-
Tilbakeblikk på min lørdag
Som dere som følger meg nok har forstått har jeg hatt noen litt tøffe dager. Tror det er hormonene som spiller meg noen puss, for jeg er mett og god og treningene går som en lek. Men slik hadde jeg jo det innimellom siste tiden sist konkurranse også, så det er nok en del av gamet.
Lørdag morgen var knall tung, og det var så vidt jeg kom meg gjennom morgencardioen. Kroppen ville ikke lystre, og jeg husket ikke om jeg skulle gå til høyre eller venstre på stier jeg ha gått mange ganger før. Heldigvis hadde jeg min mann med meg. Ikke mange lørdagsturer vi har hatt der jeg har holdt stilt så og si hele turen! Frisk luft gjør likevel ufattelig godt for en kontorrotte som meg. Tror min neste greier må bli å bli den nye Cecilie Skog :)
Etter en deilig frokost og kaffi tok vi turen til Haakonsvern for å trene med gode venner. Utrolig kjekt med selskap av herlige mennesker, og ikke minst å trene i litt andre forhold enn det man trakker i til vanlig. Energinivået mitt tillot ikke den helt store treningen hos meg, men heldigvis var det bonustrening som stod på programmet så det var helt greit.
Låst i leggextension apparatet mellom settene – gjør hiptrust på enkle måten på bonusdager :) Jeg fokuserte derfor på å gjøre ting som gav meg energi på en kontrollert måte. Vanskelig å beskrive det helt, men bevegelse er ofte restitusjon for meg. Bevegelse i et mye roligere tempo enn det jeg vanligvis har. For jeg er jo som regel en rakett :) Jeg gjør da øvelser som gir meg kontakt med muskelene på det jeg kaller en god og bevisstgjørende måte. Det ble dype knebøy med stang med ikke så veldig tunge vekter, hiptrust i leggextension apparatet, hanging legg lift for magen, sumosquats, step up på kasse og leggøvelser. Rett og slett deilig.
Etterpå var det hjem å få i seg litt god mat før jeg skulle på jakt etter en kjole til en 40 års dag jeg skal på. Men det var alt annet enn enkelt! Fant absolutt ingenting selv om jeg trålte alle kjøpesenterne i byen, så blir nok til at jeg går for gjennbruk.Energinivået kom sakte men sikkert tilbake utover ettermiddagen. Det endte med at jeg kom i bakemodus til gutta mine. Det er bare tegn på en ting: jeg er i rett fokus. Som i fjor har jeg nå kommet i feederløpet – jeg baker altså til de andre det jeg har lyst på selv, men ikke kan spise. Gutta elsker det i starten, men så blir de litt lei. Plutselig blir det boller på en onsdag her i huset. De får bare leve med det den korte stunden det gjelder. For det går over. Kos med usunn men deilig mat hører for oss nemlig lørdagen til <3
Skillingsboller med smør- og nøttefyll og eplemostfyll – bare bake men ikke smake! 
-
Yes! :)
Huset er tomt og jeg har mulighet til å ligge strak ut på sofaen og kula’n. Men jeg er ikke laget for å være hjemme alene så da får jeg litt hetta. – Hater at ingenting skjer eller at det ikke er liv rundt meg :)
For å vise hvor koko jeg er så skal jeg være ærlig på at jeg ble super glad da jeg fant ut at SATS er åpent til kl 18. Var nemlig overbevist om at de stengte kl 17.
Så om 15 min er jeg ute av døren klar for en økt på møllen.
Bonusøkt, here I come! :)
Du vil kanskje også like
Check out super sirkeltrening!
Jeg har fått tidenes utfordring….
Det ble pallplass! :)
-
Mine lørdags bonusøkter
Etter å ha sovet i 12 timer (!!!!!!) var spenningen stor da jeg gikk på vekten i dag tidlig. Lørdag er veiedag. Det er vel ikke noe å legge skjul på at fokuset nå er vektreduksjon, sammen med å holde trøkket og belastningen oppe på styrketreningene.
Jubelen stod i taket da tallet lyste mot meg, og ja – dagen var reddet og humøret gikk rett til topps. Ærlig talt. Jeg fikk altså betalt for en kjempe god treningsuke med maks focus. Ikke rart jeg knallet på sofaen kl 19 i går kveld. På fredagene er jeg helt skutt.
Siden all treningen for uken var unnagjort i går var dagen i dag fullstendig til fri disp for hva jeg måtte ønske. Det blir det mer trening av :)Jeg og min mann gikk powerwalk før frokost. Med besøk fra Sunnmøre ble så tidenes største panne med havregrynsgrøt laget – her kommer ingen unna :)
Siden gjestene hadde egne planer for dagen ble det Puls time med styrke på meg. Hjelpe meg så tungt det var med «aerobicstyrke» igjen! Er jo ikke vant med de øvelsene lenger, og SÅ mange repetisjoner! Fikk kjørt meg, men sprudlende og dyktige Kristine Aakre fikk meg i mål.
Siden det er Valentine og sola endelig skinte i Bergen, ble det kveldstur på Fløyen. Bare elsker å skritte oppover bakkene der. Men fryyyyyser alltid på vei ned igjen :) 
Nå ligger jeg i sofaen med magen full av sushie. Bare 6 uker til årets første konkurranse, så fremover blir det nok lite cheatmeal. Derfor smakte det ekstra godt i dag. Så godt at jeg glemte å ta bilder :)I morgen er det poseringstrening med teamet. Blir kjekt å møte gjengen igjen, og høre (og se) hvordan det går med de andre.
God Valentinesday kveld til deg <3
-
Denne treningen anbefaler jeg på det sterkeste!
For en super økt! Glimrende trening! Pulsen dunket, svetten rant, smilet gikk helt rundt og stemningen på topp! Jeg snakker om SATS sin nye «21minutes» gruppetrening. Dette likte jeg!
Som dere nok har forstått er jeg ikke noen tilhenger av raske løsninger, men treninger som er effektive og lett kan kombineres med annen trening heier jeg på.
Konseptet til timen er intervaller i form av kondisjon eller styrke. I dag hadde timen fokus på pulstopper. Det var høye kneløft, spenst, hopp og sprett på en fantastisk enkel, men effektiv måte. Svetten rant og pulsen løp raskt. Samtidig var det overkommelig, og passer alle uansett nivå.
Lenge siden jeg har vært på en så gøy og hard time, og den var et supert alternativ for mine 30 minutter på møllen. Vil anbefale å gjennomføre litt oppvarming først i form av 10 minutter rask gange på møllen eller lignende, slik vil man være ekstra klar for timen. Denne skal jeg bli med på flere ganger. Gleder meg allerede.
Før og etter «21minutes» hadde jeg og min gode venninne Deniz oss noen supre øvelser for rumpe, hamstring, mage og øvre del av rygg. Er så utrolig kjekt å ha selskap på trening!!!
Denne uken ble jeg ferdig med all treningen jeg har på ukesplanen min på fredag, så i helgen er det bare bonusøkter på meg. Så utrolig herlig. Tror jeg må legge opp til det neste uke også :)
I kveld har jeg faktisk fått cheatmeal. Har gått så bra denne uken at coach mente jeg måtte karbe opp litt. Man skulle tro at det var en gledelig melding å få, men min respons var faktisk å svare henne med: NEEEEEEEI! :) Hehe, følte jeg var i en så god stim nå, men man gjør som coach sier. Slik er det bare. Det er hun som kan dette, og vet hva som er riktig å gjøre.Så da har jeg kost meg med noen biter sushie og en deilig smooooooothie – snoooooop var det :)
Snakkes i morgen, og god lørdagskveld!
