-
Når gleden blir «for» sterk
Klarer knapt vente! Klokken går alt for sent! Må få utløp for litt spenning. Da hjelper det meg alltid å sette meg ut for frisk luft. Hvorfor og for hva? Ok, la oss starte med i går kveld….. :)
Deilig med fredagskos i nytt ullundertøy fra Kari Traa #sponset lenke
Kom meg alt for sent i seng i går. Hadde «prøve 12 bukser for ingenting av det jeg har i skapet passer kvelden». Da går timene skjønner du….. Koko, men vi jenter er vel litt rare slik innimellom. Resultat:
- Soverommet som ble striglet tidligere på ettermiddagen flyter nå av klær igjen. Lærer aldri når det kommer til orden på soverommet :)
- Endte med at jeg måtte sikre meg 5 timer søvn i alle fall, så da ble det ikke trening før jobb som planlagt. Da jeg var på vei hjem fra jobb angret jeg selvsagt på det, fordi….
Jeg hadde avtale om hudpleie etter jobb i dag måtte derfor hive meg rundt på trening etter det slik at jeg kunne få komme i følgende modus: sitte rett opp og ned i utesofaen, handlingslammet av glede, og se rett frem til klokken er der. Den ellers så høytflyvende Evy faller helt i staver når gleden blir for sterk.Dere skjønner, eldstemann kommer hjem en tur i helgen, og mammahjertet gløder av savn – så dette blir så kos selv om det bare er for en kort helg, og alt for lenge til neste gang.
Så dette blir det dere hører fra meg i dag, men jeg vil jo også ønske dere en god start på helgen! Håper du også opplever noe som gleder deg stort i dag. Del gjerne i kommentarfeltet. Er så viktig at vi nyter de nære stundene vi kan <3
Likte du ullundertøyet på bildene? Da kan du bestille det her :) #sponset lenkeDu vil kanskje også like
Trening + naturopplevelse = dobbelt med energi
Ny artikkel på www.trening.no !
Tilbakeblikk partylørdag
-
Lørdagsmuskler ;)
Kom meg på trening i dag også gitt :) Med godt selskap i junior ble det ekstra kjekt. Er jo så kjedelig å for det meste trene alene! Til oppvarming «powerwalk/løp intervaller» jeg bort, og junior syklet i nydelig varme og sol.
Lovte dere i går bilder av dagens øvelser.
Benkpress 5×5
Pull ups 4×8 (varierer med ulik bredde på grepene)
Stående roing 4×8 (varierer med tau/stang og ulike grep)
Sittende hantelpress 4×8
Goblet squat 1×20 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
KB swings i superserie med strake markløft 3 x 15 reps
I kveld har vi kost oss med pasta middag på by`n, og Starbucks til dessert. Nå er vi der da vi sloss om fjernkontrollen – altså en helt vanlig lørdagskveld i familien – hehe :) Håper du også koser deg der du er!
-
Min fredagskos <3
Enda en super dag på jobb. Deilig å kjenne at man «lander» og finner seg så til rette så tidlig i ny jobb!
Var flink jente og hadde med DEN matboksen i dag. Rester fra gårsdagens middag. Lager oftest litt ekstra så vi har til lunsj neste dag. I dag rakk det til en boks til hver av oss.
Bør egentlig ha en treningsfri dag i uken, men det er jeg ikke flink til. Derfor har jeg satt opp cardio på fredager slik at det er mulig å kutte om jeg skulle være helt kake. I dag ble det ca 30 min med gå/jogg intervaller. Litt kortere lenger enn jeg hadde planlagt, men alt er bedre enn ingenting. For meg finnes det heller ikke noen mer perfekt måte å starte helgen på.
I dag fikk Lilli være med. Løpedivaen min. Er så utrolig herlig å se henne kaste hodet bakover, og sette nesen i luften når hun galloperer i vei. Gammel damen blitt, men det er vel som med oss andre. Man vet hva man liker, og holder det gående så lenge man kan. Sjekk ut SNAP kontoen fitnessfrue.no og se hennes knallstart på løpeturen. Er som å slippe ut en antilope:)
Fredag kveld er den kvelden vi voksne i huset er hjemme alene. Da drar junior på ungdomstreff, og er ikke hjemme før midnatt. Før han drar blir det da oftest sushi for en god felles start på helgen.
Jeg er alt etende når det kommer til sushi, men holder meg unna så godt jeg kan variantene som er friterte og med majoneser. Med det falle jo det sunne med sushi litt bort også selv om det smaker unektelig godt! Men thuna variantene er mine favoritter – så er ikke bare den råe fisken som går inn i meg. I dag ble det likevel en miks inkludert maki siden junior fikk velge. Vårruller med grønnsaker som tilbehør blir dagens snacks. Snopet får vente til i morgen :)
Min kjære skal løpe Knarvikmila i morgen, så han sitter nå med bena høyt :) Jeg «koser meg» med norsk fredagstv…..huff….tror jeg må finne meg en ny netflixserie å bli hekta på :)
Pst: I morgen blir det styrketrening rett etter frokost, og jeg planlegger følgende program. Blir du med?
- Benkpress 5×5
- Pull ups 4×8
- Stående roing 4×8
- Sittende hantelpress 4×8
- Goblet squat 1×20 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- KB swings i superserie med strake markløft 3 x 15 reps
Gleder meg! Skal legge ut bilder i morgen som viser øvelsene.
