-
Megasur på søndagstur!
Da jeg var liten var søndager ofte den kjedeligste dagen på jord siden det hjemme hos oss var en sånn skikkelig søndag etter gamle regler. Altså lite skjedde!
Men var været fint ute i havgapet ble det tur. Og med hjertefeil var jo det med søndagstur på fjellet f eks litt pes siden jeg ble fort sliten.
Jeg var derfor ikke så sosial på slike turer da jeg gikk så fort jeg kunne opp bakkene . Slik fikk jeg satt meg ned og slappe av til de andre kom etter. Skikkelig intervall babe allerede da med andre ord.
Jeg hang ofte med lippa har jeg fått øre på slike turer. Det opplevdes veldig slitsomt for meg å gå på fjelltur. Og som den tydelige personen jeg er fikk turfølget mitt nok høre det ;)
Fremdeles er jeg litt tung å få ut på fjellturer på søndager. Er ikke noe super fan av å gå på fjellturer.
Forstår det egentlig ikke, er jo skikkelig real trening. Sikkert fordi det tar sånn tiiiiiid og jeg liker jo å få tid til MYE ikke bare en aktivitet i løpet av en dag lissom. Hmmm…:)
Desuten henger følelsen av søndagstur med maks puls etter barndommen igjen i hodet.
Men når jeg først kommer meg i gang er jeg med (synes jeg selv da, men jamfør selskapet mitt er jeg megasur – hehe :)
I dag var det faktisk JEG som tok initiativet til søndagstrening ute, og jeg var nok sur, men IKKE megasur ;)
Forsjellen på skøyteskiøkten i dag og fjellturene som yngre er nok at det i dag var meg selv som gjorde meg sur. Sur fordi jeg har fokusert så lite på kondis at det hindrer meg å få en god skøyteskiopplevelse.
Før fitness skøytet jeg glatt 3 mil. Nå føles det smertefullt etter 0,5 mil….
Så ja, i dag var jeg sur på meg selv, men følelsen etterpå i dette været! Hjelpe meg så digg. Vintre som dette i Bergen må bare nytes.
Smilet gikk rundt til slutt ;)
Kondisjonen kan jeg jo gjøre noe med. Så det er bare å følge treningsplanen med annen hver dag styrke og kondisjon så går dette supert :)
Du vil kanskje også like
Motivasjonstrening med nære og kjære <3
Veien til fitness i alder av 40 år
Hverdager som suger…
-
Nå må du passe deg Evy!
Kjære fitness, jeg tror du har fått deg en konkurrent. Evy har begynt å like slik derre circuit trening. Kondisjonspreget utholdende styrketreningsøkter. Jobbido! What to do??Hehe – løsningen er jo å gjøre dette innimellom alle de gode tyngre mer byggende styrkeøktene. Uansett – I love it. Og at det er drit god trening og ikke minst knallhardt?
Indeeeed!
Så her har du dagens økt, som jeg kjørte etter en herlig dag med hele to cardioøkter ute med power walks i den deilige vintersolen, med god jobbing med Eat&train og kroppen full av sunn mat.
Akkurat som planlagt for dere som følger meg på SNAP ;)
Tilbake til økten. Den har fokus på ben, men inneholder også noen øvelser for triceps, skuldre og mage.
Øvelsene:
- 20 knebøy
- 20 knebøy med militærpress
- 50 box jump
- 50 markløft
- 30 good mornings
- 25 step ups pr fot
- 50 glupe brigde
- 20 gående utfall
- 50 dype jumps
- 20 push press
- 30 smale armhevinger
Lykke til da! Denne skal jeg i alle fall kjøre igjen snart!
-
En god dag fordi….
En god dag for meg er å nyte sitt eget selskap med å:
- Stå tidlig opp
- Effektiv dag med hjemmekontor
- Skikkelig mat fra eget kjøleskap
- God og lang cardioøkt uten regn
- Være med en bestevenn
Elsker hverdag <3
I dag gikk økten til Fløyen opp glattisen. Går supert oppover og litt verre nedover kan man si ;) Men slike dager som dette med nydelig vintervær i Bergen må nytes.
Kvalitetstid med venner kombinert med trening er beste sort.
-
Dette skulle jo ikke skje nå!
