-
Perfekt lørdagsnytelse!
Nei, bildet under er ikke fra en fin sommerdag, men det er solen som skinner så fint i Bergen fortiden. Slik blir det servering av mat ute :)
En nydelig dag går mot kveld, men den er ikke ferdig ennå. Sover endelig så veldig godt, så energien er til å ta og føle på! Nyter det! Det gjør at jeg spretter opp av sengen, og nesten rett opp i joggeskoa. Lørdag er den store intervalldagen. Sjekk ut Snap kontoen min Fitnessfrue.no for dagens trening.
Da dagens shoppingrunde var over fikk jeg lyst på noe snadder. Gikk løs på matplanter fra coach, og snekret sammen denne sunne herligheten. 
Pisket godt sammen 2 egg og 2 ss cottage cheese (jeg bruker mager), litt kanel og 1 ss kokosmasse (siden det er lørdag og lov med litt ekstra :)
Lot røren stå i kjøleskapet i 30 min før jeg stekte lapper med 5 gr smør i stekepannnen.
De var kjempe gode varme, men jeg ville ha litt ekstra smak frem, så da ventet jeg med å spise de til de var kalde.Mellom lappene og på toppen hadde jeg blåbær og 1 ts mager vanilje kesam – igjen siden det er lørdag :) Men neste gang kommer jeg til å bruke mager naturel kesam siden det vil få smaken fra bærene enda bedre frem.
I kveld skal min mann og en kamerat lage biff middag til oss. Hva jeg skal gjøre? Ligge i sofaen og nyte å bli oppvaret :)
God lørdagskveld til deg!
Du vil kanskje også like
Hverdagsnytelse med smak av jul!
Smart eplekake favoritt!
Treningsprogram og proteinsmoothie UTEN pulver!
-
Slik nyter jeg trengsfri dag
#annonse
I dag har jeg rett og slett treningsfri, og jeg kjenner at det jammen meg ikke er dumt. Ute plasker det ned, så selv om 1. etg skulle hatt seg en real omgang med rydding sitter jeg i ullklær i sofaen og koser meg litt.
Når vi snakker om ullklær :) Har du lyst på noe nye ullklær til høstkosen, treningsklær, sko, påfyll av sunne matvarer eller treningsutstyr? Da kan du få 20% rabatt av meg hos www.xlife.no på alle ordinære priser med å bruke rabattkoden BLOGG20. Merk deg at denne rabattkoden bare er gyldig frem til midnatt i dag!
Gutta hadde spist middag da jeg kom hjem så jeg laget meg en creamy havregrynsgrøt til middag. Rett og slett vanlig havregrynsgrøt, med en spiseskje cashewnøttsmør og litt honning i.
Trenger jeg å si at det smaker nyyyydelig godt? Nyter dette lile ekstra i grøten nå før diettstart neste uke ;)
Men snart må jeg ut av huset og over på en varm og deilig benk hos hudpleier. Skal rett og slett få masasje fra topp til tå, og det i en hel time!
Deeeeeeilig treningsfri dag med andre ord <3
-
Søtsugdemper
Denne uken forbereder jeg kroppen på diettperiode ved å gradvis kutte ut matvarer som den ikke vil få i en periode fremover nå. Med enkelte utskeielser den siste tiden er jo søtsuget et av spøkelsene som på et eller annet tidspunkt dukker opp. Jeg spiser derfor litt ekstra med frukt denne uken selv om jeg vanligvis ikke er noen fruktelsker, men erfaringsvis har det funket veldig bra.
Jeg sperret øynene ekstra opp da jeg kom over disse herlighetene i butikken. Smoothie på eksklusiv glassflaske, helt uten annen tilsetning enn frukt og bær. Me like! Som regel bruker jo det å være fyllt i en eller annet form for søtstoff, sukker eller andre tilsetninger.
Sofastunden i dag ble slik ekstra refreshing, og nydelig god smoothie med isbiter i.
Utfodringen er at jeg ikker så flink til å nyte hverken flytende eller fast føde rolig….. To store slurker, og glasset er tomt ;)
Men hva gjør nå det med disse lovnadene :)
-
Høsttur ala Lars Monsen :)
I dag ble joggesko, vekter og tights byttet ut med fjellsko, ulent terreng og turklær. Vi hadde avtale om å møte hjertevenner på søndagsvaffel, men det endret vi til søndagstur i deilig høstvær. At det begynte å regne på slutten la absolutt ingen demper på stemningen!
Våre hjertevenner har et barnebarn som ikke klarer å gå selv i dette terrenget, men ikke tro at det hindrer de i å ta han med på både ski , skogs- og fjellturer. I dag brukte vi terrengvogn. Kjempe gøy for han som sitter i vognen med alle humpene og dumpene, og utfordrende og skikkelig treningsøkt for de voksne som skal få vognen frem, opp og ned i skauen.
Igjen handler det om å tenke utenfor boksen, og se på mulighetene mer enn begrensningene.
Vel hjemme ble det laks til middag, og heldigvis ble det nok til en skikkelig lakselunsj til jobben i morgen også.
Etter en måned med litt matboks, og litt kantinemat – alt etter som – har jeg nå bestemt meg for å gå over til bare matbokser igjen fra i morgen. Jeg ser for eksempel at jeg ikke får i meg nok proteiner uten å tilbrede maten selv hjemme, og det blir også lett for at unødvendige matvarer og tilbehør lander på tallerkenen i kantinen. Og hvorfor skal jeg kaste all hard trening på bålet med å ødelegge med kosten? :)Du vil kanskje også like
Ny artikkel på www.trening.no !
Ikke bare trening :)
Lang flytur med klaustrofobi!
