-
Knappen er slått på!
Jeg har en knapp i motivasjonsdelen av hodet mitt som heter av/på knappen.
Denne knappen er av det gode gammeldagse slaget; har ingen mulighet for å dimme…
Når jeg slår på den knappen så er jeg VIRKELIG på. Den knappen ble slått på i dag tidlig kl +07:00 igjen.
Nå høres det ut som ukesmålet mitt for denne perioden om 5 styrkeøkter, 4 cardioøkter og 1-2 bokseøkter har gått helt skeis – men neida – men bryteren kom på først i dag.
Bryteren som gir meg en syk superwoman følelse.
Bryteren som gjør at du kan vifte så mye smågodt du vil foran nesen min uten at det påvirker meg det grann :)
Det jeg skal ta bort fra i dag av er det jeg har tillatt meg å spise av det jeg har hatt lyst på I TILLEGG til det som står på matplanen. Altså, nå er det slutt! Ingen ekstra frukt, ingen smakebiter av hjemmebakst, ingen småkjeks fra møtefatet på jobben, ingen sjokoladebit mitt i uka…..
Fra nå er det fire ting som gjelder:
1. Holde meg til matplanen og bare den. Alt annet av matlyster får vente til lørdager etter kl 18, men jeg skal uansett holde meg innenfor oppsatt kcal mengde.
2. Null snop til 1. juli – watch me ;)
3. Holde på treningplanen ovenfor
4. Minimum 10 000 skritt for dagen
Så mitt svar til alle dere som spør hva jeg gjør for å motivere meg er: Jeg innstallerer en motivasjonsknapp og slår den på!
Og kanskje det viktigste: Dette er en knapp som bare virker om det er MEG SELV som slår den av eller på.
Ellers har jeg i dag hatt herlig venninne dag.
Først trening med Sofie. Så en super lang tur over haugen her jeg bor tur med bestis Deniz, etterfulgt av supersunn restaurantmat. Digg.
Antall skritt på klokken her jeg ligger i sengen og kulern er 23689. Konge.
Resten av kvelden skal tilbringes under dyna med en god serie. Oppe i stua har nemlig junior bursdagsfest, så mor er plassert godt bort fra gjengen ;)
Alene er ikke den beste måten å tilbringe en lørdagskveld på, men trenger den pausen jeg kan få. Mye som skjer som krever meg mentalt på plass, og overskudd på søvn skal fixes for å hjelpe på.
God lørdagskveld til deg der du er :)
Pst: i morgen kommer det video av treningsøkten min og Sofie kjørte i dag!
-
Jeg tok en pause!
Lite blogging fra meg de siste dagene – faktisk ingenting siden, når? :)
Tok meg en liten pause. Har vært i Oslo i forbindelse med både jobb og pleasure. Noe så digg!
God mat og dikke uten å telle kcal, møtt mange nye herlige mennesker, også trent og ikke minst gått mye siden det var kaos i Holmenkollen lørdag, og vi måtte gå nesten helt ned til sentrum. Yeah yeah :)
Holmenkollen ja, var oppom folkelivet der og stor koste meg i kulden. Så på hopprenn som er en ting å se på TV, men hjelpe meg for en respekt jeg får når jeg ser det live!
Ekstra moro var det å klare å prestere å løpe 60 minutter nesten i strekk igjen også. Og det inne på Bislett stadion på banen der. En ny opplevelse. Fatter ikke de som orker å løpe der i 24 timer!!
Når det kommer til min egen kondisjon: WOW! Neida, tuller, men godt å kjenne at jeg ikke så ute å kjøre som jeg trodde ;) Eller kanskje bare godt i gang igjen? ;)
Kroppen kjennes i alle fall ut til å like det som skjer, og jeg er klar og fylt med ny motivasjon til å komme i min optimale form igjen.
Du vet: fit, strong & happy er det som gjelder for meg – uten på og inni! <3
PS: kroppen takket meg med denne helgen med supre vekt og cm mål da jeg kom hjem :)
Yes, Pascal digger jenter med muskler – i alle fall når de spiser kakene hans :) Herlig spontan møte og samtale med flott menneske! 
