-
Havregrynsgrøt med ekstra proteiner
Lovte dere en ny variant hver morgen fremover – iallefall «så langt lageret mitt rekker» :)
Mange liker grøt av mer fløffi variant. Det får man ved å ha 3 eggeviter i. Jeg pisker de litt før jeg har de i pannen som består av 40 gr havregryn og vann (vannet skal dekke grynene). Pisk litt rundt innimellom med en visp under koketiden.
Jeg pynter proteinbomben med 50 gr bær, i dag ble det blåbær, kanel og 10 gr mandelflak.
….og cafe mocca ala pippa da. Iallefall til coach sier at jeg må kutte melk ;)
-
Deilig proteinomelett!
Har du lyst på litt variasjon i kveldsmaten? Det fikk i alle fall jeg, og spesielt når dagens siste måltid skal inntas så pass tidlig på kvelden som hos meg i dag. Etter en titt på matplanen etter flere kveldsmatvarianter fant jeg disse ingrediensene:
- 2 egg
- 2 eggehviter
- 1-2 skiver hvitost
- 1-2 skiver kalkunpålegg
Så da ble det omelett :)
Jeg vispet lett sammen eggene og eggehviten. Skjærte opp osten og pålegget, og blandet det med eggene/eggehviten.
Krydret med salt, pepper og oregano. Stekte det på en god stekepanne der jeg ikke trengte å bruke smør.
Voila – super enkelt, men nyyyydelig!
Nå skal jeg kose meg i sofaen med denne omeletten, og velfortjent strekke på bena :)
Du vil kanskje også like
Hold vekten i desember – del 4
Da er avgjørelsen tatt!
Vil du følge min plan en uke?
-
Pannekaker til frokost :)
Sovet lenge i dag og lyst på noe digg til frokost? Gjør som meg og lag deg pannekaker! :)
Du trenger følgende til en porsjon:
- 50 gr havregryn
- Eggehviter fra 2 egg
- 20 gram proteinpulver med valgfri smak
Til pannekaker foretrekker jeg proteinpulver med nøytral- eller vaniljesmak, men var tom så brukte sjokoladesmak i dag.
- Bland ingrediensene sammen.
- Ha i litt bakepulver, og spe ut med vann til ønsket tykkelse på røren.
Jeg bruker å lage pannekakene tynne, og får slik flere pannekaker. I dag ville jeg prøve å lage en tykk, som en svele/lapp.
- Ha på litt mager naturell kesam og skur uten sukker med ønsket smak, bær eller sukkerfritt syltetøy. Skal love deg at det smaker bedre enn det ser ut til :)
Med dette i magen er jeg og musklene mine klar for dagens styrketrening. Satser på god kontakt og perser i dag :)