Observange følgere på SNAP har spurt hvorfor jeg ikke har vært så aktiv som jeg bruker på alle fronter de siste dagene, og det er nok riktig observert :)
Følg meg gjerne om du ikke allerede gjør det :) Jeg har nemlig hatt uforklarlige muskulære vondter siden lørdag som har gjort at jeg har hatt mer enn nok med å bevege meg i form av tur og lette styrkeøkter. Snapping med vondter har ikke vært helt forenlig så da har jeg valgt å ta noen slowe dager fra SoMe til fordel for fokus på treningsbiten :)
Men i dag fikk jeg en vidunderlig tablett som fikk musklene mine til å slappe litt av (blitt tilbudt det av legen før, men jeg er en type som ikke tar en Ibux en gang så det sitter langt inne selv om det er snakk om helt uskyldige greier :), og det har gitt meg akkurat det jeg trengte. Så i morgen er jeg nok på full fart tilbake til meg selv igjen! Velger i alle fall å tenke optimistisk :)
Når man føler seg litt shabby funker selvbruning toppers. Mye bedre enn medisiner i alle fall – hehe :) Ikke minst skyldes det at jeg kjenner meg som verdens heldigste for tiden. Hvorfor? Stikkordet er #herligevenner.
Tror ikke jeg sier mer om det nå annet enn at jeg føler meg heldig som har de vennene jeg har #gjørlivetrikere <3
Disse dagene for halv maskin kom jo ikke akkurat på et passelig tidspunkt når jeg var i en så urolig god steam!
Men det passer jo selvsagt aldri.
Heldigvis smiler jeg bredt likevel.
-
Mine viktigste must haves for fit livsstil!
Har du ting i livet ditt som du er helt avhengig av og som du blir helt satt ut av om du ikke har de der når du trenger de?
Her har du noen av mine must haves for trening og aktive livsstil!
1. Reimer så mitt svake håndgrep ikke stopper meg å løfte så tungt jeg klarer.
2. Øretelefoner – ingen musikk ingen løpetur. Så enkelt er det med den saken :)
3. Kalk – ingen kroppshev uten flytende kalk. Glem det – hehe :)
4. Havregrynsgrøt og cafe latte til frokost. Jeg er vanedyr. Uten dette til frokost blir jeg helt satt ut og drar ikke på jobb før kroppen har fått det. Derfor er det siste jeg sjekker i skuffen før jeg legger meg at jeg har det jeg trenger for den beste starten.
5. Powerwalk før frokost i helgene. Uansett når jeg våkner. Ut på tur må jeg. Trenger ikke være langt. Runden rundt vannet her jeg bor tar ca 20 minutter. Helt topp.
6. Pute til stanga ved kneløft. Yepp. Jeg dropper kneløft om jeg ikke har min egen med eller finner en på senteret. Knebøy er vondt nok i seg selv om jeg ikke skal ha unødvendig vondt på skuldrene også – prinsessefakter ;)
7. 0,5 liter vann før måltid. Så enkelt men så fresht digg.
Hva er dine? :)
Og nr 8. skulle vel også stått der – for hva er en trening uten en selfie ;) -
10 ting du ikke visste om meg
OK, på tide å bli bedre kjent sant? :)
1 .Jeg fryser super lett på fingrene. Får skikkelig lik fingre, og kan begynne å hylgrine av smertene det gir. Dette er også hovedgrunnen til at jeg ikke har blitt med på 71 grader Nord for lenge siden ;) Er sikker på at jeg hadde mistet fingrene mine da.
2. Jeg må sove med en haug med puter. Til flere til bedre. Sover jeg nesten sittende er jeg fornøyd.
3. Har skikkelig tannlegeskrekk. Må ha flere lag med bedøvelse før de i det hele tatt får lov til å se inn i munnen min.
4. Blir bilsyk om jeg ikke får kjøre bilen. Hjelper å sitte fremme, men må da se rett frem og kan ikke bøye meg frem for å sette på radioen en gang.
5. Jeg sluker mat. Sånn skikkelig ferdig på 4 jafs. Til stor frustrasjon når folk er med meg på restaurant.
6. Jeg har høydeskrekk. Ikke om jeg klatrer i klatrevegg og har på sikring, og jeg kan ikke vente til jeg får hoppe i fallskjerm, men fjelltur med for bratte stier kan få meg til å frippe helt ut.
7. Jeg har fått kjeft av Bjørn Dæhli fordi jeg ikke hadde nok honning i grøten hans før ett skirenn.
8. Jeg har vært midtnorsk mester i slagverk – faktisk :)
9. Jeg har bitt negler så lenge jeg kan huske, men klarte å slutte for ett godt år siden. Fortsår ikke hvordan, men jeg bare sluttet med det helt sånn uten videre. Neglene vil ikke bli lange likevel så det har ikke akkurat gitt meg fine jentenegler.
