-
Slik er jeg under oppkjøring…..
Etter forrige ukes skikkelige mentale og fysiske nedtur har denne uken budt på det rake motsatte: masse energi og følelsen av å være superwoman.
Livet med andre ord, men der ups and downs blir så veldig mer forsterket på grunn av det sterke oppkjøringsfokuset til konkurransen. Boblen kaller vi det – og ja, jeg er så absolutt godt på vei inn i den.
De nærmeste vennene mins sier at boblen kom tidligere denne gangen enn før, men jeg vil heller si at det kom så mye mer plutselig. Før har det bare skjedd mer gradvis og de merket ikke noe før porten inn til meg var stengt. Vanskelig å forklare.
Det betyr i praksis at jeg har mer enn nok med meg selv, hverdag , jobb, trening og «neste måltid». Tanker tanker tanker. Er som når en baby eller ny hund kommer i hus – alt dreie seg om dette. Jeg gjør fortsatt avtaler med venner og familie, og legger planer for uken, men det er med et visst forbehold om hvordan dagen min er. Selv neste uke når jeg skal ha meg fire ego dager i Oslo tørr jeg ikke avtale noe hundre prosent. De som ikke kjenner meg godt får nok ett inntrykk av at jeg er vinglette og ikke flink til å holde avtaler – men saken er at jobb, trening og å samle energi kommer først av alt i denne perioden. Alt annet får vente – slik jeg nok blir satt til side hos de når de har sine perioder – om de er glad nok i meg og vil det jeg mener er mitt beste ;)
Det er her verdien av teammates kommer inn, og noen av mine aller beste venner har jeg slik fått fra fitnessmiljøet. De er der selv om du er kokko for de vet hva det går i. De tar enkelte kommentarer og sinna utbrudd som om det var ett kyss fordi de vet at det ikke er den egentlige Evy som snakker – bare den ekstreme varianten ;)
Så i dag gleder jeg til trening med noen av de. Digg å kunne fitnessnerde uten at det blir to much.
Livet…..digg når man har lært å gjøre og velge det som gir en verdi.
Jeg har tekt å nyte det – enn alle disse svingningene – så lenge jeg er inne i denne verden. Det vanlige livet kommer jo raskt nok.
-
Allergiutbrudd!
Denne uken har jeg ikke vært helt meg selv både energimessig og mentalt. Når energien svikter blir jeg fort mentalt dradd ned, for jeg er jo mest vant til å ha mer enn nok energi og vilje til å stå på for det jeg har satt som mål for meg selv! Gikk ett par dager før jeg fikk svar på var det det var, men det viser seg at jeg har hatt ett allergiutbrudd etter en hudpleiebehandling som slo meg helt ut. Så jo i ansiktet mitt at jeg reagerte – har ikke sett ut i måneskinn denne uken (grunnen til at ansitet mitt har vært fraværende på SNAP for dere som har fulgt meg der ;) – men at det skulle påvirke meg slik var ukjent for meg. Jeg har jo ikke hatt slik type allergireaksjoner før. Men i går kveld kjente jeg at energien begynte å komme tilbake og jeg våknet i dag som ett nytt menneske. Heldigvis!
Siden jeg har hatt god hjelp denne uken av PT til å holde trøkket oppe på treningene så har jeg tross slapphet og ørhet hatt gode treningsøkter, og i dag ble det ikke noe unntak. Forskjellen var bare at i dag hadde jeg krefter og våkenhet til det – og ikke noe slørette filter foran øynene :) Deilig – og det selv om det var mye høyreps i dag – som for meg er alt over 6, hehe – jeg er mest glad i 5×5 og slikt jeg. Blir stress med en gang det er mer en 8 reps. Da kommer melkesyren med en gang….Not good.
- Knebøy
- Gående utfall
- Bulgarske utfall i splittmaskin
- Benpress
- Benløft
- Rull outs
var den gøye blandingen.
I morgen skal jeg ta meg en cardioøkt i form av intervaller før frokost, og det er så digg å kjenne at jeg gleder meg fordi jeg har energi til det.
Går jammen meg i bølger dette livet – fitness eller ikke :)
Du vil kanskje også like
Slik kjører jeg intervalltrening
Onseason treningsplan 1
4 dager …. Null trening
-
Min feriedag minutt for minutt
Ferie sies det. Her har dere min fridag i dag!
Kl 07.00: Vekkerklokken ringte. Hadde planlagt tidlig styrketrening siden det skulle bli fint vær, men ute var det overskyet. Slumret klokken til 08….
Kl 08.00: Postet ett bilde på insta på Eat & Train profilen, hoppet ut av sengen i treningsklær og på med joggeskoa.
Kl 08.10: Startet på en lengre 3×3 intervalløkt
Kl 09.00: Hjemme igjen og laget meg frokost. Som standard er det havregryngsrøt med bær, frukt og mandler og en kopp kaffi med litt sjokoladeprotein og skummet melk. Proteinene sparer jeg til neste måltid.
Kl 09.20: Modelloppdrag – ikke værst når det bare innbefatter å ligge på en benk, usminket og få hudpleiebehandling kombinert med at en fotograf bare knipser i vei. Deilig.
Kl 12.10: Hiver i meg lunsj. Cottage cheese, kesam, mandler og bær.
Kl 12.50: Ankommer treningssenteret som ligger 20 min unna med bil. Har en kanon HIT oppvarming, etterfulgt av en enda bedre benøkt. Har med kombinert PT og vekttilrettelegger – passer meg utmerket. Om ikke hadde jeg aldri blitt ferdig for tiden. Avslutter med 40 min power walk og intervall kombo oppover fjellveiene i byfjellet i Bergen. Og jammen meg, der kom solen frem gitt. Tar meg i å ta av t-shirten og småløper litt i sportsbh. Kan jo bare håpe på å bli litt brun.
