-
Savnet ble for stort!
Ok. Innrømmer det. Trenger fitness fokus light.
Men ikke i et team. Men med fokus på bare meg.
Savnet ble for stort. Savnet etter øktene med coach. Etter at noen ser meg, pusher meg og skryter når jeg gjør det bra.
En motivator trenger også påfyll vettu :)
Så nå er planen følgende:
– ut februar skal jeg fortsette med den gode rutinen jeg har begynt å komme inn igjen i med skikkelige gode økter
– trene styrke 4 dager og kondisjon de 3 andre
– gå på et lite underskudd på kcal 6 av 7 dager slik at jeg blir kvitt litt overskudd i form av fett
– og fra mars kjører jeg på med prosjekt volum sammen med coach, med fokus på tøffe økter med maks fokus
Ingen konkurranse i sikte, det tenker jeg ikke på engang, men har funne ut at jeg trenger å legge opp til en slik boost innimellom. Digg å overlate til andre å pushe meg.
Gleder meg stort!
For coach irriterer meg akkurat passelig til at jeg blir motivert av det ;)
Ikke mange andre enn han som får lov til å blande seg i hva jeg gjør på trening!
Er jo ikke lenge til våren er her og jeg vil jo være heeeelt sikker på at kroppen er i sin beste form når den skal titte frem fra laget med varme klær ;)
Meg + sommer = sant Du vil kanskje også like
Er det mulig??!!
Å kjenne på ensomheten
Morgencardio – kickstart for forbrenningen!
-
Min leveregel nr 1
Tenkte jeg de neste dagene skulle gi dere mine leveregler. Sannheter som jeg lever etter og slik gjør at min kropp og mitt hode er bestevenner.
Det viktigste for meg når det kommer til leveregler at de først og fremst skal gjøre godt for helsen min. Det visuelle kommer klart som en sterk nummer to.
Å trives med sin kropp, uansett størrelse, fordi man kjenner hvilket platå som gjør at man er i flyt og trives, er jeg overbevisst ikke handler om en hig etter det perfekte. Det handler om å kjenne at kroppen fungerer slik det er viktig for en i forhold til det livet man ønsker å leve.
Hvordan din kropp er i størrelse og fasong når du trives best er det bare du selv som vet, og kan bestemme. Ikke la deg påvirke til å være noen annen enn den du selv ønsker å være <3
Hvorfor er dette min leveregel nr 1? Å bevege seg er viktig, og ikke minst få blodpumpa godt i gang noen ganger i uken. Dersom man fokuserer på trening og ikke kost kommer man ikke langt. Er målet ditt å gå ned i vekt eller redusere magemålet ditt, som slik gir deg bedre helse, er det å fokusere på hva du spiser veien å gå. Heller ikke på antall sit ups….. Jeg selv tar knapt en sit ups, men fokuserer på å koble inn kjernemusklatur i styrkeøvelsene jeg gjør.
-
Klarer jeg enda en utfordring?
Er du et konkurransemenneske?
Mine venninner spør meg ofte hvorfor jeg hele tiden må utfordre meg selv. Fitness, trening flere timer for dagen, full jobb, familie og blogg. Jeg er ikke et utpreget konkurranse menneske, men når det kommer til å konkurrere med meg selv er jeg litt koko :) Lite gir meg så mye energi som å konkurrere mot mitt eget hode og motivasjon.
Jeg har en avhengighet som er så pass sterk at jeg må trappe ned, og innse at jeg nok ikke kommer til å kutte helt ut. Jeg er ganske så avhengig av cola zero….. Den nye utfordringen er altså «light brus rehab». Det vil skje ved nedtrapping. Denne uken skal jeg derfor bare drikke det annenhver dag; mandag, onsdag, fredag, søndag. Neste uke er det 3, hver dag osv.
Jeg skal ikke kutte det ut helt, men ende i 0,5 liter en dag i uken. Det har jeg gjort før, og vet at jeg klarer det.
Grunnen til at jeg likevel har startet på igjen er lysten på noe som ligner snop når man går på streng diett. Så enkelt er det. «Så rent jeg lever i matveien må jeg jo ha noe dritt i meg». Det er iallefall det mitt hode har prøvd å si meg:) Nå skal den tanken utfordres! Om jeg skal vinne? Klart det! ;)
På slutten av dietten ukene før konkurransen må jeg kutte light brus helt uansett. De kunstige og undøvendige e-stoffene i brus er ikke er bra for den «skrapa kroppen» som ikke har fått tilsetningsstoffer i seg på lenge.
