 2 sek. Trengte rett og slett en klapp på skulderen og en tommel opp. Kunne der og da betalt en milion for oppmuntrende ord og gode tilbakemeldinger på fysikken min.
I det ene øyeblikket drar jeg meg ned i negative tanker om meg selv, i neste får tankene meg til å dra meg opp igjen, gi ny motivasjon til å bygge på videre og ikke gi meg med dette. Så går jeg i kjelleren igjen og tårene triller stille under tricepspress igjen, for så finne meg selv ta en ekstra 30 minutter med cardio på mølla. Yepsann :)Det er akkurat det plinger inn meldinger fra noen som bryr seg – som en tankeoverføring. Som selv er i situasjonen og vet hva det går i. Aldersforskjellene og kjønn spiller ingen rolle da. Opplevelsen er den samme og vi deler og støtter. Ler av hverandres fortvilelser.
Så kommer jeg hjem, og hva skjer? Jeg kommer hjem og finner meg selv snakke med min bedre halvdel om videre bygging og satsing.
Hjelpe meg for en berg og dalbane! Blir ikke klok på meg selv. Skåler for dagen med grønnsakssmoothie :)
-
Nå begynner det….
Yea yea, nå er nok tiden kommet. Tiden da jeg er høyt oppe av energi en dag og langt nede den neste. I dag har jeg faktisk vært sulten! DET har jeg faktisk ikke vært på år! Helt sant! Så det er nytt av året. Hadde helt glemt hvordan sult kjennes ut. Liker jo å gi kroppen nok mat og det den trenger, og da blir jo man ikke sulten. Men i dag! Helt knust!
Bare synet av en vektskive fikk meg til å kjenne melkesyre. Men det ble en god trening likevel. For min kjære var jo med! Og han fikset vektene klar til meg og var så grei.
Og nå, nå ligger jeg rett ut. Tror jammen jeg finner sengen :)
-
Jeg har bestemt meg!
Går rett på sak jeg, må bare få det ut ;) Jeg har bestemt meg. Bestemt meg to go onseason again :)
Starter roligt og greit, men målet er konkurranser til våren. Hvilke holder jeg hemmelig en stund ennå. Men bare tanken på en ny fitness-sessong gir meg masse ekstra energi.
Blir super spennende å se om det har skjedd noen forbedringer siden sist – velger jo å tro det da, selv om jeg aldri kommer til å bli den største på scenen!
Men inni meg har jeg en helt annen ro rundt det hele, enn tidligere. Jeg vet jo hva jeg går til :)
Let the freak show begin <3
