-
Hvordan se resultat!
Kjenner du følelsen av at «ingenting skjer», og «det går så seint»? Det gjør jeg :)
Endelig har kiloene begynt å slippe. Fra først å gå opp i vekt de første 2 ukene av dietten, for så stå stille, har den nå plutselig gjort et stort jump i riktig retning. Finaly!
OK, jeg er fullstendig klar over at jeg nå er på tynn is med å snakke om vektnedgang på en allerede sunn og sprek kropp. Men let´s face the fact: dette er en del av fitnessgamet…..å kvitte seg med fett på kroppen. Om man liker det eller ikke. Jeg kan forsikre dere om at jeg spiser myyyye mat!
Men la meg heller dra det fort dit jeg vil med dette innlegget :)
Hvor ofte hører vi ikke oss si til hverandre: Men ingenting skjer jo! Det går så seint! Det kan være å oppnå bedre tid på mila, la håret gå fra kort til langt, å øke fra en til tre gåturer i uken, eller som hos meg da: bygge muskelmasse og gjøre meg selv klar for scenen i en konkurranse.
Dette handler ikke om hva som er fint eller ikke fint. Dette handler om at jeg har oppnådd et mål som jeg har satt for meg selv – ingen andre :) I underkant av 2 år mellom bildene – så og si lik vekt….. Da er det supermotiverende å VISUALISERE fremgangen sin!
- Ta bilder med jevne mellomrom
- Sett opp grafer som viser at du faktisk har gått flere turer nå enn du gjorde på samme tid i fjor
- Registrer tidene dine på mila, og se hvordan det hele utvikler seg sakte men sikkert mot ditt mål
- Be treningsstudioet ditt ta ut en rapport for hvor mange besøk du har hatt der for en gitt periode
- Bruk apper på mobilen eller via pulsklokken
Det var det jeg gjorde i dag. Slik fikk jeg ny giv til å holde ut og stå på videre. Bare det å se på bildene gir meg en ekstrem følelse av mestring. Filmen fra bikinifitness til bodyfintess kan du se på Facebooksiden min her.
Så visualiser, så vil resultatene og fremgangen vise deg at det faktisk har skjedd noe selv om det ikke føles slik <3
-
Når kroppen setter på full brems
Akkurat som sist gang setter kroppen på full brems når den forstår at jeg vil utsette den for en runde til med fitnessdiett. Det vil si at jeg går gjerne ned ca 1 kg første uken, men så nekter kroppen å gi slipp på et gram. Faktisk helst legge på seg ett godt kg, før den etter et par uker plutselig gir opp og slipper taket. Så går det slag i slag mot scenevekt og sceneform.
Det jeg da gjør, som jeg også gjorde sist gang, er at jeg kjører på med intervaller, og gjerne monsterintervaller rett etter styrketreningene. Så neste helg tenker jeg at kroppen har forstått hvem som er sjefen, og at det ikke er noe farlig dette vi nå skal gjøre igjen :) Det er iallefall viktig å ikke gi opp i denne prosessen, for da går det nok veldig feile veien. Det er jo det ikke snakk om!
Tynn ja, men miss this shape. Så utrolig spennende å se hvordan stålvilje kan endre kroppen! Dagens intervaller på 3o sek spurt og 10 sek pause med 10% stigning kan du se på instagramprofilen min her.
Egentlig er det bare fantastien som stopper en i å finne på ulike typer intervaller. I dette tidligere blogginnlegget kan du se flere varianter som jeg kommer til å kjøre i dagene fremover : Er du klar for monstercardio?
I morgen tidlig blir det langtur med intervaller før frokost – ca 60 minutter der jeg løper en sang og går powerwalk den neste. Så blir det benøkt rett etter frokost.
Solbrilleguri har vært på Interoptikk Bakketeig i Bergen og snopet ett par til…… Ta turen når du er i byen, og sjekk det utrolige utvalget! Har fått kjært besøk av min mor så nå skal vi straks gjøre oss klar for jentetur på nattåpent. Har jo allerede fått meg nye kule solbriller i dag, men man får jo ikke nok av shopping vel :)
-
Treningsplan del 2
For en dag! Forsov meg, måtte på tannlegevakten med junior, jobb, behandling, hudpleie (ja, sovnet ;), babyshower, en rask trening og nå sitter jeg endelig i godstolen min – men med en dundrende hodepine. Bruker ikke ha hodepine, men vet akkurat hva det kommer av; litt for full fart og ikke nok vann iløpet av dagen. Men hvem har ikke slike dager innimellom? :)
Her har dere del 2 av min styrketreningsplan. For dere som ikke fikk med dere del 1 så finner dere den her.
Siden det ikke ble intervaller etter styrketreningen i dag har jeg litt å ta igjen i helgen, men det er bare skøy. Har ikke så mange andre planer. Deeeeilig! Bare aktiv kos :)
Pst: Fikk faktisk melding fra coach om tid for formsjekk igjen – iiiiik :) Den første er sjeldent gøy, så vet ikke om jeg «tørr», men alltid så motiverende å møte coach igjen så en god grunn bare det. Keep you updated :)
Du vil kanskje også like
Endelig offisielt!
Styrkeprogram dag 5 + litt til :)
Fineste lørdagskvelden
-
Klar ferdig gå!
Onseason light is started!
