-
Formsjekk status !
Har du noen gang hatt DEN følelsen at man jobber og jobber på, og så skjer det ikke så mye som man skulle ønske? Da kjenner du følelsen jeg hadde i dag før onseason – formsjekk nr 1….
Selv om jeg, bortsett fra sykeuken, har holdt meg til både mat- og treningsplan synest jeg det går så innmari treigt denne gangen! Egentlig ikke om jeg ser på totalen – men det føles slik ut iallefall. Så i dag var jeg ekstra spent på hva målene til coch Ida sa….
Resultatene var ikke akkurat type hurray – selv om det ikke har gått feile veien iallefall. Litt her og der hadde selvsagt skjedd, men ikke nok etter mine forventninger til meg selv. Men nå er jo ikke de alltid så veldig realistisk heller. Det skal jo sies :)
Å ha kommet «langt» til jul er mitt personlige ønske. For å oppnå det er følgende helt essensielt:
1. Få nok søvn
2. Ikke stresse med tankekjør
3. Fortsatt jobbe målrettet
Coach ville også gjøre noen små justeringer på mat- og treningsplanen. Det viktigste blir likevel og finne tilbake til roen. Stress og sykdom hjelper ikke på akkurat.
Så da er det bare å fokusere videre. Negative tanker kommer man iallefall ingen vei med! Herlige coach minnet meg på at de samme tankene var der i fjor, så jeg må nok bare være trygg på erfaringen om at jeg kommer i mål.
Just keep on smiling!
-
Verdien av å ha en coach
I kveld er jeg litt sånn høyt oppe. Har sittet og sett på bilder tilbake fra 08. mars 2013 da fitnessreisen min startet med mitt første fitnesskosthold- og treningsprogram.
Mitt første instagram formbilde ved første diettstart 2013. Jeg er pr i dag ikke i en total form jeg kunne trives med å være i hele året. Likevel er jeg super fornøyd, og veit at jeg vil bli enda mer fornøyd med bodyfitnessresultatet våren 2015, enn jeg var med bikinifitnessresultatet 2014.
Formbilde januar 2014 som bikinijente. Skal bli spennende og se hvordan det ser ut i januar 2015 som bodyfitness utøver! Min reise starte med at jeg fant noen som hadde troen på meg, og som ville hjelpe meg til å vise de nødvendige tiltak for å nå min store drøm. Resultatet etter det første coachmøtet var en lang handleliste for mat, klar beskjed om begynne å spise mer og ett nytt målrettet treningsprogram i hånden. Glad og forventningsfull var jeg da, lite viste jeg likevel at dette skulle bli for meg en eventyrlig reise – på mye godt, men også litt vondt.
Denne hang på kontordøren min i 2 uker før jeg turte å ta den på. For meg var det som å vinne en Oscar å bli vurdert som god nok som medlem av Teambodytech <3 Jeg hadde aldri klart dette uten min coach, min mann, mine barn, mine venner OG ikke minst de som ikke hadde troen på meg…. ;) Uten noen som hjalp meg å legge til rette for denne litt nye hverdagen ville dette ikke være mulig. Man må omringe seg med de mennesker som tror på en. Man trenger backup fra både coach og de nærmeste med å holde riktig fokus, riktig innstilling og ikke minst holdning til det som skjer med kroppen – og hodet.
Jeg med trøtt dietttryne backstage under innveiing til konkurranse nr 2. Min kjære coach Ida Markussen alltid like kul, fresh og skjønn! I denne prosessen har det også vært viktig å beskytte selvtillitten min – eller rettere sagt selvfølelsen. Det er viktigt å få rett energi som kan bygge selvtilliten og selvfølelsen sin når man skal begi seg ut på noe som er litt skremmende og ukjent. Mye skjer med kroppen og tankene i hodet, og her har min coach vært til uendelig verdi for meg. Hun har holdt meg på bakken, forberedt meg på hva som kan komme og ikke minst hjulpe meg til å holde hodet på rett plass når det vil litt feil vei.
På samme måte som min coach, min familie, mine venner og de som IKKE har heiet på meg har vært en vitamininsprøyting for meg – min heiagjeng – så håper jeg å kunne være det for deg via min blogg.
Intervjuet av iForm under innveiing Sandefjord Open 2014. Foto: iform.no Trenger du noen som heier på deg, så er du veldig velkommen til å kommentere under innleggene mine her, på facebook eller instagram. Jeg svarer alle. Dersom du ikke ønsker at innlegget ditt, og mitt svar til deg, skal publiseres skriver du bare det i kommentaren din, og jeg vil respektere det.
Jeg har troen på deg.
40 år og drøm oppfylt. Foto: Jon Klasbu Jeg får ofte spørsmål om hvilket team jeg er medlem i, og hvem som er min coach. Jeg er lykkelig medlem av Teambodytech og min fantastiske og for meg one and only coach er Ida Markussen.
Du vil kanskje også like
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
Morgencardio – kickstart for forbrenningen!
100% ærlig
-
Bli med på formsjekk!
Kan ikke si annet enn at formsjekk er en herlig blanding av skrekk og fryd :)
Lat oss starte med fryden: disse stundene med coach Ida Markussen er gull verdt.
