I dag hadde jeg glemt å ta med proteinshaken min til trening. Den er gull verdt nå når jeg er uten cheatmeals på lørdagen! Men gråter ikke av den grunn. Det betyr bare at det blir proteinfrappe når jeg kommer hjem :)

Slik gjør jeg det:

• Lager meg en Nespresso Lungo med vanilje smak.
• Blander ut sjokoladeproteinpulver (3o gr proteinpulver med 3 dl vann)
• Heller det i kaffien sammen med 4 store isbiter
• Setter det i fryseren så det blir raskt kaldt
• Rister den godt og har flere isbiter i når jeg finner den kald nok

Vips, så har jeg min egen deilige proteinfrappe. Hadde jeg vært offseason nå hadde jeg steamet meg litt skummet melk i også, men det får være nå. Dere kan gjøre det! Jeg har drukket min kaffi med melk i dag :)

Dere fikk ikke noe styrketreningsprogram i går da jeg hadde meg en real cardiøkt i form av en tur over vidden her i Bergen. Tok ikke tiden men vi brukte 3-4 timer så jeg fikk en god dose kan man si :)

Dagens overkroppstrening skal dere få senere i dag. Må ha i meg litt mat først :)

Pst: vekten smilte til meg i dag. Det handler om å ikke gi seg så går det oftest til slutt <3