-
Se min nye treningsplan!
Fikk ny treningsplan i går kveld. Det er som julaften for meg å få den mailen fra coach. Blir godt å gi kroppen nye utfordringer!
Ut fra det coach har sagt jeg må gjennomføre iløpet av en uke, har jeg satt opp følgende plan:
Mandag
- 2 cardioøkter fordelt på:
- morgencardio type lang
- intervaller (lang)
Tirsdag
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av powerwalk
Onsdag
- Morgencardio type lang
Torsdag
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av intervaller
Fredag
- Morgencardio type lang
Lørdag
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av powerwalk
Søndag
- Morgencardio type lang
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av intervaller
Det nye styrkeprogrammet ser ut til å fungere best å ta på ettermiddag/kveldstid, iallefall til jeg har blitt vant med det og vet hvor lang tid det tar.
Den største utfordringen for meg blir da faktisk å venne meg til å trene på ettermiddag/kveld igjen. «Det må da være supert» tenker du kanskje, men for meg er det nok en like stor overgang som det er for de fleste å skulle begynne å trene styrke kl 06 om morgenen :)
Jeg må uansett opp kl 05 for å kjøre junior på svømmetrening. Det blir da enda viktigere å komme seg i seng så jeg ikke blir for trøtt under treningen!
Da er jeg og bikkja klar for noe vi begge kan: cardio og intervaller!
Dette innlegget er også publisert på www.trening.no
- 2 cardioøkter fordelt på:
-
Ikke noe snop før julaften!
Gir meg selv en 38 dagers challenge: ikke noe snop før julaften. Blir du med? :)
Det går rette veien nå, men ønsker virkelig å sette fart på deffingen. Ha fokus på mat og riktig næring. Kutter derfor ut snopet NÅ.
Siste konkurranse våren 2014 unnagjort, og kroppen fikk litt etterlengtet snop :) Hvorfor: Vil ikke risikere å få melding fra coach om at det ikke blir noen utskeielser på meg på julaften…… :)
Jeg er veldig opptatt av å gjøre det som må til, og følge oppskriften. Men får jeg beskjed om at cheatmeal IKKE blir aktuelt på julaften hyler jeg nok ut. For meg hadde det vært krise.
For julaften er julaften. Da MÅ jeg kunne spise kakemann, smake på svigermors deilige bakst, litt snop fra julestrømpa (ja, jeg har det fremdeles :), og nyte fra skålen med M&M på bordet under åpning av gavene.
Tradisjoner er viktig for meg, ikke minst snope- og småkaketradisjonen på julaften. Så derfor vil jeg nå gjøre hva jeg kan for å unngå «cheatmeal nekt», og heller klare meg uten frem til da. Når kroppen blir rensket av unødvendig sukker er det også begrenset hva jeg klarer å stappe i meg når jeg først kan spise det. – Vinn vinn.
Mors krumkaker og svigermors brunepinner – must haves på julaften :) «Kan en sjokoladebit på lørdagskvelden skade for deg som spiser så sunt og rent ellers i uka da?» Nei, det skader ikke, men hindrer meg i å få den fremgangen som må til så raskt som det er mulig.
Vi er ulikt skrudd sammen, og dette handler om hvordan min kropp reagere når den får sukker i kroppen. Jeg elsker snop på lørdagskvelden, men ikke den reaksjonen den gir når jeg er på diett.
Så selvvalgt er velvalgt. Jeg kjører på. Bli med? Kjekt å være flere som kan heie på hverandre! <3
