-
JEG HAR BESTEMT MEG!
Jeg har bestemt meg. Bestemt meg for å slippe kontrollen og overlate den helt til noen andre. Jeg har en drøm og skal jeg oppnå den må jeg stole på de som er rundt meg og som kan dette bedre enn meg. Jeg vet at den viktigste støttespilleren i denne delen av meg kjenner meg så godt nå at han vil holde meg i hånden hele veien med all sin kunnskap, og backe meg opp når tvilen og frykten av å ikke vite hvor dette ender, eller kanskje også når jeg ikke liker det som skjer, skjer. Men jeg vet jo ikke. Har ikke gjort dette før. Vet bare at jeg ikke liker tanken på prosessen helt, men elsker tanken på hvor prosessen kan føre meg. DERFOR er jeg villig til å tørre. DERFOR er jeg villig til å kanskje ende med å innse at jeg feilte. For målet helliggjør jo middelet sant?
Jeg hopper i det. Med et smil.
Kan ikke risikere at jeg angret på at jeg ikke prøvde. Har bare et liv.
-
Formstatus og drømmer
Tross trofasthet mot mat- og treningsplan har både vekt og mål stått stille uken som gikk. Det har ikke skjedd før, men jeg blir ikke stresset av den grunn! Jeg ligger bedre an en samme tid i fjor, og det med 30 min mindre cardiotrening pr dag. Not bad.
Bildene er behind the scenes fra en fotoshoot som jeg håper dere vil få med dere etter hvert ;)
Ikke bare blinkskudd – hahaha :)Coach ønsker resultater hver uke så da blir det gjort noen små endringer. Vi går fra 4 til 5 måltid, og en minikutt på kcal. Treningsprogrammet holder vi ved en stund til. Blikket rettes fremdeles fremover :)
Nettopp kommet hjem fra trening, med en påfølgende kveldstur i lag med min bedre halvdel. Nydelig ute når det er kaldt og ingen nedbør. Kunne gått i timesvis. Tenker mye på juleferien når jeg går ute slik. Gleder meg voldsomt! Både fordi eldstemann kommer hjem igjen, til å være med familie og ha god tid + at noe kjempe spennende skal skje. Gleder meg SÅ til å dele med dere. Flere drømmer skal realiseres :)
Typisk meg når jeg har måtte vært alvorlig litt for lenge ;) Og nei, dette bildet kommer dere ikke til å se igjen ;) Du vil kanskje også like
Glimt fra min lørdag
Jeg skal aldri si aldri!
Slik kjører jeg intervalltrening
-
Slik gjør du din drøm til ditt mål!
Har du en drøm som du ikke klarer å gi slipp på. Som kommer tilbake i hodet ditt hele tiden, og som gir deg kribling fra topp til tå når den dukker opp i tankene dine?
Da er det en drøm du bør vurdere å gjøre om til et mål.
Det finnes flere typer drømmer. Slik skiller du de realistiske fra de som nesten grenser til fantasi!
Varm og god genser fra Under Armour og høstens varme tights fra 2XU
Min fantasidrøm er å kunne bo som rikfolk sammen med familien min i et halvt års tid, med egen kokk, personlig trenere, assistenter som hjelper meg og gjør alt mulig sammen med meg, bruke tiden min på å utvikle mitt neste prosjekt, ha godt med penger og Porsche i garasjen. Yepp, en skikkelig fantasi drøm :)
Bare elsker den nye jakken i min favoritt farge. Sjekk ut denne og andre farger her #sponset lenke
Fitnessdrømmen var en realistisk drøm som jeg har bært på siden jeg dumpet borti sporten i tidlig 20 årene, men som ble erstattet med graviditet og en herlig sønn. Ikke værst drøm det heller :)
Men fitnessdrømmen var en drøm som var mulig å gjøre noe med. Etter å ha tenkt på det så lenge var det bare å ta action.
