-
Allergiutbrudd!
Denne uken har jeg ikke vært helt meg selv både energimessig og mentalt. Når energien svikter blir jeg fort mentalt dradd ned, for jeg er jo mest vant til å ha mer enn nok energi og vilje til å stå på for det jeg har satt som mål for meg selv! Gikk ett par dager før jeg fikk svar på var det det var, men det viser seg at jeg har hatt ett allergiutbrudd etter en hudpleiebehandling som slo meg helt ut. Så jo i ansiktet mitt at jeg reagerte – har ikke sett ut i måneskinn denne uken (grunnen til at ansitet mitt har vært fraværende på SNAP for dere som har fulgt meg der ;) – men at det skulle påvirke meg slik var ukjent for meg. Jeg har jo ikke hatt slik type allergireaksjoner før. Men i går kveld kjente jeg at energien begynte å komme tilbake og jeg våknet i dag som ett nytt menneske. Heldigvis!
Siden jeg har hatt god hjelp denne uken av PT til å holde trøkket oppe på treningene så har jeg tross slapphet og ørhet hatt gode treningsøkter, og i dag ble det ikke noe unntak. Forskjellen var bare at i dag hadde jeg krefter og våkenhet til det – og ikke noe slørette filter foran øynene :) Deilig – og det selv om det var mye høyreps i dag – som for meg er alt over 6, hehe – jeg er mest glad i 5×5 og slikt jeg. Blir stress med en gang det er mer en 8 reps. Da kommer melkesyren med en gang….Not good.
- Knebøy
- Gående utfall
- Bulgarske utfall i splittmaskin
- Benpress
- Benløft
- Rull outs
var den gøye blandingen.
I morgen skal jeg ta meg en cardioøkt i form av intervaller før frokost, og det er så digg å kjenne at jeg gleder meg fordi jeg har energi til det.
Går jammen meg i bølger dette livet – fitness eller ikke :)
-
Min feriedag minutt for minutt
Ferie sies det. Her har dere min fridag i dag!
Kl 07.00: Vekkerklokken ringte. Hadde planlagt tidlig styrketrening siden det skulle bli fint vær, men ute var det overskyet. Slumret klokken til 08….
Kl 08.00: Postet ett bilde på insta på Eat & Train profilen, hoppet ut av sengen i treningsklær og på med joggeskoa.
Kl 08.10: Startet på en lengre 3×3 intervalløkt
Kl 09.00: Hjemme igjen og laget meg frokost. Som standard er det havregryngsrøt med bær, frukt og mandler og en kopp kaffi med litt sjokoladeprotein og skummet melk. Proteinene sparer jeg til neste måltid.
Kl 09.20: Modelloppdrag – ikke værst når det bare innbefatter å ligge på en benk, usminket og få hudpleiebehandling kombinert med at en fotograf bare knipser i vei. Deilig.
Kl 12.10: Hiver i meg lunsj. Cottage cheese, kesam, mandler og bær.
Kl 12.50: Ankommer treningssenteret som ligger 20 min unna med bil. Har en kanon HIT oppvarming, etterfulgt av en enda bedre benøkt. Har med kombinert PT og vekttilrettelegger – passer meg utmerket. Om ikke hadde jeg aldri blitt ferdig for tiden. Avslutter med 40 min power walk og intervall kombo oppover fjellveiene i byfjellet i Bergen. Og jammen meg, der kom solen frem gitt. Tar meg i å ta av t-shirten og småløper litt i sportsbh. Kan jo bare håpe på å bli litt brun.
Kl 15.20: Hjemme igjen. Hopper i dusjen og hiver i meg mat. Karbonadedeig med rotgrønnsaker.
Kl 16.05: Kjører til byen igjen for å få fikset neglene mine
Kl 17.45: Kjøper cola light og en bunke med tyggis før bilen går i retning hjemover igjen.
Kl 18.15: Sitter i sofaen, sjekker litt mail, insta og Facebook og begynner på dagens blogginnlegg. Prøver å finne roen, men er for urolig i kroppen til å klare det. Trøtt, men er ikke flink til å slappe av så lurer fælt på hva jeg skal gjøre. Huset flyter pga påbegynte ryddeprosjekt. Kulern litt….. Poster ett blogginnlegg på www.eatandtrain.no
Kl 19.20: Smårydder litt i lintøyskapet.
Kl 20.00: Endelig mattid igjen. Ble havregrynsgrøt igjen, med mandler og bær og en proteinsmoothie av sjokoladeprotein og skogsbær. Blir sittende i sofaen og se på TV.
22.00: …..og her sitter jeg ennå. Gruer meg til morgendagen. Formsjekk. Nesten som jeg begynner å grine. Kjenner jeg meg rett bli det nok en gåtur til før jeg legger meg. Må jo nyte den fine sommerkvelden også. kan jo ikke bare fitnessdeppe :)
Du vil kanskje også like
Styrkeøkt for skuldre og armer
Formsjekk og annet kjekt :)
Endelig offisielt!
-
Gi opp!
I går lekte styggen på ryggen med meg hele dagen. «Gi opp, gi opp, gi opp» sang han non stopp.