-
Slik fikser jeg party en helg!
Årets venninnejulebord i Stavanger gikk av stabelen i helgen, og tradisjonen tro ble det en høylytt kveld…. :)
Alle skal være med å lage til alt, fra pådekking av bord til matlaging. Siden det er fylt kalkun på ekte dansk vis som blir servert så sier det seg selv at dette tar timer. Timer som jeg dessverre måtte tilbringe ventende på fly. Men kom likevel tidsnok til min oppgave som er å lage sunnere waldorfsalat.
Nytt av året er at jeg ikke var på konkurransdiett. Men denne maten har jeg kunne spist alle år likevel siden det er heeeeelt innafor. Å servere så sunn mat på julebord er knall, og begrenser også den totale «skaden» noe :) God mat er ikke synonymt med fet og kaloriholdig mat selv til fest!
Når slike helger er i vente, det det sosiale står i fokus, har jeg fire viktige tiltak.
1) Legge alle treninger tidlig i uken slik at planen kan sjekkes som fullført før jeg drar.
2) Legger cheatday til den dagen festligheten er.
3) Passe på at dagen derpå blir fylt med maaaaaange skritt. Slik får jeg både frisk luft og forbrent bort det som ble inntatt på festen som ikke er bra for kroppen.
4) Være litt sparsommelig med maten dagen etter, og holde meg til sunne ting.
Så før jeg dro hjem i dag ble det en super lett frokost og to timers gåtur i Stavanger sammen med god kollegaer fra Statoil tiden da jeg pendlet mellom Bergen og Stavanger. Herlig koselig dag!
Vel hjemme i Bergen igjen og huset er straks fylt for førjulskvelds med julegrøt.
Og i morgen, ja da er det intervaller og styrketrening igjen. Neste helg er jo det mer utskeielser :)
Du vil kanskje også like
Today will be a good day!
Sannheten om mine treningsfrie dager!
Fitnessfrue scrapbook
-
Går du på vekten en mandag?
Mandag gjorde jeg alle jenters fadese. Den mest kjente av de alle. I alle fall om jeg skal referere til venninnene mine og nødropene fra kundene mine i Eat&train.
Nemlig: hoppet på vekten på en mandag :)
Jedda, selv rutinerte meg gjør den tabben innimellom og mandag gjorde jeg den igjen.
De mest ihuga kostholdsfanatikeren sier kanskje at det skal ikke ha noen betydning om kostholdet er balansert, men for meg har det det. Fordi jeg har cheatday, og den er fredager eller lørdager.
Og dere som har innsett at jeg er ærlig så spiser jeg MYE snop på cheatday.
Saken er jo at denne lørdagen var jeg på snopekutt. Og hva gjør jeg da? Yepp, spiser alt mye rart som jeg ellers ikke stapper i meg som bakst og kjeks og endatil saft! Og nei, siden jeg ikke liker e-stoff (bortsett fra i snop da ;) snakker vi ikke om fun light, men skikkelig hjemmelaget saft med noen kg sukker aka mormors type.
Så hvorfor snopekutt når jeg ikke sliter med vekten eller gjør andre mat «fadeser» som dette i stedet? Fordi jeg liker følelsen «no candy» gir meg. Rett og slett. Men nå er kaker, kjeks og boller inkludert i detoxen. Slik blir det ;)
SÅ mandag var vekten selvsagt over det som jeg har satt som ok. Selvsagt- var jo mandag. Hadde jeg vært lur å vente til lørdag hadde jo det ikke vært noen sak i det hele tatt.
Fordel med å gå på denne fadesen er at intervalløktene som står på programmet denne uken IKKE blir skippet. Her skal det løpes intervaller. Den beste treningsformen som finnes spør du meg.
På fredag er jeg tilbake der jeg skal være. Vet jo det, men den vekten den vekten. Den har makt over psyken vår gitt! Uansett om man er S, M eller L.