Å skille fantasidrømmen fra den realistiske er når man ikke ler av drømmen sin, men kjenner at bare tanken får man til å gi litt ekstra. Du vil ta action, og du vet egentlig hvordan du skal gjøre det – Enten med å sette i gang selv, eller ved å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg i gang.
Du har alle forutsetninger for å klare det, men en eller annen stemme holder deg igjen. Det skal jeg love deg IKKE er din egen stemme – men janteloven og styggen på ryggen. For din egen stemme sier at du har lyst, og det der DEN du skal lytte til. Din egen stemme er det sikreste tegnet på at det er på tide å gjøre drømmen om til et mål. Og den realistiske drømmen, den ligger bare og venter på deg.
Hva med å starte å sette deg et mål dag? Trenger ikke vente til mandag. Jeg selv satte og startet målet mitt på en torsdag :)
Vist du titter innom bloggen min igjen i morgen kan vi snakkes om hvordan du definerer ditt mål. Men nå må jeg skynde meg på trening før jeg sovner. Klokken min ringer jo kl 05 så ikke lenge til Jon Blund kommer på besøk nå :)
I morgen skal jeg trene før jobb. For mellom kl 06-0730 lever jeg nemlig drømmen min flere ganger i uken. Jeg skal love deg at det kjennes ubeskrivelig deilig.
-
Minus 6-8 kg for alltid?
Er du som meg lei av reklamer for vektreduksjon? Kurs eller produkter der man lover at man skal gå ned så og så mange kilo innenfor en gitt periode?
Ærlig: vekten roter til tankene mine, derfor er den fremme ved oppsatte veiedager – ikke hele tiden.
Jeg sier ikke dette fordi jeg aldri har gått på et vektreduksjonskurs, eller hatt 10 ukers fokuset. Neida, jeg har selv slanket meg, for så etter noen uker i «himmelen» gradvis lagt på meg igjen. Hvorfor? Fordi det var en kur, og ikke en total livsstilsendring.
Trening på ferie – fordi jeg ikke tar ferie fra min livsstil.
Hadde det ikke da vært deilig å sett en reklame som sa: «Lyst til å leve et sunt, og et liv i balanse med dine egne ønsker? Mest sannsynlig vil resultatet av endringene bli at du går ned i vekt, men ikke vær redd. De kommer ikke tilbake fordi dette er en livsstilsendring, og ikke en diett».
Frokosten på båttur er den samme som ellers, men ofte med litt mer frukt og bær på.
Forskjellen på det livet jeg lever nå, og en periode for 19-15 år siden, er at kroppen min er et resultat av det valg jeg har gjort for hvordan jeg vil leve – fitness eller ikke. Joda, jeg går fortsatt opp og ned i vekt fordi det er nødvendig iforhold til idretten jeg utøver og dens konkurranser, men livstilen, maten og treningen har kommet for å bli så lenge det bare handler om prioriteringer. Når jeg ikke konkurrere har livsstilen blitt en del av meg fordi jeg trives med det, og det er jo ingen vits i å endre noe som fungerer?
Så dersom du ønsker å gjøre noen endringer i livsstilen din, så har jeg selv erfart at følgende prosess har funket:
- finn ut hva du ønsker
- vær realistisk og gjør endringer som du vet er mulig for deg å leve med «inn i evigheten»
- gjør endringer som også passer med de du lever sammen med, og bli enige om å stå sammen om dette (vi alle vet at man ikke kan spise noe annet til middag en resten av familien gjør hver dag for alltid….)
- legg en plan der du gradvis innfører en og en endring
- kjenn etter underveis at endringen virkelig er deg, men ikke la deg lure av stemmen som prøver å si at du ikke klarer….
- Det tøffeste, men likevel det beste: stress ned, resultatene kommer som en konsekvens av de endringer du gjør, ikke fordi du er på diett
…….og de varer <3
-
Kutte ut?
