-
5 dager siden sist!
Noe så deilig! Er helt avhengig. Det kjente jeg i dag. 5 dager borte er for lenge! Avhengig av min daglige dose av gymmet «mitt», og ikke minst ha coach i nærheten når jeg trener med sin motiverende energi og vennlige men bestemte hint om å holde fokus og kommentarer på teknikk. Kjekt å trene nye steder også, og litt alternativt som jeg gjorde i Lillehammer, men ingenting er som det gode vante. Fordi? Jo fordi det utfordrer meg. Og utfordringer digger jeg. Har faktisk funne en ny. Hva? Nei det skal jeg fortelle deg en annen dag. Har funne ut årets juleutfordring skjønner du ;)
Du vil kanskje også like
Mitt nyttårs program!
Motivasjon + progresjon = lykkelig :)
Cardioøkten som knuste mål!
-
Mitt nye treningsprogram!
Elsker det – digger det – som bursdag og julaften på en gang. Som om ikke mandagsfølelsen er god nok.
Nytt treningsprogram fra i dag av. Gliser fra øre til øre. Bare se her – Coach Fredrik Sund har slått til igjen med super program der fokuset fremdeles er på alle mine svakheter.
Etter en periode med helkropp går vi nå over til splitt igjen. Fremdeles styrke bare 4 dager i uken + en styrkesirkel. Med litt mye som skjer i livet mitt nå prøver jeg å være litt fornuftig å ikke gønne på med for mange dager selv om det er det jeg liker best. Fordelen er at jeg kjenner at jeg har mye mer å gi på hver styrkeøkt. Som i dag – med pers på 2 av 8 øvelser! Men ja, vi må nok back inn Evy style på antall treninger på et eller annet tidspunkt. På styrkefrie dager er det cardio på programmet. Fremdeles opptrening igjen av foten. Det går sakte men sikkert fremover. Heldigvis
Dagens øvelser:
- knebøy
- bulgarske utfall
- rumenske markløft med hantler
- nordic hamstring
- leg extension
- leg curl
- tåhev
-
Pure beauty!
I tillegg til alt for mye digg (ups) har det vært en strålende dag med ekstra gøy trening siden jeg hadde så herlig selskap av skjønneste muskeldronningen vår Ariell Rosenblad . Se bare her, et bilde jeg knipset av henne under Loaded Cup i Tyskland da vi begge konkurrerte der i vår! Hun stiller i women`s physique som er en «mykere grad» av bodybuilding for å si det meget enkelt. 
Hun er bare SÅ rå, og ikke minst fordi hun er en av de som går ut og slår et slag for anti-doping, og viser at det er mulig å bli en mangevinnende fitnessutøver – også utenfor norske grenser – som ren utøver. Jeg ble kjent med henne da hun så elskverdig stilte opp og sminket meg til konkurransen i Tyskland tross egne forberedelser. Det sier noe om hennes store hjerte. Siden har vi holdt kontakt.I tillegg til å ha det litt ekstra showt med mobilkameraet, fylt på med kcal på Starbucks og spist sushi, så trente vi:
- knebøy
- rumenske markløft med hantler
- nordic hamstring
- benk
- opptrekk av z stang til hake
På lørdag har vi en ny treningsdate, og jeg gleder meg allerede. Elsker å bruke tid sammen med herlige mennesker <3 Kjenner jeg oss rett blir nok treningen avsluttet med en tur til innom Starbucks :) Må jo holde musklene fyldige ;)
-
La det vare evig!!!!!!
I dag kjente jeg det fra topp til tå, under huden, ja i hele meg at jeg bare eeeeeeeelsker styrketrening. Selv solen får meg ikke til å slenge kroppen på solsengen i stedet.
Allergien dunker i bihulene, og jeg som aldri er trøtt bare hangler, men selv det blir glemt når lyden av vekter og stenger som smeller i gulvet. Rumpen må jo også bygges ;) Hadde kunne vært på trening hele dagen, uten problem. Så håper denne treningsgleden vare evig!
