-
Knappen er slått på!
Jeg har en knapp i motivasjonsdelen av hodet mitt som heter av/på knappen.
Denne knappen er av det gode gammeldagse slaget; har ingen mulighet for å dimme…
Når jeg slår på den knappen så er jeg VIRKELIG på. Den knappen ble slått på i dag tidlig kl +07:00 igjen.
Nå høres det ut som ukesmålet mitt for denne perioden om 5 styrkeøkter, 4 cardioøkter og 1-2 bokseøkter har gått helt skeis – men neida – men bryteren kom på først i dag.
Bryteren som gir meg en syk superwoman følelse.
Bryteren som gjør at du kan vifte så mye smågodt du vil foran nesen min uten at det påvirker meg det grann :)
Det jeg skal ta bort fra i dag av er det jeg har tillatt meg å spise av det jeg har hatt lyst på I TILLEGG til det som står på matplanen. Altså, nå er det slutt! Ingen ekstra frukt, ingen smakebiter av hjemmebakst, ingen småkjeks fra møtefatet på jobben, ingen sjokoladebit mitt i uka…..
Fra nå er det fire ting som gjelder:
1. Holde meg til matplanen og bare den. Alt annet av matlyster får vente til lørdager etter kl 18, men jeg skal uansett holde meg innenfor oppsatt kcal mengde.
2. Null snop til 1. juli – watch me ;)
3. Holde på treningplanen ovenfor
4. Minimum 10 000 skritt for dagen
Så mitt svar til alle dere som spør hva jeg gjør for å motivere meg er: Jeg innstallerer en motivasjonsknapp og slår den på!
Og kanskje det viktigste: Dette er en knapp som bare virker om det er MEG SELV som slår den av eller på.
Ellers har jeg i dag hatt herlig venninne dag.
Først trening med Sofie. Så en super lang tur over haugen her jeg bor tur med bestis Deniz, etterfulgt av supersunn restaurantmat. Digg.
Antall skritt på klokken her jeg ligger i sengen og kulern er 23689. Konge.
Resten av kvelden skal tilbringes under dyna med en god serie. Oppe i stua har nemlig junior bursdagsfest, så mor er plassert godt bort fra gjengen ;)
Alene er ikke den beste måten å tilbringe en lørdagskveld på, men trenger den pausen jeg kan få. Mye som skjer som krever meg mentalt på plass, og overskudd på søvn skal fixes for å hjelpe på.
God lørdagskveld til deg der du er :)
Pst: i morgen kommer det video av treningsøkten min og Sofie kjørte i dag!
Du vil kanskje også like
GOD JUL !
5 sunne valg når du spiser ute!
Slik fikser vi damer å gå ned i vekt
-
Klar for å dele med deg!
ÅÅÅ, jeg bare elsker å kunne få gi mine treningsøkter og øvelser til våre kjære Eat&train (klikk gjerne) kunder slik at de også kan få kjenne på den verdien det er å bo i en sterk og funksjonell kropp!
Så i dag har det vært photoshoot igjen, og jeg legger IKKE skjul på at jeg digger det.
Så vilt gøy å bli sminket av eksperten, stylet på håret av dyktige frisører, og ikke minst fotografert av noen som vet å få frem det beste i deg.
I dag lånte vi ett av treningssentrene til coach, Bergen Fitness, og da kjenner jo jeg meg ekstra hjemme.
Vi har laget en videoblogg av dagen, men den skal dere få se senere. Her har dere noen fotoglimt av dagen enn så lenge :)
-
Hva skjer bak scenen?
Lurer du på hva som egentlig skjer i tiden før og bak scenen under en fitnesskonkurranse? Kan i alle fall love deg at det ikke er glamorøst! OK, når vi får på oss bikiniene, sminken og håret sitter perfekt, og stilletthelene hever oss godt over jorden DA kan vi si det er en anelse glamorøst, men ellers skjer det mye rart!