Se for deg selv i følgende situasjon: Solen skinner og temperaturen er over 20 grader i september måned. Du har lagt en plan for dagen, og en av aktivitetene på listen er trening. Du hadde tenkt deg på treningssenteret, men får det ikke helt til fordi det er litt for dumt å gå inn når solen skinner i en ellers så regnfull by. Det ender da med at det ikke blir trening, men finner på noe annet som er kjekt å gjøre i pent vær. Opplevd dette noen gang?
Jeg var i en slik situasjon i dag der jeg måtte ta et valg. Skulle jeg gå inn og trene styrke som det står på programmet, eller skulle jeg finne på noe som gjorde at jeg kunne være ute og nyte det fine været. Ja, jeg var inne på tanken å dra til sjøen, og dingle med bena på bryggekanten. Men den tanken forsvant fort da jeg kjenner meg selv så godt, at jeg vet at fysisk akivitet ville gjøre meg mye mer tilfreds og glad. Det er da man gjør om på planen istedet for å kutte ut.
Så siden jeg har valget mellom cardio- eller hviledag på fredag tok jeg et familieråd med meg selv, og bestemte meg for å bytte om på onsdagsplanen med fredagsplanen for trening. Det ble så en nydelig rask og herlig gåtur i byfjellene på ca 1,5 t sammen med min bedre halvdel. Ubeskrivelig <3
Poenget mitt er at dersom man ønsker å legge om til en mer aktiv livvstil, så mener jeg at et av de viktigste grepene er å ikke utsette eller kutte ut planlagt aktivitet, men bytte om på de planlagte treningsaktivitetene slik at man oppnår de mål man har satt for seg selv. Jeg hadde aldri oppnådd mine mål innen fitness, eller for en bestemt tid på milen eller marathonlengde i løping, dersom jeg skulle ha kuttet ut eller hoppet over en planlagt trening.
For meg handler dette ikke om å være fanatisk, men gjennomføre og stå ved sine egne planer og mål. For målene våre har vi vel satt opp fordi vi drømmer om å klare de, og er det noen bedre følelse enn å oppnå en drøm?
-
12 weeks challenge
Okidok, da er jeg inne i boblen igjen og kaster meg like gjerne ut i en selvpålagt 12 weeks no candy king challange. Yepp, for det er i dag 12 uker igjen til NM, og skal jeg komme meg i sceneform må jeg ta tak NÅ – ikke i morgen :)
Jeg er litt sånn alt eller ingenting. Og jeg vil heller være sikker enn usikker på at jeg rekker å komme i mål. Siden å stille i fitnesskonkurranse er veldig selvvalgt er det ikke synd i meg heller. Man må rett og slett gjøre det som må til. Dessuten har ikke kroppen og helsen min – eller noens for den saks skyld – hverken bruk for eller godt av hvitt sukker. Vinn vinn med andre ord :)
Så i går kveld ble min siste skål med is for sommeren spist. Den smakte deilig skal jeg si dere :) Elsker vaniljeis med lakris og salte nøtter <3 Dette blir ikke lett, men er absolutt verdt ett forsøk. Har jo klart det før :)
Fra nå av skal skålen med is på lørdagskvelden bli erstattet med en stooor skål med friske bær og en klæsj kesam. Minst like godt!Bli med? Om ikke håper jeg du heier på meg for det trenger jeg nok! :)
Du vil kanskje også like
Ikke noe snop før julaften!
Slik får jeg sommerformen!
Tenk at jeg var den første!
-
Kjære følgere!
Tusen hjertelig takk for at du var med på å gjøre 2014 til et super år for meg!
Nå er det min tur til å ønske deg alt godt i det kommende året.
Bærer du på en drøm som du vet er mulig å realisere om du bare gjør noen omprioriteringer, og legger en god plan?
Kjør på! Det er ikke umulig! Jeg heier på deg!
Du vil kanskje også like
Slik holder kjøleskapet meg fit i julen !
It only takes 30 minutes!
Ikke gjør som meg!