En fantastisk coach. Et nydelig menneske. Ida som coach passer meg PERFEKT! Ærlig, herlig, realistisk, kunnskapsrik, erfaren, og det beste: sier ikke annet enn det hun virkelig mener om formen min.
Ida utfordrer meg, setter hodet mitt på plass når jeg blir skrullette og mister litt motet, er fornuftig når jeg er FOR manisk og FOR oppskriftsfølger. Digger det.
Som PT pusher Ida på sin egen spesielle måte som nesten bare må oppleves. Ida har lært meg MASSE om det jeg kaller fitnessteknikk i styrketrening. – Fått meg til å flytte fokus vekk fra hvor tungt jeg løfter til kontakt med muskelen på riktig sted.
For meg er Ida som coach the one and only.
Skrekken er jo selvsagt denne målingen og klypingen som man ikke kommer unna i denne sporten – OMG….Still meg på en scene med 10 000 mennesker og jeg kjenner det knapt i lille tåa. Selve formsjekken er for meg myyye verre. Hvorfor? Fordi jeg så gjerne vil ha konkret bekreftelse på at all jobbingen har lønnet seg. OG det viktigste: at jeg har jobbet med trening og kosthold på riktig måte for målet mitt.
Måling av fettprosent må til, og ja: den var myyyyyyye høyere enn i april ;) Gårsdagens formsjekk: Vi målte lår, hofter, overarm og skuldre + fettprosent. Så sammenligner man gang for gang om treningen og kosten har ført til at det går «inn og ut» på de rette stedene. Jeg hadde både vokst i muskler og est i fett både her og der :) Heldigvis!
At lårene hadde vokst trengte jeg ikke et målbånd for å bekrefte. Det er egentig bare å se på haugen med bukser som ikke passer lenger…Men det bør jo ikke bare være pga ekstra fett da… :) Fettprosent og muskelvekst er og blir mitt fokus på en formsjekk. – Det er min hemsko. Personlig sliter jeg litt med å akspetere offseasonformen (utenpå musklene selvsagt ;). Jeg ønsker jo at formen min og musklene skal synes! Men overskudd må til. Takket være Ida har jeg heldigvis lært meg å «leve med det». Men snart er jeg på diett igjen. Jeg teller timer nå, og jeg er vel en av få fitnessutøvere som digger det. Det er under dietten man gradvis kan få se hva som har skjedd av muskelvekst under etterhvert som vannet og fettet slipper.
Selvsagt vansklig å si hvordan jeg blir seende ut til slutt. Uansett veit jeg at jeg IKKE har blitt mindre under alt dette stuffet siden april i vår. Jeg har fremdeles troen. Coachen min har fremdeles troen.
Dere skal få bli med på alle mine formsjekker fremover. Gleder meg til å ta dere med på reisen! I can do this! Alder på 41 år er ingen hindring.
-
Uforglemmelige øyeblikk
To dager går inn i fitnesshistorien som uforglemmelige dager for meg:
1. Den dagen jeg fikk vite at Ida Markussen ville være min coach
Instamoment tatt av min mann i det jeg har lest mailen fra coach Ida Markussen. Gleden var vanskelig å skjule :) 2. Det var søndag. Jeg løp på mølla, og fikk verdens beste sms fra coach: hun mente at jeg ikke bare skulle stille i debutantklasse i Sandefjord Open, men også var klar for Oslo Grand Prix – en konkuranse med mange erfarne utøvere. Teammate Lea trente med meg den dagen og filmet det lykkelige øyeblikket (dårlig video skyldes mobilopptak, men dere får nok en forståelse av reaksjonen :)
En som ikke har vært igjennom dette forstår kanskje ikke at dette er en så big deal. Det er nok to forhold som gjør at dette ble ekstra sterkt for meg:
- Jeg var 40 år og ville stille i bikinifitness
- Hvilken erfaren og dyktig coach ville ha troen på at det var mulig? For meg var det bare ett første valg når det kom til coach og team.
- Det var en periode veldig usikkert om formen min ville bli bra nok til å stille.
- I hovedsak pga hud som ikke ville stramme seg helt i det tempoet vi kunne ha ønsket. Å komme dit at Ida sa: «Ja, nå mener jeg at du har noe på scenen å gjøre, og du skal få representere Teambodytech», ja – det var så «dream come true» som mulig for meg.
Jeg nyter tanken på de to gode opplevelsen ennå – og jobber hardt på at jeg skal få komme meg på scenen igjen!
God fredagskveld til dere <3
Du vil kanskje også like
Tenk at jeg var den første!
Veien til fitness i alder av 40 år
Sandefjord Open 2014
- Jeg var 40 år og ville stille i bikinifitness
-
Veien til fitness i alder av 40 år
I vår fikk jeg en hyggelig henvendelse fra trening.no. De ville gjerne at jeg skulle skrive en artikkelserie om min fitness satsing.
Responsen på artikkelen har vært overveldende positiv, og fitnessfrue.no er et resultat av den.
Du finner artikkelen her: Veien til fitness i alder av 40
Du vil kanskje også like
Uforglemmelige øyeblikk
Hva skal til for å komme i fitnessform!
Sandefjord Open 2014
