-
Syk?
Kroppen min har vært rar siste uke. Som om jeg er syk, men ikke er det likevel. Har masse krefter og energi til både jobb og trening, men kommer hjem og er helt skutt. Matlysten på topp, men støl og feber vondt i muskler og ledd uten å ha feber. Rart. Men i dag kjennes det litt bedre ut så krysser fingrene for at det hele bare har vært noe grums. Er jo typisk meg å være sånn halvsyk når jeg først får et virus i kroppen, og ikke blir skikkelig syk som gjør at jeg må legge meg strak.
I dag var det dag for styrketrening, og det ble en økt med øvelser fra programmet som jeg ikke fikk gjort forrige uke. Vi brukte nemlig PT timen til å prøve ut litt øvelser til det nye programmet mitt. Gleder meg til det kommer! :)
Kjørte:
- benpress
- push ups/liggende ro i slynge
- knebøy
- hip trust
Og en pust i bakken mellom settene… Håper jeg er back i vanlig Evy energi igjen i morgen :)
-
On eller off – lørdagsmiddagen er den samme!
Lørdagsmiddagen er biff, rotgrønnsaker og poteter same what. Onseason eller offseason. Og ja, den stekes med fett, men riktig mengde fett. Jeg får mange mange spørsmål om nettopp dette – forskjellen på det jeg spiser nå og på diett før konkurranser. Bortsett fra cheatday digg der jeg tillater meg om jeg vil å spise snop, is, gjærbakst, kjeks og kaker + enkelte restaurantbesøk (bortsett fra den siste måneden) er det akkurat samme mat som går gjennom munnen min. Digg sant? :)
-
Nå er jeg i gang!
Har snakket om det en stund, men OK vær har gjort at jeg har brukt offroaden istedet. Tenker på at i dag kom jeg meg på rullen! Ondt i lår og rumpe etter styrketreningen i går med nye kombinasjoner på øvelsene, men med godt passet sykkelbukse gikk det greit ;) Fikk meg ca 35 min på racersadelen. Not bad. Så målet innen neste fredag er 5 x 30 min på rullen. Kondisjonen må opp. Dette går ikke lenger! :)
-
Til å bli deilig stappmett av!
Jeg blir lett ensporet i matveien, så ensporet at jeg glemmer alt det deilig og sunne man kan lage seg også når man har lyst på noe digg. Se bare her – dagens lunsj – og ja, jeg er glad jeg kan spise som en mann. Hele 8 stk gikk ned på høykant med stikkelsbær på som syltetøy. Antall kcal ble en super lunsj størrelse som gjorde en sulten Fitnessfrue stappmett, men likevel helt innenfor. Stikkelsbær gjorde måltidet fullkomment. Personlig fatter jeg ikke hva man skal med kjøpt syltetøy når man bare kan skvise litt bær på i stedet – mye sunnere er det også en det sukker eller light syltetøyklisset. Hmmmm, bare prøv :)
-
Derfor får jeg det til!
Jeg er ubeskjeden. Når det kommer til mine livsstilsmål får jeg til det jeg vil. Når jeg går på en snopesmell er det ikke fordi jeg ikke har kontroll, men fordi jeg har sluppet kontrollen fri. Dersom jeg ønsker å legge på meg eller ta bort noen kilo så er det bare slå på knappen. Hvorfor jeg ikke da bare gjør det alltid, og ikke alltid kommer helt i gang med en gang? Jo, fordi jeg vet at når jeg vil så får jeg det til. Når jeg slår på bryteren så går det unna. Så jeg kommer i mål. Derfor kan jeg vente til jeg virkelig vil.