Vekk med den? Njaaaa ;)
Blid som ei lerke etter å ha sett dagslys i lunsjen? Er det flere enn meg som synest det er FOR mørkt? Må snøen komme og gi lys snart! :) -
Søndag som første dag i uken!
Da er jeg tilbake til å ha søndag som første dag i uken. Faktisk ett av mine beste livsstilstriks for å korte ned på antall snopedager i helgen, sikre at jeg får en god treningsdag selv på tiden i året der sofaen frister, og spise normal hverdagskost igjen ;) Så i dag har jeg hatt en søndag som jeg liker den best:
Startet med en deilig tur før frokost rundt vannet her jeg bor i nydelig kaldt høstvær. At det er sol i Bergen er jo et under, så det må nytes.
Etter deilig sunn havregrynsfrokost ble det byggmester Bob fiksing i garasjen før litt jobbing med Eat & Train. Akkurat som planlagt. Siden det er VM i master i Fitness i helgen fulgte jeg med med et halvt øye på det også. Artig å kjenne på hvor jeg har fått det på avstand allerede. Men ikke lenger en at jeg kan kjenne spray tan lukten gjennom skjermen – hehe :)
Og da går timene. Men svett trening ventet, og en super styrkeøkt ble gjennomført. Digger når det er god og sosial stemning på gymmet. Filmet til en ny treningsvideo fikk jeg også tid til. Heldigvis mange greie folk som gir meg en hjelpende hånd med det.
Og nå er det litt mer jobbing, klargjøring av treningsbagger og mat til i morgen. Målet er nemlig å legge meg til normal tid å få en skikkelig natt med søvn. Om jeg klarer det gjenstår å se ;)
Snakkes snart, og håper du får deg en god start på uken du også <3
-
Hva skal man si?
Har ikke ord. Jeg har kost meg gløgg, og har med tilbake til hverdagen øyeblikk og minner med mennesker verdt å ta godt vare på ❤️
-
What??!!
Jabbadabbadu! Trodde ikke mine egne øyne da jeg gikk på vekten i dag, og ikke minst da jeg så hva målbåndet viste på de ulike målepunktene. Ikke rart jeg har vært helt ute! Det betyr; dagens formsjekk gikk himmelsk, og jeg fortsetter på enda en uke uten endringer i cardio eller kost. Har ikke endret kostplan siden før jul :) Ny treningsplan kommer seilende i løpet av uken, men det skyldes ikke manglende resultat. Bare på tide med litt endring!
Ikke slett så deffa ennå, men ligger bedre ann i år enn samme tid i fjor! Kjær hjertevenn var så grei å bli med meg på poseringstrening i dag for å komme med sine råd -siden hun vet hva dette dreier seg om. Setter så utrolig pris på at hun gadd. Hvor kjekt er det egentlig å se på noen gå frem og tilbake imens man gjør sitt beste med å flexe på muskler? :)
Untitled from Evy Therese Innselset on Vimeo.
Pst: dårlig kvalitet på videoen er bevisst. Kan ikke røpe formen helt ;)
Eeeeeelsker posering selv om det er dønn vanskelig. Blir «høy» bare av tanken. Får skikkelig motivasjonspåfyll og kikk! Sceneskrekk eier jeg nemlig ikke, så minuttene skal nytes i år også. Derfor terpes og terpes det. Min påstand er at dette øves det generelt alt for lite på. Hjelper ikke å ha muskler om man ikke kan vise de frem! Bare det å smile tror man kommer av seg selv. Men selv det må det trenes på. For perfekt blir det aldri, jeg er ingen ekspert! Men nyter man det vises det, og det overskygges forhåpentligvis feiltrinn noe. Jeg skal i alle fall ikke være sur på meg selv etter konkurransene denne gangen heller fordi jeg ikke har trent nok på posering!
Dette har ellers vært en deilig helg der jeg har fått jobbet med det jeg planla, og ikke minst fått hvilt og sovet godt. Starter derfor uken med mer energi en jeg gikk inn i helgen med. Det trengtes! :)
