-
Peanøttsmør……. <3
Dagens styrkeøkt er gjort, og jeg har da alltid et mål for øye: komme meg fort ned i garderoben. Hvorfor? Snopet mitt venter ;)
Rett etter styrkeøktene mine fyller jeg kropppen med raske karbohydrater. Dette i form av en banan og 3-4 riskjeks.
Tarek, en av de supre service menneskene på SATS Nesttun – de må være født med et smil rundt munnen hele gjengen! Det er så inmari enkelt, men så nydelig godt! Blir nok aldri lei. Dessuten gir det meg ekstra vann i munnen når jeg spiser det, fordi jeg tenker på hvor fantastisk godt det smaker med riskjeks, banan og peanøttsmør…..
Man får super digg økologisk peanøttsmør på Rema1000. Dette er en annen favoritt fra helsekostbutikk. 
Og når spiser Fitnessfrue peanøttsmør????? Hehe, timene før stagetime under fitnesskonkurransen, sammen med hvitvin……..ups :) Men det skal jeg fortelle deg mer om dagen før konkurransen ;)
Du vil kanskje også like
Bananpannekaker!
Kylling, chips og cardio mix :)
Enda mer dessert til kvelds <3
-
Mitt nyttårsfortsett
Har du nyttårsfortsett ? Jeg har, eller, jeg har 2 mål, 1 prosjekt og 1 nyttårsfortsett.
Nyttårsfortsett for meg er en utfordring som bare avhenger av meg selv. Derfor dele jeg opp målene mine for 2015 som jeg gjør.
De 2 målene: Jeg SKAL komme meg på scenen igjen til våren. Målet er 2 konkurranser. Det blir knallharde uker fremover, ikke minst fordi MANGE kg skal av før påske, og det uten å miste for mye muskelmasse. Det er den ærlige sannheten og desverre et nødvendig fokus for å komme i sceneform. Jeg har ikke lang tid på meg….
Prosjektet: Litt dumt av meg kanskje å nevne det når jeg ikke kan si hva det er, men kan si så pass at det er et prosjekt jeg skal begynne med når konkurransene til våren er ferdig. Dere skal få vite det iløpet av året, men foreløpig må jeg holde stilt :) En utfordring i seg selv da jeg gleder meg stort, så håper jeg ikke møter på noen hindringer i veien.
Så nyttårsfortsettet: Jeg har prøvd mange ganger før, klart det, for så begynt på igjen. Typisk fortsett altså :) Jeg er som mange andre avhengig av Cola Zero, og må ha min halvliter for dagen. Ikke bra i det hele tatt, og tannlegen min er lite blid på meg for dette :) Jeg skal trappe ned fra neste uke av. Starter med annenhver dag i en uke, så hver tredje dag osv. Målet er å ende i en halvliter for uka. Må finne den beste dagen. Blir nok fredager eller søndager :)
Har du nyttårsfortsett? Fortell meg gjerne! Kanskje det er noen som vil på lightbrus rehab sammen med meg? :)
Du vil kanskje også like
Knappen er slått på!
Hvordan få en sunnere og aktiv livsstil?
Kjemp for det du vil!
-
Slik demper jeg søtsug!
Tirsdager og fredager er mine verste søtsugdager. Slik har det alltid vært, og jeg kommer meg ikke utenom ser det ut til :)
Når søtsuget dukker opp gjør jeg en av tingene på listen under:
- Drikker te
- Tar et par sukkerfrie pastiller og en tyggis
- Er ekstra nøye med å lage maten fristende
- Pusser tennene
- Tar 10 armhevinger eller 50 situps
- Spiser en spiseskje kallorifri gele som jeg alltid har i kjøleskapet
- Leter frem viljestyrken, og tar det som en konkurranse jeg skal vinne
- Går en tur med bikkja – trenger ikke være lang
- Holder meg laaaaangt unna mabutikker og kiosker
Å ta meg et glass sukkerfri saft, eller pepsi max, gir meg ofte bare mer søtsug så det prøver jeg å begrense, men må oftest til.
Det jeg har erfart er at når jeg gjør en av disse tingene, så bryter jeg på en eller annen måte fokuset, og tanken på noe søtt. Håper dette kan hjelpe deg også! Men nå løper jeg på trening før jeg risikerer å stupe ned i rosinboksen! :)
-
Formsjekk status !
Har du noen gang hatt DEN følelsen at man jobber og jobber på, og så skjer det ikke så mye som man skulle ønske? Da kjenner du følelsen jeg hadde i dag før onseason – formsjekk nr 1….
Selv om jeg, bortsett fra sykeuken, har holdt meg til både mat- og treningsplan synest jeg det går så innmari treigt denne gangen! Egentlig ikke om jeg ser på totalen – men det føles slik ut iallefall. Så i dag var jeg ekstra spent på hva målene til coch Ida sa….