Ser du hva jeg prøver å si? :) Det betyr at mye av kraften henter jeg fra hvordan jeg tenker. Rett og slett. Så kan jeg selvsagt angre etterpå som alle andre, hallo, er jo menneske – men jeg prøver å lære av det. Av og til lykkes jeg, og av til ikke. Men det er vel derfor jeg trives svær godt med hverdagen mer en ferier. For hverdagen gir meg de rammer jeg trenger for å leve slik jeg liker det best, og kontrollere energien min
Jeg har ikke vært dyktig nok i å bruke denne fordelen hos meg tidligere i livet. Skal ikke skylde på andre . Jeg har vel latt meg påvirke mye av det miljøet jeg har oppholdt meg i. Latt meg bli dempet og hevet på områder som vel egentlig ikke har vært helt i samsvar med den jeg virkelig er. De siste 8 årene har jeg gradvis blitt flinkere til å bruke energien min mer målrettet. Og ja, jeg skulle ha brukt den mye før, MEN det er vel dette som kalles erfaring. OG ikke minst trygghet – en fordel med å bli eldre altså :) DERFOR har jeg en god plan nå om hva jeg skal oppnå og få til før jeg blir for gammal ;) Får skynde meg :)
Men det kan selvsagt bli for mye av det gode her også. Når jeg er sliten er det sjeldent fordi jeg har gjort for mye, tatt på meg for mye…nei, som nå – nå er jeg trøtt i kroppen og hodet tross etter over 3 uker med ferie fordi jeg har for mye innebygd energi, ideer og tanker som bare venter på å få slippe ut. Hvorfor vente? Jo, for jeg heller klarer ikke å gjøre 10 ting, eller å skrive 4 prosjektplaner + gjennomføre de samtidig.
SÅ jeg får det til fordi jeg tenker mange konstruktive og kreative tanker – og det før jeg i det hele tatt har inntatt frokosten. Derfor kan jeg bruke svært lang tid fra jeg står opp til jeg kommer meg ut døren. Derfor står jeg oftest veldig tidlig opp….Alt har en grunn :) Disse tankene skriver jeg ned, og prioriterer de ut fra hva som vil gi mest verdi. Ikke verdi i form av bare penger selvsagt, men for den jobben jeg skal levere, meg selv og mitt liv, mine nærmeste og venner – ja hele spekteret av det som er viktigst for meg i livet. Slik fokuserer jeg riktig, og får posjonert ut energien min. For om den slipper løs blir det regnbue og fyrverkeri samtidig her – og DET, DET skal jeg spare min familie, venner og kollega for. Tror de har nok allerede ;)
-
Fra høyre til venstre
I dag var det på tide å gjøre en lite forandring på bustehåret mitt. Da jeg klippet lugg etter konkurransene prøvde vi oss på å legge sideskillen på annen side enn jeg vanligvis har hatt den. Men det ble helt feil ift hvordan håret faller. Så nå hadde jeg spart luggen så pass langt ut at vi kunne flytte den tilbake til venstre side der den hører hjemme.
Før:
Etter: Salong Coco her i Bergen leverte varene igjen, og jeg elsker måten de går frem på. Istedet for å gå løs på håret og «tar alt i et jafs» så klipper de litt og litt til man ser at det blir som man ønsker. You see? Passer meg utmerket! Er ikke typen som har trutt å vente på at feilklipp skal vokse ut igjen ;) Men jeg har ikke noe å bekymrer meg for. Jeg bare lukker øynene og lar frisøren styre på. Dette kan de! :)
Treningen i dag ble en god 30 minutters power walk for å teste ut foten min igjen. Og jammen kjentes det 98% bra ut! Skal ikle pushe på, blir sykkel neste cardio økt, men håper det betyr at det går riktige veien nå:)
-
Flyter på flesket?
Ikke forstår jeg hva som skjer men noe er det. Er det «ingenkardioeksstrakiloene» som gjør susen? ;) Er inne i en skikkelig god persesteam, og jeg håper den varer. Leeeeeenge! I dag var det pull press og knebøy som fikk nye tall på mengde vektskiver. Endelig klarte jeg å knekke det som har sett ut til å være min evigvarende knebøygrense. Passelig dype var de også. Digg :) God mat med god sammensetning er i alle fall essensielt, og jeg gleder meg til hvert måltid. Spiser alt for fort så måltidene er over før jeg har fått sukk for meg, men jeg har gitt opp å gjøre noe med det. Er vel bare meg :)