Heldigvis kan man lage skikkelige grove ostehorn med grønnsaksfyll – super lunsjmat for barna Det skremmende med å spise vanlig mat igjen rett etter en konkurranse er å se da hva faktisk enkelte matvarer og drikker gjør med kroppen min. Reaksjoner som jeg ikke merker når kostholdet består av flere unødvendige produkter, eller produkter med tilsetningsstoffer. Matvarer som kjøpt brød og annen lys gjærbakst, syltetøy, light brus, gryterett av poser, og snop og chips. Reaksjonene jeg få er hevelser, hodepine, dårlig mage, unormal rask vektoppgang og kvalme.
Noen vil da kanskje tenke at det er galskap det jeg usetter kroppen for med så streng diett. Jeg velger å se annerledes på det.
Boller av fibramel er like godt som av hvetemel! Jeg får en kunnskap om hvor uviktige enkelte matvarer er for kroppen, og at de gjør mer ubehag enn nytte. Dette er en av erfaringene som jeg ikke hadde hatt på samme måte om jeg ikke spiste så rent som det fitnessatsingen krever. Nå i etterkant ser jeg at jeg ikke ville ha vært erfaringen foruten, og er super glad for at fitnessatsingen har gitt meg denne kunnskapen.
Når jeg får bedre tid etter konkurransene er ernæring noe jeg kommer til å bruke mer tid på lære meg. Livet er for kort og kroppen for viktig til å ødelegge den med unødvendigheter.
Det handler IKKE om å bli fanatisk, til det er Sunnmørsgenet for sterkt hos meg (vi er ekstremt glad i godsaker og mat:). Men jeg vil gjøre det beste for den kroppen jeg har fått tildelt. Den kan jo ikke akkurat byttes ut :)
-
Formsjekk + at det bare måtte skje! :(
Tror dere ikke jeg har fått betennelse i den ene armen da?
Litt sånn » vil dette gå bra eller vil jeg få vondt» uttrykk :) Har hatt det i snart 4 uker nå, og det vil ikke gi slipp :( Innbiller meg at jeg har blitt litt bedre, men må nok gå til behandling nå, for dette hemmer meg i å få skikkelig gode treninger for skuldre og bryst (som jeg VIRKELIG trenger). Jeg klarer å bruke den uten å ha ondt, men ikke løfte så tungt som jeg veit jeg kan. Jaja, får bare krysse fingrene for at det slipper snart.
Ellers har jeg vært på formsjekk denne uken, og der fikk jeg gode nyheter :) Har gått inn 2-3 cm over hele kroppen siste måneden så det er bare å jobbe på videre. Fokus fokus fokus – that it`s all about. Men at det er tøffere denne gangen enn sist – DET er det ikke tvil om. Akkurat som om kroppen ikke forstår helt hva som skal skje. Den trodde nok at den var ferdig sist gang, men nei du :) Så ja, jeg skal vinne kampen mot kroppen min!
I know there are something under there – TBP og bevis for meg selv at jeg har klart det før! Foto: Jon Klasbu For å klare det: Jula skal nytes, men med måte. Har fått tildelt noen spisedager, og de skal brukes godt.
Min mann har fått klar beskjed om å hjelpe meg å passe på så det ikke blir frotsing, men jeg er ikke sikker på om han er den rette til det ;) Tror junior er bedre «politi» der :) Neida, jeg legger bare en plan på forhånd hva jeg skal spise slik at det blir skikkelig mat også, og ikke bare juledigg.
Blir nok ikke hamburger i senga kvelden før konkurransen denne gangen :) Det er få uker til konkurransen, og sceneformen MÅ på plass. Å ikke være fokusert nå vil ødelegge mer enn det gjør nytte, og vil ikke at drømmen min skal bli knust. Selvdiseplin får være julens stikkord for meg :) Bloggen får være dagbokterapi. Kan jo ikke risikere å måtte skrive offentlig at jeg har gått på en smell;)
DEN lykkefølelsen – kan ikke beskrives. Er som 3 flasker champagne på en gang :) Foto: Jon Klasbu Du vil kanskje også like
Motivasjonstrening med nære og kjære <3
Jeg har bestemt meg, for dette er ikke meg!
Jeg har knekt koden!
