-
Dagens tirsdags wod
Shit, i dag kan jeg virkelig klappe meg selv på skulderen!
Først har jeg spist helt perfekt hele dagen.
Så trente jeg 4 øvelser for ben FØR sirkeltrening med coach.
Helt død i kroppen av en eller annen grunn klarte jeg (så vidt) å gjennomføre sirkeltreningen.
Herregud. Følte meg som ei utrent ku. Helt tom. Alt gjorde vondt. Coach måtte endatil minne meg på å strekke ut bena når jeg gjorde step ups – hahahah :) Men jeg gjennomførte!
Sirkeltreningen til coach består ikke av noe simsalabim øvelser, men herlighet så tungt. Brenner over alt!
Henrikke var med denne gangen også. Digg med venninner som motiverer. Blir alltid å godt humør når vi trene sammen. Viktig <3
I morgen er det boksetrening igjen – joho! Gjett om jeg gleder meg!
Gleder meg til alt personlig bokseutstyr er på plass så jeg kan benytte meg av sekken på gymmet utenom boksetreningene Du vil kanskje også like
Slik ble Fitnessfruetreningen!
Dagens ben og rumpetrening
30 minutes that’s all it takes!
-
Ja, jeg kjeder meg…
Livet mitt er rolig for tiden.
Litt for rolig. Eller du, skal jeg være ærlig? ALT FOR KJEDELIG!
Yepp.
På de fleste plan i hverdagen min skjer det for lite.
I tillegg er jeg i ventemodus i forhold til en drøm jeg har…… jo, jeg gjør grep men det står ikke bare på meg.
Saken er…..Jeg trenger NOE som pusher meg.
Jeg trenger at det skjer mye som krever maks ut av meg, både hodet og kroppen.
Jeg trenger å pushe meg og grensene mine hele tiden.
Det er det som gir meg energi.
Så nå når det er så rolig så visner jeg på en måte. Er selvsagt uthvilt og klar til dyst som er en god ting. Ser at hud, hår og kropp trives, og jeg har indre ro.
Men dette er ikke meg.
Og ja, det er mye jeg kan finne på, men er jo ikke det at behovet mitt blir tilfredsstilt med å rydde klesskapene lissom. For jeg må faktisk ha det travelt for at selv slike ting skal skje.
Og du, dette dreier seg ikke om at jeg ikke forstår at det er meget ok at det ikke går i hundre hele tiden.
Men er greit å kjenne SÅ sterkt hva som IKKE er meg, og hva som gjør at jeg blir den beste utgaven av meg selv – etter egen standard.
Fitness og onseason gjorde jo at jeg hele tiden hadde noe som pushet meg selv om andre sider ved livet gikk litt roligere. Ikke rart jeg digget det.
Men nå må jeg bare prøve å nyte at det er slik. For jeg vet jo at plutselig så går det i 150 igjen.
Sikkert allerede i morgen – hehe :)
Men likevel greit å erkjenne.
Hva er din bensin? :)
Bilder fra en av flere turer i nabolaget mitt i dag. Nesten litt vår følelse! -
Dette funker når jeg er deppa!
Ikke alle dager er like gode. Eller? :)
I dag var det min tur å ha en litt tung dag der jeg bare tenkte meg selv ned. Lite kjekt, lite sexy, lite kult og lite vits i. Men hva skal man gjøre?
Jo, snarest mulig rett og slett gjøre det som funker aller best for å få hodet på plass igjen kjappest mulig.
Oppskriften min er da 99,9% av tilfellene trening, og dagens «få teite tanker om meg selv bort» oppskriften ble:
- Push press 5×5
- Knebøy 5×5
- Glute brigde 5×5
- Stående roing 5×5
Digger denne treningsøkten som er Dag 4 på treningsprogrammet mitt. Kjører den ofte på søndager når kroppen min oftes kjennes for tung ut for å løpe, men er knall for litt tunge løft etter lørdagscheaten.
Ellers har jeg en rolig uke på jobb fronten, og planen er derfor å kjøre på med trening. Har jo som sagt en onseason i offseason periode nå siden jeg må ha noe å bryne meg på nå når jeg er inne i en periode der livet mitt ikke inneholder så mye jeg kan bruke energien min på ;)
Duracell? Yes, og det er som det jeg trives best. Note to my self <3
-
Lørdagssnopet sitt det!
Bær bær bær! For candy avhengige meg som må bevisst holde meg så godt som mulig unna er redningen herlige bær!
Så lørdsgskosen sin ble dette. Prøv selv! Starter du med dette FØR du vurderer godteposen så står du garantert over!
Pst: min 2. coach Ida hadde en digg regel for cheatday: spis normalt frem til kl 18 og ev snop og annet digg etter det. Slik begrenser du «vinduet» for usunne utskeielser! <3
-
Tenker du: det er for seint?
Takk til høyere makter fordi jeg ALDRI tenker at det er for seint å prøve nye ting som jeg drømmer om.
I går kom jeg endelig i gang med boksing, og etter det ble treningsplanen min endret med ett swosj.
Her skal det legges inn tid til boksing fremover!
Ingen tvil!
Hva jeg liker med boksing?