Etter noen tunge dager har jeg nå bestemt meg for å begynne med blanke ark, mobilisere all min energi riktig, bruke den på det som gir meg noe og se fremover. Akkurat som jeg vanligvis bruker å gjøre. Hva er da en bedre måte for meg å gjøre det på enn å være onseason light! Hurray!
Fra Fitnessfruetreningen i går – her er det bakkeintervaller på gang :) Tenkte å gi dere full statusrapport her lørdager på hvordan uken har gått, og gi dere resultater underveis.
Jeg er nå + 6 kg fra sist scenevekt så ikke SÅ mye som skal bort. Sist var det jo 13 – 14 kg! Men jeg kommer til å ta det langsomt. Skal jo fremdeles bygge og holde på overskuddet lengst mulig.
Hva som er målet? NM i Fitness, siste helgen i september. Nøyaktig 3 måneder og 23 dager til :)
Lykke er det også at jeg har funne øvelser for skuldre som ikke gjør tennisalbuen min vondt verre, så da skal skaden ikke hindre utvikling av skuldrene mine. Happy happy :) Dette går absolutt riktige veien!
Gir dere plan for min mat og trening for første diett uke i kveld. Men først jobb og trening. The fun continues :)
Fint ferdige og håper vi ser DEG neste søndag! Du vil kanskje også like
Jeg har fått tidenes utfordring….
Lyst på denne? :)
«Fitnessfrue» er historie!
-
Onseason!
Onseason – bare ordet gir meg en ubeskrivelig lykkerus <3 Det er som etter en fødsel, man glemmer sykt fort hvor tøft det kunne være.
Bilder fra dagens økt. Fikk datoen for NM sent i går. Bare det å se datoen fyrte av startpistolen i meg. Jeg er klar for en runde til :)
Litt tidlig å starte onseason perioden for fullt ennå, trenger fremdeles å være på overskudd og trenger fremdeles tid til å bygge, men å begynne sånn onseason light er jeg mega klar for. Tror jeg starter neste uke. 1. juni er jo en fin dag :)
Det blir jo ikke de store endringene. Jeg lever jo «matbokslivet»offseason også, og følger en matplan – men med cheats innimellom når jeg får lyst på det. Onseason light vil slik bety at jeg fremdeles skal få i meg nok energi av maten, men kutte ut cheatene i ukendagene. Lørdagen blir da slik en fri spisedag for det jeg har savnet iløpet av uken.
Tatt på fersken i en pause ;) Og nei, det er ikke burgerplakaten hos Esso jeg ser på ; Jeg er klar :) Sommeren er jo straks rundt hjørnet i Bergen sies det, så det er jo en ekstra motivasjonsfaktor.
I morgen skal jeg prøve meg på overkroppsøvelser igjen. Blir spennende å se hvordan det går. Jeg skal absolutt ta det forsiktig og rolig, og stoppe med en gang jeg kjenner noe. Skal holde dere orientert :)
Nå er det bare å gjøre seg klar for en god natt søvn etter en lang og fin helg. Starter morgendagen med 30 min intervaller før frokost jeg. Bestem deg for det du også da! :)
-
Ny giv med ny treningsplan
Jeg har de siste 4 ukene – før skaden tok meg – trent styrke 5 dager i uken med fordeling 2 dager ben og 3 dager overkropp. Jeg har lagt på 4-5 sett x 5 repetsisjoner. Nå tenkte jeg å ha fokus på 5 x 10-12 – for å bygge mer, nå når eg er på godt overskudd, kan man trygt si :)
Jeg må fremdeles være obs på armen, men skal begynne superforsiktig kommende uke. Jeg kommer til å prøve, med lette vekter og mange repetisjoner. Går det ikke finner jeg bare på noe. Må bare kjøre på nå for å komme tilbake i gode rutiner igjen. Jeg kjenner at tilfeldige dager rett og slett ikke funker for meg. Er ikke meg selv da, og det er jo det det livet handler om. Finne sin måte å leve det på <3
I tillegg til dette planlegger jeg med 3 morgencardio på a` en time, og 3 stk 30-40 minutters intervaller i tillegg til Fitnessfruetreningnen på søndager.
Fokuset er å komme seg på scenen igjen – det kribler i magen bare av tanken. Må tenke positivt, og satset på at betennelsen i armen bare er en kortvarig greier. Er rar, men gleder meg som en unge til diett igjen (og masse cardio ;)
Du vil kanskje også like
Slik får jeg stram (og fin) mage
YouTube film av ny cardio challenge!
Vinterens viktigste innkjøp!
-
Se hva du spiser!
Etter langhelg og feiring, der matrutiner har hengt litt løsere enn normalt, er det deilig med mandag for ny start.
Startet uken med 1 time powerwalk/rask jogg intervaller – befriende deilig! Et tips jeg gjerne vil dele med deg som jeg bruker for å komme meg back on track er å ta bilder av alt jeg putter i munnen i løpet av en dag.
Slik blir jeg veldig bevisst på hva jeg spiser, og ikke minst – det blir veldig synlig om jeg har blitt fristet til noe jeg burde ha klart å holde meg unna i løpet av en dag – og en uke.
Så her har dere min mat og tilskudd så langt i dag, men det blir nok mer iløpet av dagen ;)
Du vil kanskje også like
Du tror det ikke før du smaker den!
Sunn søndags smoothie for aktive folk!
Brød for muskler og glad mage !