Resultatene var ikke akkurat type hurray – selv om det ikke har gått feile veien iallefall. Litt her og der hadde selvsagt skjedd, men ikke nok etter mine forventninger til meg selv. Men nå er jo ikke de alltid så veldig realistisk heller. Det skal jo sies :)
Å ha kommet «langt» til jul er mitt personlige ønske. For å oppnå det er følgende helt essensielt:
1. Få nok søvn
2. Ikke stresse med tankekjør
3. Fortsatt jobbe målrettet
Coach ville også gjøre noen små justeringer på mat- og treningsplanen. Det viktigste blir likevel og finne tilbake til roen. Stress og sykdom hjelper ikke på akkurat.
Så da er det bare å fokusere videre. Negative tanker kommer man iallefall ingen vei med! Herlige coach minnet meg på at de samme tankene var der i fjor, så jeg må nok bare være trygg på erfaringen om at jeg kommer i mål.
Just keep on smiling!
Du vil kanskje også like
En tung tanke er tatt bort
Vil du følge min plan en uke?
Formsjekk + at det bare måtte skje! :(
-
Nedtellingen har begynt!
Mellom settene på trening i dag tidlig lastet jeg ned en slik countdown app. Øynene stod på stilk da jeg så at det «bare» er 22 uker igjen til min første konkurranse i bodyfitness – weeeeee!
Deilig å kjenne at at selv om jeg har vært igjennom dette før, og veit godt at det nok vil gå bra mtp deffing ++ så er det likevel som å gå igjennom det hele på nytt. – Den utolmodige følelsen av at det går «alt for seint» og en ubeskrivelig spenning er der akkurat som sist. Men det er jo det jeg liker ved dette; prosessen – som er selve utfordringen!
Hehe – ikke bare bare å være glad, spent, løpe OG smile til fotografen samtidig! Multitasking :) Jeg kjenner at jeg er så konkurranse yr at det nå blir en ekstra økt på meg i dag. Neida, jeg er ikke alltid så ivrig, men det må jo feires at det er 22 uker igjen :) Weeee!
Du vil kanskje også like
My booty exercises!
Treningsplan uken før konkurranse
Se min nye treningsplan!
-
Ny bikini på vei !
Beklager gutter, her kommer et innlegg som nok er mest for oss damer!
Fitness og muskler blir jo sett på som maskulint, men bikinidelen er så jentete som det går ann å bli. – Her skal det være glitter og glamour!
Å finne den rette bikinien til konkurransen er en spennende prosess, men også vanskelig. Man skal like farge, mønster og utsmykking. Den er relativt dyr, sys etter mål som blir tatt når man er i offseason form, man får ikke prøvd sluttresultatet før man bestemmer seg endelig, og bestilles ofte fra utlandet. Man må derfor være både nøyaktig og ta noen sjanser.
Men nå er det altså gjort og jeg venter i spenning allerede selv om det tar minst 7 uker før jeg har fått den. Skal bli kjekt å ha bikinien på poseringstreninger med teamet fremover! Det er veldig motiverende å se hvordan den passer kroppen bedre og bedre, og man får et bedre inntrykk av hvordan fysikken utvikler seg.
Se enda flere flotte bikiner her: http://www.vizioncouture.com/, http://www.ravishsands.com/
-
Oslo Grand Prix 2014
Første konkurranse var gjennomført og helgen etter var det nye muligheter i ny konkurranse.
Med en erfaring rikere ble dette en helt annen opplevelse, og jeg nøt hvert sekund. En lykkerus av måloppnåelse jeg aldri kommer til å glemme. Det var ikke tvil om at dette ville jeg oppleve igjen.
Meg og min gode venninne Lea Skaten under innveiing og registrering.
Var rett og slett litt for deffa, og fyller på så godt jeg kan med det som ellers er helt feil kombinasjon av fett og karbs.
Gode venninner ferdig sminket og friserte, klare for den store dagen.
God hjelp backstage av min dyktige og erfarne coach Ida Markussen, alias IdaWorkout.
Under konkurransen er det mye venting, og selv duracell kaninen må finne seg i å slappe av. Som dere ser er det ikke mye luxusforhold backstage.
Foto: Jon Klasbu 
Foto: Jon Klasbu 
Foto: Jon Klasbu 
Foto: Jon Klabu 
Foto: Jon Klasbu 
Konkurransen er over og jeg kaster meg over favorittblandingen min av sukkerfri skyr, cottage cheese, kesam og nøtter. Det er det jeg savner aller mest å kunne spise de siste ukene før konkurransen.
Morgenen etter den store dagen. Fornøyd og happy – og har allerede bestemt meg for at jeg ikke er ferdig med dette :)
Du vil kanskje også like
Hva skal til for å komme i fitnessform!
Veien til fitness i alder av 40 år
Sandefjord Open 2014
