-
Go’ knall!
Yes! Viljen gjør underverk!
Etter to dager knapt uten trening da jeg ikke har vært helt frisk kjente jeg meg så pass bedre i dag at jeg ville i alle fall prøve meg på en økt før jeg konkluderte.
Dere som følger meg på SNAP så at jeg bestemte meg for å klare flest mulig av de 8 øvelsene 100% – altså med lik belastning som sist gang. Det endte ikke bare med det men i tillegg pers på stående roing og sidehev! Joho!! :) 
Og nå, nå kjenner jeg meg 98% igjen og satser på 100% back in Evy form i morgen. Skal nemlig til Stavanger i helgen og har ikke tenkt at sykdom skal få legge en demper på det. Så deilig å kjenne at dette går veien :)
Du vil kanskje også like
One of those days …..
I dag starter det igjen!
Slik kjører jeg intervalltrening
-
Spise meg frisk!
Ble ikke blogging i går – var syk. Ble jobb i dag, noe vel hvit i ansiktet og hengende øyne, etterfulgt av trening med 30 min intervaller på møllen. Etter 2 push press forsøk måtte jeg bare innse at det ikke var krefter igjen til det, så tuttlet meg hjem igjen MEN jeg fikk da gjort noe :) Gleder meg over at foten tåler mer og mer. Jeg er likevel super forsiktig og har langt igjen før jeg freser avgårde i 16 km/t igjen :)
Syk. Da er det ekstra viktig å spise riktig og nok, for å bli raskt frisk og for å holde kroppen og musklene i live tross lite action. Enkelt sagt.
Det gikk derfor ned mye grønt som deilige neper i går der jeg lå på sofaen tung i hodet, med småfeber og sløret i blikket som bare det. Heldigvis sjeldent jeg blir slått ut slik!
Her har dere middagen min. Laks med masse spicy krydder, tomat, paprika, nepe, babyspinatmix og rødløk – en smakseksplosjon! Deilig!
-
Grøt på fat på jobb
Noen lurer kanskje på hva som er poenget med denne overskriften, men poenget mitt er: tenke enkelt men gjerne delikat :)
I Eat & Train gjengen er det mange som spør om tips til lunsj på jobben, og svaret mitt er alltid: spis mat (fra matlisten med min ja mat som de selvsagt får) og det du ville ha valgt om du var hjemme :)
Poenget mitt er at vi tenker gjerne for vanskelig når det gjelder matboksen vår, men den krever jo ikke at der blir lagt noen spesiell type mat i :) Se bare her. Jeg spiser gjerne grøt på jobben, og de i tillegg fra tallerken (dere vet at jeg liker tallerken best da grøten blir raskere spiseklar da uten at jeg brenner meg – jeg sluker jo mat ;)
Slik gjør jeg det: jeg har alltid en pakke lettkokt havregryn eller en boks fra Naturbit i skapet på jobben. Dekker havregrynen med kokt vann fra vannkoker, og lar det stå i noen minutter før jeg rører i den. Heller så grøten på en tallerken og smeller på bær og nøtter – akkurat som hjemme.
Jeg har alltid tilgjengelig mat i kjøleskapet på jobben, eller i skapet på kontoret mitt. Slik blir det ikke så lett å løpe i butikken og ende opp med noe mindre usunt.I tillegg er det SÅ lekkert å spise mat fra fat <3
I love my job, og jeg elsker mat :)
Du vil kanskje også like
Slik slipper du å stresse!
Hva velger man i kantinen?
Treningsprogram og proteinsmoothie UTEN pulver!
-
8 motivasjonstriks til trening etter jobb!
Etter flere år med tidlig morgen trening har jeg etter vårens konkurranser lagt om til mer trening rett etter jobb. Ikke så effektivt da det er flere mennesker tilstede og være sosial med, men desto hyggeligere og helt ok nå når jeg ikke har kids som venter på meg hjemme. En fordel med store barn! :) Dessuten – en herlig måte å få energi igjen etter en dag framfor pc`en!
Så her har du mine 8 måter å motivere meg selv til trening etter jobben:
1. Spis en god frokost og nok mat gjennom arbeidsdagen
Slik har jeg nok energi og ikke craver etter mat når arbeidsdagen er over
2. Lag klar et mellommåltid
Så har jeg noe å putte i munnen rett etter trening så jeg holder ut til middagen når jeg kommer hjem.
