Se min nye treningsplan!
Fikk ny treningsplan i går kveld. Det er som julaften for meg å få den mailen fra coach. Blir godt å gi kroppen nye utfordringer!
Ut fra det coach har sagt jeg må gjennomføre iløpet av en uke, har jeg satt opp følgende plan:
Mandag
- 2 cardioøkter fordelt på:
- morgencardio type lang
- intervaller (lang)
Tirsdag
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av powerwalk
Onsdag
- Morgencardio type lang
Torsdag
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av intervaller
Fredag
- Morgencardio type lang
Lørdag
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av powerwalk
Søndag
- Morgencardio type lang
- Styrkeøkt med fokus på helkropp, etterfulgt av intervaller
Det nye styrkeprogrammet ser ut til å fungere best å ta på ettermiddag/kveldstid, iallefall til jeg har blitt vant med det og vet hvor lang tid det tar.
Den største utfordringen for meg blir da faktisk å venne meg til å trene på ettermiddag/kveld igjen. «Det må da være supert» tenker du kanskje, men for meg er det nok en like stor overgang som det er for de fleste å skulle begynne å trene styrke kl 06 om morgenen :)
Jeg må uansett opp kl 05 for å kjøre junior på svømmetrening. Det blir da enda viktigere å komme seg i seng så jeg ikke blir for trøtt under treningen!
Da er jeg og bikkja klar for noe vi begge kan: cardio og intervaller!
Dette innlegget er også publisert på www.trening.no
Du vil kanskje også like
Morgencardio – kickstart for forbrenningen!
Min erfaring med cellulitter
2 kommentarer
Chassi
Kult! Kan jeg bare spørre hvor lang en lang økt er? Og så er morgencardioen bare en tur, sånn at du kan kalle onsdag og fredag for fridag?
Fortsatt god helg og takk for inspirasjon!
evytherese
Hei :) Takk for hyggelig henvendelse! Lang økt er 60 min. Morgencardio er powerwalk. Gjerne til fjells, oppoverbakke ute eller på mølle – i alle fall med høyt tempo. Jeg er like svett, og sliten i beina som etter en løpe/joggetur. Så ikke akkurat treningsfri, men totalt sett mindre trening de dagene :) Riktig god helg til deg også. Utrolig hyggelig å høre at du finner inspirasjon i bloggen min!