-
Formsjekk og teamsamling
I går var det dagen da jeg fant ut at bunaden ikke passet, at selv poseringsskoene var blitt for små og da coach meldte om kutt i kcal pga for lite endring i målene mine siden sist lørdag. Totalt sett litt av en bekreftelse på kroppens tilstand, men jeg bare smiler fordi det betyr jo ingenting i den store sammenheng. Bare positivt. Kommer til å savne all styrkeenergien «denne Evy størrelsen» har gitt meg selv om jeg aldri igjen skal «hit opp». Bare å jobbe på videre mot sceneformen :)
Herlig samling med teamet i går, og vi har blitt litt av en gjeng! Dessverre ikke så mange på bodyfitness, bikinifitness er jo den store greia, men det betyr jo fortsatt at det ikke er så mange som skal ha oppmerksomheten fra coach backstage, og få hjelp og støtte under konkurransen. Det er jo positivt da. For den ellers så sosiale og rause meg er skikkelig ego på konkurransedagen ;)
Alex og meg :) I teamet vårt tar vi godt vare på hverandre og gir hverandre masse positiv energi <3 -
Slik fylles jeg med passion!
Hvordan får du energi til alt, er et spørsmål jeg ofte får stilt. La meg understreke med en gang, selv om jeg nok er utstyrt med en viss mengde ekstra energi enn nok opprinnelig tiltenkt fra høyere hold, så skyldes min energi nok mye en godt utviklet og stimulert passion. Ja, utviklet og stimulert fordi jeg tror ikke at passion er noe som bare kommer av seg selv – selv om det er basert på at man gjør noe man liker :)
Her har dere mine viktigste grunner til at jeg holder på min passion for det jeg velger å prioritere tiden min på – jobb eller fritid – samme det. For passion er vel noe vi ønsker å ha for det meste vi gjør, eller? Skal ikke gå i dybden av det, for da blir dette et langt og kanskje for kjedelig blogginnlegg, men stikkordene sier kanskje nok i seg selv?
- Ta action – ikke bare drømme men gjøre det jeg drømmer om
- Få mest mulig kunnskap som styrker min passion – f eks om kost og trening som vil fremme min utvikling innen Fitness og treningen min
- Få råd og støtte fra noen som kan mer om min passion enn det jeg selv gjør
- Sette meg opp mål og legge en plan for hvordan nå de – dette er noe vi snakker mye om i kursene mine i Eat & Train.
- Ha rutiner for hverdag og helg som hjelper meg å kunne følge og drive med min passion
- Ta standpunkt som hjelper meg å ta valg i vanskelige situasjoner – som i store kakeselskaper på Sunnmøre (må oppleves for å forstå hvilken kraftanstrengelse det er ;)
- Dele min passion med andre og slik komme i kontakt med andre med samme lidenskap – herlig.
- Lære av feilene jeg gjør – og evaluere slik at jeg ender mine handlinger mer i retning av det som gir meg enda mer god følelsen og lykke.
- Stå på og holde fokus – også i vanskelige tider. Det gir meg støtte og styrke til å komme igjennom de.
- Ikke gjøre noe som ikke gir meg verdi – tenke: vil dette gjøre meg lykkelig. Og slik får jeg påfyll som igjen gir meg energi til å ta vare på mine nærmeste.
-
Stronger than ever!
Spekka fredag med jobb og ærend endte med at treningen ble forskjøvet og forskjøvet. Helt til jeg innså at dette kom til å bli en ensom sen kveld på gymmet.
Men neida. Et hjertesukk på Facebook endte med at skjønne tante jenten min tok buss i 1,5t for å komme og trene med meg! Family svikter aldri!
Det endte med en super økt der jeg virkelig fikk bekreftet at styrken er tilbake, og faktisk sterkere på enkelte øvelser også! Det lover godt for formutviklingen det kommende året! Fokuserer maks på å skulle løfte så tungt jeg klarer i hvert sett. Ikke noe sulle rundt treninger! Full skjerpings der jeg gir meg selv terningkast etter hver økt i boken min. bare terningkast 6 er godt nok. Basta. 
I dag står det enda mer trening på programmet, i dag sprint, litt jobbing kommer jeg heller ikke unna, før sen lunsj med herlige hjertevenner og forhåpentligvis litt party i kveld. Solen skinner jo og varmen endelig kommet til ellers så sure og regnfulle Bergen. God lørdag til deg :)
-
What??!!
Jabbadabbadu! Trodde ikke mine egne øyne da jeg gikk på vekten i dag, og ikke minst da jeg så hva målbåndet viste på de ulike målepunktene. Ikke rart jeg har vært helt ute! Det betyr; dagens formsjekk gikk himmelsk, og jeg fortsetter på enda en uke uten endringer i cardio eller kost. Har ikke endret kostplan siden før jul :) Ny treningsplan kommer seilende i løpet av uken, men det skyldes ikke manglende resultat. Bare på tide med litt endring!
Ikke slett så deffa ennå, men ligger bedre ann i år enn samme tid i fjor! Kjær hjertevenn var så grei å bli med meg på poseringstrening i dag for å komme med sine råd -siden hun vet hva dette dreier seg om. Setter så utrolig pris på at hun gadd. Hvor kjekt er det egentlig å se på noen gå frem og tilbake imens man gjør sitt beste med å flexe på muskler? :)
Untitled from Evy Therese Innselset on Vimeo.