Dagens øvelser:
- knebøy
- sumo markløft
- nordic hamstring
- leg curl
- leg extension
- skulderpress
- skråhengende sidehev
Min andre dag i ren måned har gått så det suser, selv om jeg er inne i en havregrynsgrøt periode igjen. Men det viktigste er jo å spise næringsriktig og nok, så får variasjonene komme når matlysten er på topp igjen :) -
Stronger than ever!
Spekka fredag med jobb og ærend endte med at treningen ble forskjøvet og forskjøvet. Helt til jeg innså at dette kom til å bli en ensom sen kveld på gymmet.
Men neida. Et hjertesukk på Facebook endte med at skjønne tante jenten min tok buss i 1,5t for å komme og trene med meg! Family svikter aldri!
Det endte med en super økt der jeg virkelig fikk bekreftet at styrken er tilbake, og faktisk sterkere på enkelte øvelser også! Det lover godt for formutviklingen det kommende året! Fokuserer maks på å skulle løfte så tungt jeg klarer i hvert sett. Ikke noe sulle rundt treninger! Full skjerpings der jeg gir meg selv terningkast etter hver økt i boken min. bare terningkast 6 er godt nok. Basta. 
I dag står det enda mer trening på programmet, i dag sprint, litt jobbing kommer jeg heller ikke unna, før sen lunsj med herlige hjertevenner og forhåpentligvis litt party i kveld. Solen skinner jo og varmen endelig kommet til ellers så sure og regnfulle Bergen. God lørdag til deg :)
-
Badass trening!
Vil du virkelig ha følelsen av å ha trent hver en muskel i kroppen, og føle skikkelig pump i overkroppen? Da er dette treningen du vil elske. En kanonøkt for dinglo og danglo også – eller også kallet grevinnehengene :) Her har du dag 2/trening B av min ukesplan. Trening A finner du i gårsdagen innlegg.
Hverdagene mine er ikke så spennende for tiden, men jeg koser meg på jobb med mange utfordringer og supre kollegaer. Så er det jo trening som jeg i ettermiddag gjennomførte på Bergen Fitness. Jeg prøver liksom å bare la dagene gå, og drømmer om en dag å våkne og plutselig være schredda og se sixpacken skinne mot meg – hahaha. 42 år etter boka, men når det kommer til dette er jeg evig ungdom :)Hverdagen er rett og slett ikke verst. Håper du også nyter den <3
-
Treningsprogram Dag 3
Vært litt stille fra denne kanten mot det normale :) Har hatt den store tenkeuken, og i dag toppet det seg litt. Hva det gjelder skal dere få vite i morgen. Håper jeg smiler stort for «dette» har ikke vært bare bare! I mellomtiden løper ukene fra meg mtp NM, og nå må det skje noe snart med kroppen her om jeg skal komme i mål.
Men har ikke mistet motet ennå, og velger fremdeles å tro at kroppen skal lystre og ville like mye som meg. Vi må bare finne den rette koden, for det er ikke alltid bare å kopiere det man har gjort før. Det som har funket en gang trenger ikke funke andre gang. Slik er det bare :)
I dag har solen vært fremme i Bergen, og det gjorde godt å få slynge seg litt i solsengen. Så mye annet enn kos, mat og trening er det ikke fortiden :)I dag var det bentrening, i tillegg til morgencardio, som stod for tur. Knebøy er en av øvelsene på det nye programmet som jeg ikke har trent på noen uker nå. Første treningen med øvelser som jeg ikke har gjort på en stund går mye til å finne rett nivå på vektbelastningen, men det går seg fort til.
Her er dagens øvelser. Fremdeles er det 5 sett med 8-12 reps på hver øvelse som gjelder.
- knebøy
- enfotsknebøy med fot på benk
- strake markløft
- step down i maskin
- liggende legg curl (hamstring øvelse)
- leggøvelse
Litt morro med ungdommen ble det også tid til. Plutselig følte jeg meg så liten;) 
Nå må jeg ha en episode til med Orange is the new black før jeg finner køyen :) I morgen er det atter en feriedag og jeg har planer om morgencardio, styrketrening og intervaller før et spennende møte på ettermiddagen. Jeg krysser fingrene for at det blir en knall dag :)
Du vil kanskje også like
Bilturmat med litt humor :)
Den vekten, den vekten……
Morgencardio – kickstart for forbrenningen!
