-
Få min bendag med coach!
Ny økt med coach. Bare digger de – har du forstått det? ;)
Han overrasker meg hver gang med nye ting. Det er bra for meg – jeg er en sånn som ikke vil vite hva som skal skje for da tenker jeg. Jeg bør ikke tenke, for da kjenner jeg etter. Jeg må bare gjøre. Være litt maskin.
Fatter egentlig ikke hva som får en slik som meg til å like disse øktene vi har sammen – det å ha en «PT» i det hele tatt – jeg som hater at noen hjelper meg under løft, som liker å telle ned på min egen måte, som ikke vil vite hvor mange sett jeg har igjen……
Men det er nok det å bli pushet – som er super bra for en som har trent så mye som meg. lett å gå inn i et spor. Og det er jo ikke bra om man vil ha utvikling.
Og vi trener jo for å utvikle oss og få resultater , sant? ;)
Økten i dag var:
– frontbøy
– supersett med bakoverutfall og 1 fots rumenske markløft
– gående utfall
– liggende legg curl høy reps med 10 sek pauser når tom
– legg høy extension høy reps med 10 sek pauser når tom
Kjenner den nok i morgen :)
Du vil kanskje også like
70 % er ikke godt nok
Onseason!
Morgencardio – kickstart for forbrenningen!
-
Ny personlig rekord!
I dag knuste jeg til gitt :)
Etter en travel men spennende dag på jobben var jeg super klar for trening med coach. Men at det skulle gå så fint som i dag det hadde jeg ikke trodd jeg hadde overskudd til.
Du skjønner, knuste like godt til med pers på pluss hele 40 kg på benpress. Jabadaba du.
Ikke uvanlig for meg å knuse til når jeg først perser men denne var jo bare vill. Glad jeg hadde coach som vitne!
Ellers er fokuset nå på å å følge opp kursdeltakerne i Eat&train! Motiverte jenter som er klar for å komme i sin livs form!
Ikke bare jeg som jobber på for å møte våren og sommeren med et stort smil!
Du vil kanskje også like
Dette går jo strålende! Not….
Caffe mocca a la Pippi og endring i planene
Kylling, chips og cardio mix :)
-
Se min boksetrening
Yepp, hekta!
Supergøy – utfordrende – vanskelig – hardt – konsentrasjonskrevende…
Slik kunne jeg har holdt frem med å beskrive boksing.
Just love it.
Her har du innblikk i gårsdagens trening! :)
-
Coach fikser det han!
Steike kor digg!
Coach kjørte meg i dag. Jeg kjørte meg i dag. Steike for en digg økt.
Ben og rumpe så det holdt.
Bestillingen er klar: fit og sterk. Happy fixer jeg selv ;) OG selv om cm skal inn så skal ikke rumpa bli mindre ;)
Men Fredrik ved Bergen Fitness kan sakene sine, og vi er i gang igjen. Dette fixer vi helt klart!
Øvelser;
- Knebøy
- Supersett bulgarske markløft og utfall
- Step up på kasse med vekter
- Myosett leg curl
- Myosett leg extension
- Finisher med legger og sit ups
Puh. Går jeg i morgen tro? :)
Du vil kanskje også like
One of those days …..
Rumpe meg her og rumpe meg der :)
70 % er ikke godt nok
-
Savnet ble for stort!
Ok. Innrømmer det. Trenger fitness fokus light.
Men ikke i et team. Men med fokus på bare meg.
Savnet ble for stort. Savnet etter øktene med coach. Etter at noen ser meg, pusher meg og skryter når jeg gjør det bra.
En motivator trenger også påfyll vettu :)
Så nå er planen følgende:
– ut februar skal jeg fortsette med den gode rutinen jeg har begynt å komme inn igjen i med skikkelige gode økter
– trene styrke 4 dager og kondisjon de 3 andre
– gå på et lite underskudd på kcal 6 av 7 dager slik at jeg blir kvitt litt overskudd i form av fett
– og fra mars kjører jeg på med prosjekt volum sammen med coach, med fokus på tøffe økter med maks fokus
Ingen konkurranse i sikte, det tenker jeg ikke på engang, men har funne ut at jeg trenger å legge opp til en slik boost innimellom. Digg å overlate til andre å pushe meg.
Gleder meg stort!
For coach irriterer meg akkurat passelig til at jeg blir motivert av det ;)
Ikke mange andre enn han som får lov til å blande seg i hva jeg gjør på trening!