Faktisk teknikktreningen. Det trigger meg SÅ å jobbe med teknikk når det er så utrolig lett å kjenne hva man gjør feil når man gjør det riktig. Forskjellen smeller gjennom kroppen din, og da er det jo ingen tvil om hvilket slag som satt som det skulle og hvilket ikke. You see?
Fokuset, det å måtte konsentrere seg så til de grader og tenke samtidig som du er fysisk.
ALDRI om styrketreningen får meg til å være så konsentrert og på som boksing gjør. Og det handler ikke bare om at dette er nytt for meg.
Om jeg har gangsperre i dag? Nix. Men finmotorikken i fingene mine er helt ute og kjøre. Kjente det da jeg skulle smøre meg med krem i ansiktet i dag tidlig. Forstod ingenting.
Hehe – men det er jo bare moro.
Kroppen har SÅ godt av å bli utfordret med noe nytt.Læringskurven blir bratt. Men jeg digger det.
Endelig kan bicepsene mine bli brukt til noe fornuftig ;)
Med boksetreneren min Lee hos Bergen Boxing. -
Sunn hverdagsmiddag for 2 dager!
Akkurat fått i meg middagen etter en dag med hjemmekontor.
Ute blåser det noe sykt. Skikkelig væromslag i Bergen; fra nydelig og kald vinter til typisk Bergen på null komma niks.
Men det er ikke det som er i mitt fokus nå ;) Snart klar for boksetrening har jeg tidenes deiligste middag i magen.
Gu` kor den metter!
Ikke nok med det, den er sunn, er super rask og lage, lett og go. Ikke minst genial å lage klar for 2 dager når man først er i gang.
Har vist dere den før, men det gode tips gjentas ikke ofte nok ;)
Når jeg lager middag tenker jeg antall personer og antall dager – ikke porsjoner ;) Slik sikrer jeg at alle får i seg måltidsrasjonen for fett, proteiner og karbohydrat. Jeg tar utgangpunt i mengde for 1 person i ett måltid og ganger opp til med 2.
Slik går jeg frem:
- Koker opp vann med grønnsaks- eller hønsebuljong. Jeg beregner 1 liter pr person.
- Når vannet har kokt heller jeg i frossne grønnsaker av typen lapskausblanding. Jeg bruker litt mer enn 0,5 kg pr porsjon.
- Imens det koker seg opp steker jeg kyllingfilet. Beregner 400 gr pr person. Jeg bruker SMØR når jeg steker kyllingen, og beregner 1 ts pr persjon. Bruk det krydder du liker best til kylling. Jeg bruker bare salt og pepper.
- Når kyllingen er ferdig stekt har jeg den i suppen og så får det trekke noen minutter før servering.
Denne supper smaker enda bedre neste dag faktisk. Og med litt skummelt melk i blir det himmelsk.
Og så sunt da! Rundt 300 kcal pr måltid :)
Nå er det snart på tide å fikse seg klar til boksetreningen.
Håper det blir like kjekt som sist jeg bokset!
Dere får høre mer i morgen om den da jeg kommer for seint til å kunne blogge om det i kveld. Må jo ha tid til litt Valentinekos også ;)
-
Slik fikser vi damer å gå ned i vekt
Har du bikket «den litt ekstra voksne aldersgrensen» (liker ikke si tallet ;) og synes det er vanskeligere å gå ned i vekt nå enn da du var noe yngre?
Er det liksom ikke ikke bare å skjerpe seg en uke så er de irriterende 2 kiloene borte?
Yepp, kjenner meg igjen i den følelesen du :)
Jeg har som dere vet nå brukt månedene etter NM på å komme i en balanse der jeg skal finne «roen» med trening og kostholdet mitt. Det å ha en sunn base etter min kostholdsfilosofi, men likevel kunne gå ut og side midt i uken om jeg vil, og finne en rytme til å leve med når det gjelder å ikke MÅ noe som helst.
Det har jeg klart nå så nå har jeg begynt å kjede meg – hehe – rare meg.
Men over til det jeg innledet med.
Nå har jeg funne ut at jeg ikke trives helt med så pass med overskudd på kroppen, og vil kvitte meg med litt av det. Men jeg som kanskje du kjenner på at det ikke er simsalabim lenger. Kroppen min er jo livredd også for at jeg skal finne på å kjøre en onseason periode til, så den stritter jo litt imot ;).
Så hva gjør jeg? Jo jeg står i det! Vi må rett og slett ikke hoppe og sprette for mye i det vi gjør!
Som jeg nå: jeg gjør det jeg må gjøre. Tar den tiden det trenger. Prøver ikke tenke så mye på det. For vil jeg komme på det platået jeg ønsker være så må jeg gjøre noe så enkelt men likevel utfordrende nok: STÅ I DET! Passe på at underskuddet er stort nok til å gå inn i cm, men ikke spise mindre kcal enn nødvendig er.
Så girls. Vi voksne damer…grunnen til at vi ikke går ned i vekt like lett som før har sine grunner men vi må være litt mer standhaftige enn de unge hoppene. Slik er det bare.
Vi trenger ikke å gi opp for det :) Hodet vårt er voksent nok til å stå i det. Vi har jo så pass erfarne at vi har overlevd en vinternatt før.
Sant? ;)
Ellers har jeg vært på jobb, trent og alt slikt som hverdagen bringer med seg. Ikke så mye glamour.
I morgen er det en stor dag for meg. Gleder meg. Skal fortelle :)