10. Jeg klarer ikke løpe uten musikk på øret. Da dropper jeg det rett og slett. Tom for batteri undervegs begynner jeg å gå. Håpløs :)
Du vil kanskje også like
Hamstring på gang!
Slik holder kjøleskapet meg fit i julen !
Hold vekten i desember – del 4
-
Hun trodde jeg var 12 år yngre!!!
Sitter og gliser fornøyd i sofaen etter å enda en gang svare en følger, som jeg treffer her og der og i går var det på butikken, om hva som er alderen min – og får et hakeslepp tilbake ;) Hun trodde jeg og en av mine venninner var like gamle ;)
Usjenert som jeg er synes jeg det er LITE stas å innrømme min alder, men klart det er en personlig LIVSSTILSSEIER når folk gjetter deg MYE yngre enn du er. #lifestylegoal – helt usjenert sagt. Dere som kjenner meg etterhvert vet jo at jeg sier ting som det er ;)
Men man trenger ikke å være en blære for det.
Poenget mitt er at jeg gir æren til livsstilen min. En livsstil som har gitt meg akkurat de endringene i hud, hår og kropp som jeg ønskte, selv om cellulitter mine fortsatt sitter som støpt ;) De blir jeg bare kvitt ved syk lav fettprosent som ikke er til å leve med. Så de må jeg bare akseptere.
Men videre på plussene som overskygger cellulittene: en energi som jeg ja er født med ett overskudd av, men som etter optimaliseringen av kost og trening gir meg uendelig mye mer og ingen blodsukkerdropp i løpet av en hektisk hverdag.
Det viktigste endringene jeg har gjort for å få resultater for kropp, hud, energi og hode er;
- Alle måltid består av fett, proteiner og karbs
- Jeg spiser 4 måltid, med frukt og grønnsaker som mellommåltid
- Jeg spiser minimum 1/2 kg frukt og grønt for dagen med hovedvekt på grønnsaker
- Jeg trener mye mer styrke og ingen langløp
- Jeg trener etter en plan med mål om å forme kroppen min til å få en symmetri som jeg vil; store skuldre skuldre, v-rygg, fast rumpe, runde lår, stramme, sterke og faste armer og flotte legger
- Jeg tenker progresjon og ikke quick fix fordi jeg vil det skal vare
- Jeg løper alltid med stigning, ute eller på mølle. Dette er supert for kondisjon OG rumpe ;)
- Jeg starter dagen så ofte som mulig med en gåtur
- Jeg pleier huden min med de beste produkter for min hud, og lytter til eksperter på samme måte som jeg gjør med treningen min
- Jeg etterstreber nok søvn selv om det er utfordrende den dag i dag
- Jeg gjør bare det som gir meg verdi: selv om det er drit kjedelig å vaske hus gir det meg verdi. Også å hjelp andre. Så dette handler ikke om å være ego, men til en hver tid leve til det fulle slik man selv liker det
- Lært meg å sminke meg slik at jeg fremhever det beste med ansiktet mitt så jeg føler meg fin.
- Tenke livsstil og valg til å leve med, og som fører meg dit jeg til enhver tid vil være f eks når det kommer til vekt og cm mål, ikke slanking.
- Kuttet ut produkter i hverdagen med hvitt sukker og unødvendige tilsetningsstoffer når jeg lager maten selv – uten å være fantastisk. Jeg spiser det jeg får servert.
- Har mål om 1 cheatday i uken
- Skiller mellom hverdag og fest
- Fokuserer på cm mål og ikke vekt når det gjelder «trivselsplatå».
- Drikker 0,5l vann før alle måltid
Sånn :)
Poeng: rykk og napp, frem og tilbake fungerer like dårlig for kroppen, hud, hår, hodet og humøret som det gjør i trafikken ;) Flyt er følelsen jeg kjenner etter om jeg til en hver tid har – selv når det er travelt.
Så nå skal jeg straks ha meg 0,5liter vann, og en deilig sen men sunn havregrynsfrukost.
God søndag til deg også! Håper helgen din så langt har vært god!
Pst: vil du ha oppskriften min både for trening, kosthold? Bli med på KICK4 for redusert pris, og prøv deg på Evy livet i 4 uker. Advarsel: følger du opplegget får du blant annet smalere midje så ønsker du ikke det er ikke kurset noe for deg ;)
