handleliste – Fit, strong & happy!

I morgen torsdag, på vei hjem fra jobb, er det handledag. Da blir gutta plukket opp fra skole og trening, og de må rett og slett hjelpe til. Å skulle handle inn for 3 mannfolk + en fitnessfrue krever sterke armer og rak rygg skjønner dere (og ett tomt baggasjerom for her skal det handles for en uke ;) Deilig å være ferdig med innkjøpene og husvasken på torsdager, så kan helgen nytes og brukes til helt andre ting som er MYE gøyere :)

Her har dere listen over basisvarene jeg alltid fyller på med. I tillegg kommer kos til lørdagskvelden i form av litt snop, is (fast lørdagsdessert) og det vi planlegger til lørdagsmiddag. Denne lørdagen skal vi spise ute for å feire juniors 16 års dag, så da trenger jeg ikke tenke på den :)

Jeg får ofte spørsmål om hva jeg velger av matvarer, så nå kan dere lagre handlelisten på mobilen så har dere den klar til dere skal handle!

Denne og neste uke kommer jeg ikke til å spise noe brød eller knekkebrød som krever litt pålegg. Magen min er ikke helt klar for det ennå kjenner jeg. Men når jeg handler pålegg velger jeg røkt laks, philadeplpia light smøreost, fetaost og kokt skinke. Vi bruker svært lite pålegg da vi for det meste lager oss salater eller ris/pasta/kylling/egg lunsjer til oss og barna. Syltetøy lager jeg jo selv.

Jeg skal senere lage en handleliste til for dere med oversikt over hvilke frø, nøtter, korn og spesialvarer jeg kjøper da dette oftest må skaffes på spesialforetninger, og butikker med ekstra godt utvalg. Men det meste er å få tak i på Rema1000, Rimi og de andre billigkjedene. Det er viktig for meg å bruke matvarer som er lett tilgjengelig. Hverdagen skal jo gå rundt også og det skal ikke koste skjorta :)

Del dette;

Er kjøleskapet tomt og du må ut å handle i dag? Det er iallefall mitt! Var akkurat nok mat til at jeg fikk laget meg en boks med kylling, ris og grønnsaker til dagens jobb måltid. Så i dag må det fylles til randen med sunn og god mat. Der skal også være fristelser, men da bare av den sunne og gode sorten :)

Her har du min handleliste, og jeg lover deg: holder du deg til dette vil du fort merke at du får en god start på året om vektnedgang er målet ditt.

Kylling
Torsk
Grønnsaker – friske og frosne
Ris
Pasta
Søtpoteter og poteter
Mandler
Havregryn
Skyr uten sukker
Mager naturell kesam
Bær – friske og frosne
Banan
Egg
Mandler
God utvalg av krydder
Tran
Vitaminer
Kaffi

Om du ikke er på strikt diett som jeg kan du også legge til andre varer som:

laks
biff
karbonadedeig
Philadelphia light smøreost
Cottage cheese
speltlomper
epler

**Hehe, man skulle nesten tro at bikkja også er på diett :)**

Jeg har knapt spist en brødskive siste 1,5 året, og savner det ikke i det hele tatt. Jeg synest at matvarene ovenfor metter mye mer, gir meg mer energi som varer, og nok krefter til all treningen.

Ensformig? Ja, i starten vil det kanskje oppleves slik, og fantasien må settes i gang på kjøkkenet. Men jeg håper du finner inspirasjon på bloggen min til ulike gode måltid for deg – og også resten av familien om dere er flere i huset. Liten og stor, kvinne eller mann – dette passer for alle! Her har du noen eksempel:

Prøv da vel! Det er verdt et forsøk! Har du spørsmål, eller fantasien står fast er det bare å skrive en kommentar her og spørre i vei, eller sende meg en melding via facebooksiden min Fitnessfrue.no

Ønsker deg en god start på det nye året! Selv skal jeg ha meg en bonus økt før jeg inntar horisontalen i sofaen for kvelden :)

Del dette;

Handlelisten min

Handeliste for en god start!

Du vil kanskje også like

Du vil kanskje også like