Slik varmer jeg opp!

Oppvarming er viktig – spesielt oppvarming av de muslene som skal gjennomgå på dagens trening.

Jeg foretrekker å ta meg 10 minutt på mølla før hver styrkeøkt. Om jeg løper lett (som jeg gjerne gjør da jeg eeeelsker å løpe) eller går så har jeg alltid stigning på mølla – minimum 5%, men helst 10. Superdupert for å bli fort varm, og for å gi rumpemusklene litt ekstra utfordring – for vi ønsker jo ikke at den skal forsvinne  :)

Jeg gjør så ulike sirkulasjonsøvelser med stang. – Rett og slett en vaskekost stang.

Så bruker jeg strikk, og gjør øvelser med mange repetisjoner og lett belatsning, til jeg kjenner at jeg er klar for litt tyngre løft med vektene.

Når det er vektene sin tur starter jeg aldri rett på den belastningen jeg skal pushe meg selv på, men tar alltid 1-2 runder med letter vekter først. Først når jeg kjenner at muskelen er klar gir jeg de dagens utfordring med tung belastning.

Om det tar mye tid? Spiller ingen rolle – her er det maks uttelling av treningen som teller, og jeg ønsker ingen skader. Da er det ikke bare hodet som må være på plass, men muskelen må også være være våken og klar :)