Til nå har jeg bare ikke tenkt, men gjort det jeg har fått beskjed om. Ikke stresset, men levd på erfaringen og at denne oppkjøringen kommer til å gå like bra som tidligere.
Men de siste dagene har hodet snudd litt.
Jeg følger fortsatt oppskriften fra coach til punkt og prikke – her er jeg perfeksjonist. Men jeg begynte å sammenligne prosessen fra sist med blant annet bilder og mål.
DET skulle jeg ikke ha gjort.
Med to vidt forskjellige utgangspunkt ved start sier det seg selv at det ikke blir helt reelt. Sist var jeg f eks 7 kg lettere ved oppstart av diett enn nå. Bare det er jo en stor forskjell.
Coach er enig med meg at vi nå speeder opp, det digger jeg. Vi kutter på kcal og øker cardio. Jeg liker jo at noe krever ekstra av meg. Jeg takler jo mye, og jeg blir aldri lei av å bli pushet og bli utfordret. Da lever jeg.
Men at dette blir en enkel deffeprosess denne gangen? På ingen måte.
Det eneste jeg kan trøste meg med er at jeg bare blir sterkere og sterkere av dette. Mentalt!
Photo: Jørgen Orlin -
Bursdag med magi!
Jeg kunne ikke fått bedre rammer rundt bursdagen min. Og det selv om snop uteble, og heller ingen kake eller is. Om jeg savnet det i dag? Yes. Men hva kan jeg gjøre. Mye jobb igjen med formen og ukene flyr. Får heller ta det sterkt igjen etter NM :)
Fjell, knallblå himmel og strålende sol i Tromsø – kan man be om mer perfekt magi? Jeg smiler i alle fall fra øre til øre selv om jeg hater å bli eldre.
Men nyter livet til det fulle slik jeg liker det best. Og mål for det kommende året er lagt og skal nås.
Livet er til for å leves – og det gjør godt med litt bursdagsmagi! Tusen takk for alle herlige hilsener!
-
Jeg taklet det ikke!
I dag måtte jeg pakke sakene mine. Taklet det ikke.
Poseringstrening med herlige teamet. God stemning. Formsjekk og line up. Alt gikk fint og jeg koste meg.
Så skulle vi ha I-walk. Den rutinen vi gjør om vi kommer til finalen. En gang, to ganger…. så kjente jeg det – jeg taklet det ikke. Jeg fikk DEN klumpen i halsen. Nervene poppet frem. Jeg har ALDRI nerver. Gruer meg aldri.
Men denne gangen har jeg det. Noe så innmari. Livredd for å skuffe meg selv.
Vel hjemme kom tårene.
Deretter en bølge av fighter kick.
– Jeg skal ikke skuffe meg selv.
-
Endelig!
Hurra! Endelig fikk jeg gave fra coach. Eller gave og gave. En gave jeg selv betaler for – hehe – men føles likevel som det. Nemlig nytt treningsprogram!
Det jeg har hatt i ca 8 uker nå har gitt svært god utvikling, og vært det hardeste jeg noen gang har hatt. Likevel kanskje på grensen hva jeg kan takle motivasjonsmessig. Har nemlig vært slik at enkelte av dagene på programmet har jeg måttet motivere meg til nesten hver eneste øvelse. Bare tatt en og en av gangen for i det hele tatt klare å komme igjennom det. Det har også gjort at det har tatt tiiiiid å gjennomføre det de gangene jeg ikke har trent med coach.
Men nå er h….. over ;) Bortsett fra en liten hake……. Han har selvsagt ikke gjort dette programmet helt smertefritt heller. For han er jo dyktig!!!!!!!
Hva? Skal fortelle dere det. Må bare komme over det først ;)
Du vil kanskje også like
70 % er ikke godt nok
Hvordan få en sunnere og aktiv livsstil?
Medisin i tøffe tider!
-
Økt for overkropp!
Travelt travelt travelt, men jeg har likevel en større ro enn noen gang. Kjenner vel meg selv så godt at jeg vet jeg kommer i mål. Klart jeg gjør det! Må bare fortsette…..
…. OG ikke droppe treningen. Treningen gjør meg trøtt. Det er også noe nytt. Handler nok om det minimale med cardio jeg har denne oppkjøringen mot tidligere. Løping gjør meg våken. Vilt våken. Jeg trenger jo ikke akkurat mer energi ;)
Så i dag ble det enda en super økt. Digger overkroppsøkter. Du bare må prøve denne kombinasjonen satt opp av coach Fredrik Sund på Bergen Fitness:
EMOM betyr at jeg gjør 5 reps hvert minutt så her må du bruke klokken aktivt.
Restpauser betyr at man etter 3×15 gjør 3 sett til med så mange reps som mulig og bare 10 sek pause mellom settene. Til å dø av….. :)
Da er det bare å jobbe videre litt til med rapportene mine her før jeg hopper i køyen. Må opp kl 05 i morgen så der bør ikke bli sent kan man si.
Søvn er essensielt for muskelvekst you know – og endelig har jeg begynt å få taket på det. Sover godt i alle fall om det blir få eller mange timer :)
Du vil kanskje også like
Se min treningsplan for uken
Ukens Instamoments
Bonustrening og lovlige fleskepannekaker :)