-
Fitnessfrue gjør ting hun ikke kan
Skal jeg fortelle dere noe – noe jeg faktisk øver meg på. Noe jeg i lang tid har øvd meg på å unne meg å gjøre, uten å bli stressa? Nemlig en sånn lørdag som jeg har hatt i dag.
Jeg elsker egentlig slike lørdager, men det har tatt tid for meg å tillate meg å finne roen med slike.
Det er nemlig lørdager der jeg står opp, suller litt, drar på trening, bruker langt tid på badet og kurer håret, spiser lunsj og suller litt før jeg drar til byen for å treffe hjertevenn. Spise mat på kafe, sulle rundt og kikke i butikker, småhandle litt, og drar hjem til sofaen.
Egentlig en perfekt fridag, og en helt vanlig lørdag for de fleste, men jeg har måtte brukt tid på å finne roen med en slik en.
I mitt hode skal man fylle fridager med nyttige ting, som rydding, vasking, jobbing, bonustreninger – alt man ikke har tid til i en travel hverdag. Man skal kjøre bil for å spare tid. SÅ, først etter alt det er gjort kan man møte venner, og kose seg om kvelden.
Teit, men slik er det bare. Men i dag fant jeg roen. Tok endatil bybanen til sentrum! Og for de som er kjent med den i Bergen vet at den tar tiiiiiiid! Og hadde det ikke vært for at min hjertevenn måtte videre til en annen avtale, hadde jeg nok sullet i byen fremdeles. Sittet på kafe og drukket masse kaffi. Kjøpt meg en paraply, trasket rundt i gatene i regnet, og sett på alt og ingenting.
Deilig. Og i dag fant jeg roen.
Du vil kanskje også like
Tung i hodet med lyst i kroppen :)
Fitnessfrue breaks the routines
Lang flytur med klaustrofobi!
-
Sett deg mål til å leve med!
Har du noen gang satt deg mål om at NÅ. Nå skal du stramme deg opp og begynne å leve litt sunnere og trene litt oftere. Så setter du i gang.
Du starter godt, og kommer deg avgårde på gruppetimer både titt og ofte. Du klarer å holde koken både første og andre uken. Kosen holder du til lørdagskvelden.
Men plutselig ble det så mye. Enten for mye trening, eller at tiden du trente på rett og slett ikke passet inn i din hverdag. Kafebesøket med venninne på onsdag endte i et stort stykke oreokake, og det hele klapper liksom litt sammen?
Å kjenne seg selv og sine begrensninger, og hvor mye man tåler, er alfa omega for å sette seg mål til å leve med. Du må virkelig ville for å klare å nå målet ditt. Målet ditt må passe DEG – din hverdag.
Hva og hvor mye man takler er man kanskje ikke helt klar over selv. Det er da viktig å kjenne seg selv og se tilbake på sin historie: Hvordan levde du da du var på ditt lykkeligste med deg selv, og hva gjorde du som bidro til at dagen og uken fløt så fint?
Grunnen til at den gode hverdagen som fløt tok slutt grunngis ofte i at man fikk nytt eller annet ansvar, som eksempel for barn, og man gav seg da en grunn til på legge sitt eget prosjekt på is. Og det gjerne FØR man hadde prøvt om det gikk ann å kombinere «å ta vare på både seg selv» og den nye familien.
De jentene jeg har hjulpet med endringer blir av og til litt forskrekket når jeg sier at de, nesten uansett mål og utgangspunkt, kan starte den første uken med å drikke mer vann. Skal jeg ikke begynne å trene og spise sunt, spør de da kjapt tilbake? Nei, start med å drikke nok vann, svarer jeg, og bytt ut drikken du har i deg utenom måltidene til vann. Og slik fortsetter vi. En ting av gangen. En ny ting pr uke.
Endring tar tid. Endring er ikke en kur. Endring skal man lære seg å leve med.
Mål må derfor være realistisk i form av at du vet at du kan leve med det herifra til evigheten. Ikke bare de 8-10 ukene PT timene eller slankekurset varer.
Med å ta en ting av gangen har man også mulighet til å kjenne etter om dette «er meg». Ved å ta en ting av gangen er det da lett å sile ut hva som passer deg og ikke, enn om man gjør alt på en gang.
DU er verdt å bruke tid på. Sett deg mål du klarer å leve med. Kickstart kan funke på noen, men man bør da være klar over at man kan oppleve at det hele stagnerer når man skal normalisere og balansere endringene.
Bruk tid på å ta vare på deg selv, og å finne ditt lykkeligste deg med deg selv.
-
Nydelig gulrotsuppe
En nydelig helg i Oslo er over, og vel hjemme nyter jeg minnene om samvær med hjertevenner, teammates, fitnessvenner og ikke minst eldstemann. I tillegg har jeg hatt den beste smaksopplevelsen på lenge!
I dag var jeg innom NM i Fitness, og det var veldig rart å se på fra salen. De siste konkurransen har jeg jo selv stått der og glist! :) Men hjelpe meg så spennende og kjekt! De er jo så flotte der de står og skinner, og flexer muskler på scenen. Kjekt å se teammates og gode venninner komme på pallplass. Gleder meg til neste år når det forhåpentligvis er min tur igjen! Jeg jobber iallefall på for det :) På bildene under ser dere «min klasse». I pausen ble det kos og latter sammen med coach Fredrik, og mitt store fitnessidol Janne.
Men over til overskriften – den deilig gulrotsuppen jeg nøt til lunsj i dag. Hjelpe meg så nydelig! Tok bildet av innhold i den så jeg kan kokkelere meg frem til en god en selv en av de første dagene. Gjett om dere skal få oppskriften! 
Har dere en god oppskrift ta jeg mer enn gjerne imot!