God fredagskveld videre til deg <3
-
Fra fri til kaos
Dette har vært en dag som startet nydelig i fred og ro, der jeg skulle slappe av og hente meg inn til oppstart i ny jobb, men som endte i kaos.
Først nå sitter jeg på baken, og da har jeg ikke fått trent en gang! Ja, du leste riktig…..så i morgen blir det dobbeløkt.
Trengte en søt trøst og litt nytelse for å roe kroppen litt, og få pulsen ned på hvilenivå. Heldigvis koblet hodet mitt seg rett inn på at jeg faktisk kunne lage meg akkurat det jeg vil til kvelds – uten å måtte ta en titt på matplan. Så da ble det smoothie! Ble du skuffet nå? ;)
- Mager kesam
- Banan
- Frossne blåbær
- Rips
Hmmmmm, dette gjorde susen kjenner jeg. Nydelig godt!
I morgen har jeg heldigvis en ny mulighet til å få en god dag <3
-
5 tips for å spise sunt på jobb!
Mandag morgen, og det har vært flere sommerdager på rad i dette ellers så ofte kalde landet vårt. Iallefall i Bergen :) Slik blir det lett mye ekstra kos av, også når det kommer til mat, og mange av oss har nok utsatt «hverdagsrutinen» litt ekstra i finværet.
Her har du 5 tips for å komme igang med å holde måltidene sunne på jobb. Det er jo mandag :
- Forbered maten og ta med matpakker
Ved å planlegge og forberede matpakkene dine kvelden før, og gjerne for flere dager av ganger, unngår du fristelser og raske og mindre sunne løsninger.
2. Erstatt lett brus med «sparkling water»
Dersom vann blir for kjedelig for deg; ha i deilig frukt, bær som skiver av lime og frossne bringebær, mine favoritter
3. Spis snacks, men mer bevisst
Snacks er viktig for hverdagskosen også, men spis bare snacks når du er sulten, og helst som mellommåltid, og vær obs på hva du spiser
4. Vær strategisk – også i matveien
Punktet ovenfor handler om å være lur og forberede søtsuget som vi vet kommer iløpet av en arbeidsdag. Skjær opp frukt og grønnsaker og ta med deg i små poser, eller utsett jobbfrukten til du virkelig trenger det og ta det med deg i en skål som du har på kontorpulten din.
5. Drikk nok vann
Vi blander ofte følelsen av å være tørst med sult. Drikk minst 8 glass vann for dagen, og start gjerne måltidene dine med det.
Men nå må jeg løpe på jobb. God start på en nydelig uke til deg også <3
Du vil kanskje også like
Julebord :) På diett…..
Vil du følge min plan en uke?
Pannekaker til frokost :)
-
Gidder ikke
I dag er en ny type dag for meg. En slik dag der de fleste i mitt miljø hadde sagt de har en hvile dag, har jeg rett og slett en «gidder ikke dag». Aldri skjedd før og skjer nok aldri igjen, men det var det jeg følte for i dag :)
Så da ligger jeg her da, med super hyggelig besøk av hjertevenn, og 1,5l cola light i hånden. Skål!
Hodet er for fullt til at jeg klarer å gjøre noe annet enn å slappe av, og benytte muligheten jeg har til det. Treningsplanen blir fulgt til punkt og prikke likevel så ingen stress :)
I morgen er det en ny dag med nye muligheter – og trening :) -
Cheatmeal godt eller vondt?
I fitnessmiljøet snakkes det mye om cheatmeal. Det er det man kaller frimåltidene man oftest tidlig i onseason perioden har på lørdagene, eller annen dag avtalt med sin coach. Da får man spise noe av det man har savnet i løpet av uken, men man skal jo likevel holde det så sunt som mulig.
Sannheten derimot er nok ofte at det blir overspising av både det ene og andre ;) Men det er nok mest i starten for det gjør ofte vondere enn godt!Siden jeg responderte så dårlig på dietten i starten har jeg ikke hatt noen cheatmåltid siden 1. juni annet enn på bursdagen min. I dag ble imidlertid lysten på sushi stor. Etter ukens veiing og måling en dag for tidlig, men med meget positive resultat, sendte jeg melding til coach Fredrik at jeg innvilget meg selv et cheatmeal. Det ble godkjent :)
Men selv om jeg er en småspist er dette noe annet for magen. Det skal også sies at det gikk litt for fort ned. Jeg ble derfor raskt både kvalm og magen este. Så ligger jeg der da rett ut, og savner havregrynsgrøten min.
Nå kan man jo si at det ikke er sunt når man reagerer slik, men det med å føle seg altfor og ubehagelig mett en fredags- eller lørdagskveld er vel noe alle kjenner seg igjen i. Eller? :) Forskjellen ligger nok mest i at vi fitnessutøvere onseason spiser «så rent» at reaksjonen på den noe annerledes tilberedde og sammensatte maten blir to much for kroppen, og den gir derfor sterkere beskjed enn vanlig om at dette ikke er bare gode greier :)
Men med litt aktivitet går det hele ganske raskt over. I kveld har jeg vært så heldig å få være barnevakt til den nydeligste prinsessen. Hun fant heldigvis fort skoene sine og ville ut i den fine og varme sommerkvelden.
Men noe mer mat blir det ikke på meg i dag, heller ikke flere cheatmeal så lenge jeg er i konkurranseoppkjøring kjenner jeg.
Det er mer ubehagelig enn det gjør godt :)