Man spiser over alt, og ikke akkurat på fat. Man ligger og venter på et tynt pledd på et ikke akkurat rent gulv. På hotellrommet må man bruke medbragt sengetøy så ikke fargen smitter på de hvite hotell lakene. Brunfargen blir sprayet på, og man står til tørk på rekke og rad. Man fryser og fryser fordi man ikke har fett på kroppen. Mye adrenalin som kommer ut i form av tull og tøys – og god stemning. Se bare her :)
Og her har dere meg på scenen ….…og her møtte jeg blikket til min kjære i salen <3
Hjelpe meg som jeg gleder meg til våren! :)Du vil kanskje også like
Min mor er Fitnessfrue
Jeg har bestemt meg, for dette er ikke meg!
Ny treningsplan!
-
En artig opplevelse :)
Klikk på film under for både treningstips, og høre om en artig opplevelse jeg hadde i dag. Hilsen fra en usminket hverdags Evy :)
Pst: Sjekk google.no søket da :)
Du vil kanskje også like
Er du klar for monstercardio?
Kylling, chips og cardio mix :)
Nå husker jeg hvorfor!
-
Mandag: Sirkeltrening
Er du en av de som er så avhengig av pulsklokke at dersom du har glemt å ta den på en økt, eller batteriet ikke virker lenger så er det som at økten ikke teller? Slik hadde jeg det da jeg drev med løping, så måtte til slutt bare slutte helt med det. Saken er nå at slik har det blitt med bilder fra trening – ingen bilder som dokumentere økten, ingen trening – hehe – helt koko. Som i dag. Klarte å slette bildene fra sirkeltreningen sammen med hjertevenn i dag tidlig. Så da måtte jeg ta øktene en gang til i kveld. Hadde jo lovet å vise hva jeg gjør å treningsøktene mine denne uken!
To knalløkter ble det i dag – på a` 30 minutter. DET har de fleste tid til! Dette gjorde jeg:
På med musikk på øret ;)
- 16 spensthopp på stepkasse
- 16 leg extension
- 16 spensthopp med vektskive
- 16 leg curl
- 16 spensthopp på stepkasse
- 16 smale armhevinger
- 16 spensthopp med vektskive
- 16 «strak mark» i kabel
- 16 spentshopp på stepkasse
- 16 strake skidrag med liten stang
- 16 spensthopp med vektskive
- 25 situps
Dette kjører jeg 4 runder av med 2 min pause mellom rundene. Hver runde går i ett med ingen pauser mellom øvelsene. Jeg småjogger også fra den ene øvelsen til den andre for å holde pulsen oppe.
Øvelsene jeg kjører kan variere. Dette er en knallhard økt, og jeg digger den – spesielt fordi den er veldig artig å gjøre sammen med noen. Lykke til! :)
-
Følg meg på SNAP :)
Vil du følge meg på hva som skjer behind the scenes, og mellom blogginnleggene? Legg meg til på SNAP da vel :)
Tar deg der med på trening, på kjøkkenet, fritidsaktiviteter sammen med familien og andre hverdagsøyeblikk.
Snurr film :)
-
Fineste lørdagskvelden
Enda en dag der jeg ligger frempå. Haha, er dette en ny meg? Selv om jeg ikke liker å «spise av dagen» på denne måten har jeg nå likevel klart å slutte med å irritere meg over det når det skjer, og bare se på det som at det skjedde fordi jeg trenger det. Sånn :)
I går hadde vi en lørdagskveld av det slaget der jeg bare kjenner at lykken omfavner meg og mine. Det er når vi på kvelden pakker baggene for en god treningsøkt sammen. Morro, svette, nært og kos alt i en pakke. Musikken på full guffe når favorittsangen kommer, og dansing og tulleslossing mellom vektene når det faller inn.
I går trente jeg overkropp, og her har dere øvelsene jeg kjørte på med. 5 sett x 10 reps på hver øvelse.
Nå er det tid for atter en sen frokost :) Junior sover ennå, etter en sen sommernatt med besøk av kompis. Min bedre halvdel har allerede sust avgårde på dagens sykkeløkt. Ikke mange dagene igjen nå til han skal delta på IronMan i Haugesund. Tøffing!Jeg får straks tuttle meg avgårde til SATS. Ser ut til at solen kan komme frem i dag også. Gårsdagen var iallefall nydelig slik :) Endelig ett snev av sommer :)
Du vil kanskje også like
Bananpannekaker!
Spisedag ala` Fitnessfrue
Slik kjører jeg intervalltrening
