• Bodyfitness

    Jeg har bestemt meg, for dette er ikke meg!

    Ok, da har jeg bestemt meg. Jeg har lyst til å starte nyåret med en form som iallefall ikke er dårligere enn da juleferien startet. Det blir derfor ingen spisedag på meg nå i romjula. Dette er mitt valg, og ingen andres. Det er også et valg jeg tar med letthet da det ikke får noen konsekvenser for noen andre enn meg selv.

    image
    Juletrøtt. minusgrader men klar for morgencardio :)

    Det viktigste for meg var at julaften skulle være mer eller mindre normal, og uten fitness fokuset. Det gav meg det påfyll av energi både i kropp og hode som jeg trengte. Jeg kjenner også at den deilige kveldsmaten min er mer enn kos nok – prøv :)

    2. juledag 014
    Mager naturell kesam, blåbær og mandler <3

    2. juledag 016Nå har jeg bare en tanke i hodet. Det er ikke en stressende tanke, men en sånn meget motivert Evy holdning, den jeg faktisk er meget stolt over å ha i meg. Jeg skal komme i mål. Jeg skal klare å komme meg i god nok form til å stille på scenen igjen. Det er viktigere for meg enn å smake på julens fristelser.

    Om jeg dropper nyttårsmiddagen gjenstår å se. Det bestemmer jeg meg for på selve dagen. Men der er flere argument for enn imot: Pinnekjøtt kan jeg spise i april når konkurransen er over. Snopet forsvinner garantert ikke fra butikkhyllene. Og kakemenn – jeg kan bake det til en lørdagskveld på våren også jeg :)

    Status på eksperimentet mitt: I dag var vekten 0,8 kg lettere enn i går på samme tid. En tanke det gir meg for min egen del er at jeg forstår  hvorfor jeg tidligere kunne få hetta etter en god uke med julemat og julesnop. Deilig å kjenne at det ikke er meg lenger. Fitness eller ei.

    Ja, man skal gjøre forskjell på høytid og hverdag! Men et par – tre dager med matgilder er mer enn nok for meg.

    Dagens trening:

    • 40 min powerwalk
    • Styrketrening; sumo markløft, liggende leg curl, strake markløft med hantler, sittende roing, skulderhev I kabel, sittende sidehev

    2. juledag 002  2. juledag 004 2. juledag 006

    2. juledag 009

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Mat

    Fitnessfrue sin diett i julen…

    Ny diettplan mottatt. Der var både gleder og noen sorger :)

    Lat oss starte med sorgene:

    • Ingen proteinpulver
    • Mye kylling 
      • Hele 3 måltid så nå er det ikke lenge før jeg flakser, kakler gjør jeg allerede :)
    IMG_4776
    Blir et stort savn i jula – ingen smak av sjokolade iløpet av dagen :(

    Gledene:

    • TORSK!!!!!
      • Elsker det, blir nydelig middag hver eneste dag i jula – jippi!
    • Mye mat
      • Så skal fremdeles ikke sulte
    • Skyr, mager kesam, mandler og bær
      • Da blir det smoothie og deilige deserter når de andre også koser seg med fristende kvelds
    • Egg
      • Masse egg som alternativ til skyr og kesam kveldsen.
      • Blir nok foretrukket ofte
      • Eggerøre er godt!
    • Havregrynsgrøt med bær
      • Den blir nok aldri borte, og heldigvis for det!
    • Poteter/søtpoteter
      • Her blir det eksperimentering med hjemmelaget potetchips (stay tuned;)
    IMG_8734
    Blir nok en del pisking av egg, ja :)

    Så da er det bare å stålsette seg, men det blir knalltøft.

    Har fått tildelt 3 spisedager så det skal nok gå bra som i fjor. Snart tradisjon dette nå;) Nei, skal garantere dere at det bli INGEN diett jul på meg neste år!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To år på rad er mer enn nok!

    Da farer jeg avsted til hjemlige trakter! God siste juleinnspurt til dere, så skrives vi i morgen! <3

    Del dette;
  • Mat

    Must haves for en slankere linje

    I jula koser man seg litt ekstra med mat og godsaker, og det blir lett mye av det salte og kaloririke slaget.

    Søtt gir enda mer søtsug, og da er det lurt å ha noe i kjøleskapet som man kan nyte med god samvittighet.

    I vårt kjøleskap har vi alltid

    • Cottage Cheese
    • Skyr
    • Bær
    • Mager naturell kesam

    imageMed disse matvarene, og gjerne sammen med eple og mandler kan man lage seg deilige varianter av desserter, smoothie og mellommåltid.

    IMG_8856

    IMG_8633

    IMG_8799

    IMG_8102

    Så har du ikke gjort de siste matinnkjøp til jula ennå, hadde jeg villet puttet disse også i handlevognen. Det trenger ikke være i kategorien «helst ikke for mye av» mat for å smake godt!