3. Planlegg uken
…og legger det inn på kalendere min på mobilen når jeg skal trene og hva, MED alarm og varsel om at i dag er det trening – jeg klarer IKKE å over se den i alle fall :)
4. Skift til treningsklær før jeg drar fra jobben
…og få herlige kommentarer fra kollegaer om jøss, så sprek du er da- masse energi bare i det :)
5. Avtal treningsdater
Og jeg får vinn vinn med både å bli sprek og være med venner. Alltid like kjekt!
6. Lyst på noe ekstra til kvelds?
Treningen gjør at jeg da i alle fall ikke kommer FOR mye på pluss siden når det gjelder inntak :)
7. Planlegg hva jeg skal trene
Så går det ikke tid bort til å fundere på det
8. Avtal hjemme når de kan forvente meg tilbake
Slik trenger jeg ikke stresse og se på mobilen i spenning om jeg blir ferdig å trene i dag før de begynner å mase
-
Se min digg under snopekutt!
Snopekuttet går over ALL forventning selv om jeg visste før jeg begynte at Evy knappen funker ;) Men likevel er jo helg helg, og tankene vil jo gjerne over på en pose Candy King. Men se bare her. Posen er allerede glemt og jeg regner med at du forstår hvorfor. Fristende sant? <3
Ellers ble det lykketårer på trening i dag da foten taklet smertefritt en lett gå/jogg intervall på mølla i hele 30 minutter!!!! Glede glede glede selv om det gikk i sneglefart. MEN jeg er på vei :) Nå må jeg bare ikke bli fristet til å prøve igjen før tirsdag :) Rolig ladekveld på sofaen venter. Eller, skal jobbe men det er jo bare kos <3
Du vil kanskje også like
Slik holder kjøleskapet meg fit i julen !
Havregrynsgrøt med ekstra proteiner
Videoblogg :)
-
Fredagssirkelboost!
I dag måtte jeg bare kjøre på så pulsen dunket og svetten silte. Slik blir det styrkesirkel av! Spesielt nå når jeg ikke kan løpe intervaller leeeeeenge! Men er så vidt i gang så kanskje ikke lenge igjen til nå :)
Etter 10 min oppvarming ble det:
- 20 markløft med hantler
- 50 situps
- 15 armhevinger
- 20 squats med kettle bell
- 10 chins med strikk
- 10 benpress
- 10 strake benløft hengende
Dette gjorde jeg med høyt tempo 5 runder med ca 1 min pause mellom. Kan ikke si annet enn at fredagspizzaen vil smake ekstra herlig etter en slik økt, spesielt sammen med herlig hjertevenn besøk <3
God fredagskveld til deg :)
Du vil kanskje også like
Fargerik tirsdag!
300 reps for sterke magemuskler!
Prøv dette – jeg garanterer resultater!
-
Caffe latte er jo ikke usunt!
Jeg fatter ikke å begripe hvorfor noe hyler over at caffe latte er så usunt – hvordan kan den være det?
Melk er jo en god næringskilde. At kaffi har helsebringende effekt er jo vel dokumentert. Så var er så problemet? Har aldri forstått det jeg. Kan noe fortelle meg hvorfor?
Jeg selv lager min med skummet melk fordi det gir et fantastisk tykt steamet melkeskum. Jeg bruker ca 2 dl som tilsvarer 66 enkle kcal. Nespresso Lungo gir digg smak og mengder med energigivende stoffer. For litt sjokoladesmak bruker jeg av og til 10 gr sjokoladeproteinpulver som utgjør ca 30 kcal, eller 10 gram 80% sjokolade som jeg smelter i den varme kaffien (ca 60 kcal). Jeg kan drikke 1-2 slike pr dag – også på fitnessdiett, og kan ikke akkurat si at det har ødelagt for formen min med tanke på fettprosent ;)
Så, saken er klar for min del – jeg drikker caffe latte med god samvittighet – men dropper selvsagt å tilsette den sukker! Bestiller jeg den på cafe, og de bare har H-melk, blir den som et mellommåltid og regne, og det blir bare med den ene den dagen.
Har du prøvt med isbiter i? Hmmmmm <3
Du vil kanskje også like
Food to go!
Genialt triks for travle hverdager
Få sunnere taco med disse grepene!