Er jo ikke lenge til våren er her og jeg vil jo være heeeelt sikker på at kroppen er i sin beste form når den skal titte frem fra laget med varme klær ;)
Meg + sommer = sant -
Meg + coach fremdeles = sant?
Får mange spørsmål om fitness satsingen min fremover og her har jeg bare ett svar:
Uavhengig av konkurranser så digger jeg det visuelle ved en bodyfitness kropp (offseason vel og merke). SÅ jeg etterstreber fortsatt å ha en slik fasong, og bygge meg best mulig så lenge jeg ikke må gi slipp på andre viktigere prinsipper for meg. Her tenker jeg da mest på å gaine ekstra kilo langt ut over min egen komforsone. DET er jeg ferdig med. Trust me.Nye konkurranser tenker jeg ikke på i det hele tatt. Her har jeg tidligere hatt en plan umiddelbart, men det har jeg ikke nå. Eller jo, har en plan om å finne en god hverdag uten konkurranse i hodet og som mål.
Hva med meg og coach da?
Fedrik Sund har vært en daglig del av livet mitt de siste årene. Til tider har jeg sett mer av han i hverdagen enn familien min. Dette sammen med de spesielle opplevelsene man har sammen i forbindelse med konkurranseoppkjøring, tårer og latter og opp- og nedturer så blir det sterke bånd. Han er en jeg har 100% tillit til, og som jeg gjerne deler hemmeligheter med. Vi er derfor like mye venner som coach – utøver relasjon.
Jeg trener fremdeles på hans gymmer og vi ses derfor fremdeles ofte. Han har laget nytt program til meg nå etter NM. Ikke fordi jeg ikke kan gjøre det selv eller har mer enn nok kompetanse i familien min til å gjøre det for meg, men fordi jeg digger programmene hans og han har sykt peiling på hvordan bygge min form slik jeg visuelt vil ha den.
Men utenom styrkeprogram har jeg en pause fra å bruke han som coach nå. Utenom styrketreningene har jeg jo ikke behov for kostholdsprogram. Her har jeg mer enn nok kompetanse selv. Jeg kommer ikke til å engasjere meg i teamsamlinger fremover – annet enn å dukke opp innimellom og kanskje bli med om det er noe felles treninger og slikt. Rett og slett ikke ha det som nummer 1 lenger. Så kolliderer f eks en fellestrening med en venninne som vil på kafe er valget nå enkelt; jeg trenger rett og slett en pause fra fitness FOKUSET – men ikke pause fra fitness type treningen.
Og så lenge jeg har coach i livet mitt blir jo det bare det beste av to verdener slik jeg ser det; klare meg mest mulig selv, men med coach som «bygger av kroppen min». Fredrik vil alltid være coach for meg, og jeg kommer alltid til å omtale han som det.
Men nå er det jeg som er sjefen ;)
-
Min oppkjøring mot konkurranse
I går fikk jeg følgende spørsmål fra en følger som jeg lovte å svare litt på:
Vil du skrive mer om opplegget ditt mot konkurranse? Hvordan gjør du kardio nå? Hver dag og flere ganger om dagen, du er sterk!!
Og kan du spise forskjellig type mat, eller er det slik at du feks ikke kan spise karbohydrater på kvelden osv?Oppkjøringen min går i faser, og når det gjelder styrketreningen er jeg nå inne i en fase der jeg trener styrke 6 dager i uken. Dette er programmet mitt lagt til rette for da jeg selv ønsker heller å kjøre oftere, men kortere økter. Det programmet jeg har nå er splitt program.
Før styrke kjører jeg fortiden HIT til oppvarming i form av intervaller. Av annen cardio har jeg 1 økt hver dag med cardio av type høy intensitet som jeg som regel tar rett etter styrketreningen. Ellers etterstreber jeg å få mest mulig skritt i løpet av en dag og er ikke fornøyd om den viser under 15 000 skritt.
Coach har satt opp en matvareliste til meg med mengde som jeg plukker fra til hvert måltid. Den inneholder alt fra kylling til ost og brød så meget variert. Jeg har ingen begrensninger på hva jeg skal spise når og ikke til noen tid på dagen av karbs etc. Coach etterstreber ett så normalt liv som mulig selv på fitnessdiett.
Så i kveld hadde jeg en rask tur til Fløyen for å få noen gode skritt og litt frisk luft i lungene. Kaldt, men alltid like godt! Energien er i all fall tilbake :)