     

     

     

     

     

    Del dette;
  • Mat

    Hverdagsnytelse med smak av jul!

    Blir mye fokus på mat fortiden hos meg :) Er litt matlei, og prøver å variere med det jeg kan. Samtidig ønsker jeg å vise dere at det er fult mulig å kose seg uten at det bugner over av overflødige kalorier.

    Se bare her:

    Skjer opp eple i biter og hakk mandler.

    IMG_8848

    Ha mandlene i en stekepanne, og strø over ønsket mengde med Sukrin Gold. Stek til det blir karamellisert.

    IMG_8850

    Bland i eplene og varm opp.

    IMG_8852

    Ha det i en skål, bland i mager kesam. Dryss gjerne litt kanel på toppen.

    IMG_8856

    IMG_8857

    Voila – et nydelig måltid som kan nytes både til lunsj, mellommåltid eller kvelds.

    Jeg lager meg dette i helgene når jeg er hjemme da jeg synest det er best å spise det når eplene og mandlene er litt varme.

    Kos deg! :)

    Del dette;
  • Mat

    Enda mer dessert til kvelds <3

    Fredagskveld og har besök av familie. Alle har lyst på noe søtt og godt, men jeg på diett og besøket ønsker å være sympatiske. Hva serverer man da? No problems. Jeg har jo verdens beste dessert som kveldsmat på dietten min!

    Se bare her:

    IMG_8622

    100 gr frosne bær – jeg bruker skogsbærblanding

    100 gr mager naturell kesam

    50 gr Skyr uten sukker

    IMG_8626

    20 gr mandler

    IMG_8628

    Bland alt sammen, sett deg godt til rette i godstolen og nyyyyyyt!

    Dette er til en porsjon. Menn kan nok legge til 30% med god samvittighet :)

    IMG_8633

    Selv min far ble stille et øyeblikk da han puttet dette i munnen :)

    Tenk at jeg er på fitnessdiett, og likevel kan spise dette hver kveld!

     

     

    Del dette;
  • Mat

    Pannekaker til frokost :)

    Sovet lenge i dag og lyst på noe digg til frokost? Gjør som meg og lag deg pannekaker! :)

    Du trenger følgende til en porsjon:

    • 50 gr havregryn

    IMG_8585

    •  Eggehviter fra 2 egg

    egg

    • 20 gram proteinpulver med valgfri smak

    Til pannekaker foretrekker jeg proteinpulver med nøytral- eller vaniljesmak, men var tom så brukte sjokoladesmak i dag.

    protein

    • Bland ingrediensene sammen.

    IMG_8591

    •  Ha i litt bakepulver, og spe ut med vann til ønsket tykkelse på røren.

    IMG_8592

    IMG_8593

    IMG_8595

     Jeg bruker å lage pannekakene tynne, og får slik flere pannekaker. I dag ville jeg prøve å lage en tykk, som en svele/lapp.

    IMG_8596

    IMG_8597

    • Ha på litt mager naturell kesam og skur uten sukker med ønsket smak, bær eller sukkerfritt syltetøy. Skal love deg at det smaker bedre enn det ser ut til :)

    IMG_8600

    Med dette i magen er jeg og musklene mine klar for dagens styrketrening. Satser på god kontakt og perser i dag :)

     

    Del dette;
  • Mat

    Ja til deilige kalorier hver kveld!

    Da er det straks tid for kveldsmat, og jeg bare sier det: Ingen problem med søtsug på kvelden når man med god samvittighet kan lage seg dette. Jeg virkelig nyter det! Selv om jeg spiser det hver dag smaker det alltid like godt.

    Før var yoghurt det beste jeg kunne få, og jeg spiste det hver eneste dag. Dette er myyyyye bedre, og lysten på yoghurt er helt borte.

    Dette er kveldsmat for både herr og fru, og unger som roper på noe digg og er lei av brødskiver.

    IMG_8367

    Jeg er på diett, og spiser følgende mengder. Er du mann kan du gange opp mengden med ca 30%:

    • 100 gr bær – gjerne halvfrossne
    • 100 gr cottage cheese (trenger ikke bruke mager)
    • 50 gr mager naturell kesam
    • 1-2 dl vann etter ønsket konsistens

    Bland alt sammen med en stavmikser til en slags yoghurt.

    IMG_8369

    IMG_8371

    IMG_8372

    • Hakk 20 gr mandler og rør det inn i blandingen.

    IMG_8370

    IMG_8373

    IMG_8374

    Simsalabim – så har jeg perfekt kveldsmat, som smaker som dessert og like godt som snop.

    IMG_8375

    Synes du det er rart jeg elsker matplanen min? :) Ville ikke byttet det bort mot noe!

    IMG_8376

     

     

     

     

     

     

    Del dette;