Pst: dårlig kvalitet på videoen er bevisst. Kan ikke røpe formen helt ;)
Eeeeeelsker posering selv om det er dønn vanskelig. Blir «høy» bare av tanken. Får skikkelig motivasjonspåfyll og kikk! Sceneskrekk eier jeg nemlig ikke, så minuttene skal nytes i år også. Derfor terpes og terpes det. Min påstand er at dette øves det generelt alt for lite på. Hjelper ikke å ha muskler om man ikke kan vise de frem! Bare det å smile tror man kommer av seg selv. Men selv det må det trenes på. For perfekt blir det aldri, jeg er ingen ekspert! Men nyter man det vises det, og det overskygges forhåpentligvis feiltrinn noe. Jeg skal i alle fall ikke være sur på meg selv etter konkurransene denne gangen heller fordi jeg ikke har trent nok på posering!
Dette har ellers vært en deilig helg der jeg har fått jobbet med det jeg planla, og ikke minst fått hvilt og sovet godt. Starter derfor uken med mer energi en jeg gikk inn i helgen med. Det trengtes! :)
Du vil kanskje også like
Nedtellingen har begynt!
En uke til 1. konkurranse – hvordan har jeg det?
2 gode nyheter
-
Søndagsmix og ukesplan!
Søndag igjen, hjelpe meg, og snart er den over også. Tiden flyr. Jeg både liker og ikke liker det :) Liker det fordi da går det fort til lysere tider. Liker det ikke da det betyr at jeg bare blir eldre – hahahah :) Men med tanke på vårens konkurranser er det greit at det blir mindre og mindre tid, for det skjerper bare fokuset :)
Kommende uke er treningene som siste uke. Trening A mandag og torsdag, trening B tirsdag og fredag, trening C onsdag. Lørdag intervaller og søndag treningsfri (eller litt kosetrening blir det alltids ;).
Dagen i dag har gått med til bare favoritt ting; sovet godt, digg mat som f eks proteinsveler, trening på Bergen Fitness, poseringstrening, kos med ungdommen i familien, og masse sofasliting. Det siste har jeg blitt helt rå på. Hvem skulle tro det? En fordel å ikke se alt støvet i mørket – haha :)
Men nå er det på tide å pakke baggen til i morgen. Matboksene er klar med blant annet dette som vi også hadde til middag i dag. Vi har fått dilla på grønnsaksmos. Så enkelt, men så smakfullt!
-
Hadde ikke klart meg uten
Du har sikkert opplevd det selv. Opplevd at mennesker får en egen plass i livet ditt, og betyr virkelig mye for deg. Mennesker som du får gåsehud av glede bare du tenker på, fordi du blir så yr og glad av alle de herlige assosiasjonene og felles opplevelsene man har hatt sammen. Det blir en egen følelse og verdi disse menneskene har for deg, fordi de har bidratt til noe som er viktig for deg.
Bare mine coacher får meg til å kjøpe burger på Mc Donalds :)I dag vil jeg derfor rette en ekstra oppmerksomhet mot mine coacher som har fulgt og følger meg på min fitnessreise. De har ledd, tørket tårer, oppmuntret, heiet, vist vei gjennom kost og trening, gitt meg spark i baken, satt meg på plass, vært der, er der, og er begge to rause og varme mennesker som har sin egen plass i hjertet mitt.
Jeg og coach Ida Markussen backstage da jeg debuterte som bikinifitnessutøver som 40 åring.
Ja det er jobben deres og ja de får betalt, men jeg skal love deg at de strekker seg langt i oppfølgingen av oss utøvere. Lengre enn nok mange aner.
Så tusen takk Ida Markussen fordi du hadde troen på meg, og så potensiale i en 40 år gammel dame, der nok mange bare hadde ledd. Det har vært en spennende reise sammen, og jeg er evig takknemlig for den du har vært for meg i den perioden. Uten deg hadde jeg ikke blitt noen fitnessutøver. Jeg har egentlig ikke ord. Selv om vårt fitness-samarbeid nå er over vil du alltid ha en spesiell plass i hjertet mitt.
Tusen takk Fredrik Sund fordi du tok imot meg med åpne armer, og ble min coach da jeg som mest trengte det. For at du er den du er både faglig, men ikke minst som menneske. Du er unik. Du utfordrer meg til å tenke nytt, og til å gå ut over min kontroll sone. Du gir uendelig av deg selv. Hadde jeg hatt et firma med en passelig tilgjengelig stilling til deg hadde jeg ansatt deg på dagen. Du er et natur talent, og for meg som jobber med Human Resources må jeg få si at det er langt mellom hver gang man møter noen som er SÅ god på å behandle mennesker rundt seg som du. Gleder meg til en spennende konkurransevår for meg, med deg i ryggen.
-
Jeg har bestemt meg!
Går rett på sak jeg, må bare få det ut ;) Jeg har bestemt meg. Bestemt meg to go onseason again :)
Starter roligt og greit, men målet er konkurranser til våren. Hvilke holder jeg hemmelig en stund ennå. Men bare tanken på en ny fitness-sessong gir meg masse ekstra energi.
Blir super spennende å se om det har skjedd noen forbedringer siden sist – velger jo å tro det da, selv om jeg aldri kommer til å bli den største på scenen!
Men inni meg har jeg en helt annen ro rundt det hele, enn tidligere. Jeg vet jo hva jeg går til :)
Let the freak show begin <3
Du vil kanskje også like
Ny bikini på vei !
Prøv dette – jeg garanterer resultater!
Få program for benøkt her!