Kl 15.20: Hjemme igjen. Hopper i dusjen og hiver i meg mat. Karbonadedeig med rotgrønnsaker.
Kl 16.05: Kjører til byen igjen for å få fikset neglene mine
Kl 17.45: Kjøper cola light og en bunke med tyggis før bilen går i retning hjemover igjen.
Kl 18.15: Sitter i sofaen, sjekker litt mail, insta og Facebook og begynner på dagens blogginnlegg. Prøver å finne roen, men er for urolig i kroppen til å klare det. Trøtt, men er ikke flink til å slappe av så lurer fælt på hva jeg skal gjøre. Huset flyter pga påbegynte ryddeprosjekt. Kulern litt….. Poster ett blogginnlegg på www.eatandtrain.no
Kl 19.20: Smårydder litt i lintøyskapet.
Kl 20.00: Endelig mattid igjen. Ble havregrynsgrøt igjen, med mandler og bær og en proteinsmoothie av sjokoladeprotein og skogsbær. Blir sittende i sofaen og se på TV.
22.00: …..og her sitter jeg ennå. Gruer meg til morgendagen. Formsjekk. Nesten som jeg begynner å grine. Kjenner jeg meg rett bli det nok en gåtur til før jeg legger meg. Må jo nyte den fine sommerkvelden også. kan jo ikke bare fitnessdeppe :)
Du vil kanskje også like
Tilbakeblikk på min lørdag
Treningsplan uken før konkurranse
Bilturmat med litt humor :)
-
Bursdag med magi!
Jeg kunne ikke fått bedre rammer rundt bursdagen min. Og det selv om snop uteble, og heller ingen kake eller is. Om jeg savnet det i dag? Yes. Men hva kan jeg gjøre. Mye jobb igjen med formen og ukene flyr. Får heller ta det sterkt igjen etter NM :)
Fjell, knallblå himmel og strålende sol i Tromsø – kan man be om mer perfekt magi? Jeg smiler i alle fall fra øre til øre selv om jeg hater å bli eldre.
Men nyter livet til det fulle slik jeg liker det best. Og mål for det kommende året er lagt og skal nås.
Livet er til for å leves – og det gjør godt med litt bursdagsmagi! Tusen takk for alle herlige hilsener!
-
Slik kommer jeg i fitnessform!
I tillegg til kontrollert mat inntak på makronivå, gode ukesplaner for hva som
skal skje når, og en vilje av stål så er det coach sine styrkeprogram som shaper kroppen min i fitnessform.Jeg er ikke sjenert og sier uten problem at jeg er veldig fornøyd med de visuelle resultatene livsstilen min har gitt kroppen min. Klart der er ting og tang ved en jeg kunne klart meg uten, som cellulitter på låra og strekkmerker på magen, men det er det lite å gjøre noe med så da overser vi det :) På scenen er de borte uansett så der har det ingen betydning.
I går hadde jeg en super ben dag på Elixia i Lillehammer. I dag er det overkropp som skal knuses.
- Pull ups
- Push press
- Hantel roing
- Skrå hengende sidehev i kabel
- Nedtrekk med smalt grep
- Sittende skulderpress i kombi med stående sidehev
- Okklusjon for triceps og biceps
Antall reps varierer fra øvelse til øvelse fra 5×3 til 60 single. Vondt men utrolig gøy og gir meg de resultat jeg ønsker.
Men først jobb :)
Nydelig mandag til deg!
-
Endelig!
Hurra! Endelig fikk jeg gave fra coach. Eller gave og gave. En gave jeg selv betaler for – hehe – men føles likevel som det. Nemlig nytt treningsprogram!
Det jeg har hatt i ca 8 uker nå har gitt svært god utvikling, og vært det hardeste jeg noen gang har hatt. Likevel kanskje på grensen hva jeg kan takle motivasjonsmessig. Har nemlig vært slik at enkelte av dagene på programmet har jeg måttet motivere meg til nesten hver eneste øvelse. Bare tatt en og en av gangen for i det hele tatt klare å komme igjennom det. Det har også gjort at det har tatt tiiiiid å gjennomføre det de gangene jeg ikke har trent med coach.
Men nå er h….. over ;) Bortsett fra en liten hake……. Han har selvsagt ikke gjort dette programmet helt smertefritt heller. For han er jo dyktig!!!!!!!
Hva? Skal fortelle dere det. Må bare komme over det først ;)
-
Økt for overkropp!
Travelt travelt travelt, men jeg har likevel en større ro enn noen gang. Kjenner vel meg selv så godt at jeg vet jeg kommer i mål. Klart jeg gjør det! Må bare fortsette…..
…. OG ikke droppe treningen. Treningen gjør meg trøtt. Det er også noe nytt. Handler nok om det minimale med cardio jeg har denne oppkjøringen mot tidligere. Løping gjør meg våken. Vilt våken. Jeg trenger jo ikke akkurat mer energi ;)
Så i dag ble det enda en super økt. Digger overkroppsøkter. Du bare må prøve denne kombinasjonen satt opp av coach Fredrik Sund på Bergen Fitness:
EMOM betyr at jeg gjør 5 reps hvert minutt så her må du bruke klokken aktivt.
Restpauser betyr at man etter 3×15 gjør 3 sett til med så mange reps som mulig og bare 10 sek pause mellom settene. Til å dø av….. :)
Da er det bare å jobbe videre litt til med rapportene mine her før jeg hopper i køyen. Må opp kl 05 i morgen så der bør ikke bli sent kan man si.
Søvn er essensielt for muskelvekst you know – og endelig har jeg begynt å få taket på det. Sover godt i alle fall om det blir få eller mange timer :)
