-
Slik fylles jeg med passion!
Hvordan får du energi til alt, er et spørsmål jeg ofte får stilt. La meg understreke med en gang, selv om jeg nok er utstyrt med en viss mengde ekstra energi enn nok opprinnelig tiltenkt fra høyere hold, så skyldes min energi nok mye en godt utviklet og stimulert passion. Ja, utviklet og stimulert fordi jeg tror ikke at passion er noe som bare kommer av seg selv – selv om det er basert på at man gjør noe man liker :)
Her har dere mine viktigste grunner til at jeg holder på min passion for det jeg velger å prioritere tiden min på – jobb eller fritid – samme det. For passion er vel noe vi ønsker å ha for det meste vi gjør, eller? Skal ikke gå i dybden av det, for da blir dette et langt og kanskje for kjedelig blogginnlegg, men stikkordene sier kanskje nok i seg selv?
- Ta action – ikke bare drømme men gjøre det jeg drømmer om
- Få mest mulig kunnskap som styrker min passion – f eks om kost og trening som vil fremme min utvikling innen Fitness og treningen min
- Få råd og støtte fra noen som kan mer om min passion enn det jeg selv gjør
- Sette meg opp mål og legge en plan for hvordan nå de – dette er noe vi snakker mye om i kursene mine i Eat & Train.
- Ha rutiner for hverdag og helg som hjelper meg å kunne følge og drive med min passion
- Ta standpunkt som hjelper meg å ta valg i vanskelige situasjoner – som i store kakeselskaper på Sunnmøre (må oppleves for å forstå hvilken kraftanstrengelse det er ;)
- Dele min passion med andre og slik komme i kontakt med andre med samme lidenskap – herlig.
- Lære av feilene jeg gjør – og evaluere slik at jeg ender mine handlinger mer i retning av det som gir meg enda mer god følelsen og lykke.
- Stå på og holde fokus – også i vanskelige tider. Det gir meg støtte og styrke til å komme igjennom de.
- Ikke gjøre noe som ikke gir meg verdi – tenke: vil dette gjøre meg lykkelig. Og slik får jeg påfyll som igjen gir meg energi til å ta vare på mine nærmeste.
-
Supersunn middag på 20 min
Her i hus spiser vi middag i 19-20 tiden. Da er vi super sultne og gjerne nettopp kommet inn døren. Da er det om å gjøre å finne på noe raskt som ikke går på bekostning av det sunne.
Sett på 3 panner med vann. 1 til torskeloins, 1 til frosne grønnsaker og en til potetstappe (den frosne, ikke pulver i pose).
Når potetstappen og grønnsakene er ferdig blandes det sammen som en stappe. Krydder etter ønske. (Dette var slik jeg fikk i kidsa mine å nok grønnsaker da de var små).
Sim sala bim, super middag med fett, protein og karbs :)
Vil du ha flere forslag til hvordan sette sammen måltid som gir deg nok energi gjennom dagen? Meld deg på FORM10 kurset mitt – påmeldingen stenger lørdag! Påmeldingslink finner du her :)
Du vil kanskje også like
Ja til deilige kalorier hver kveld!
Søt havregrynsgrøt
Caffe mocca a la Pippi og endring i planene
-
Bill.merk: Søker lader
OK, den dagen i dag. Dagen da jeg trenger å bli ladet. Få påfyll selv. Får ingenting ut av musikken på Spotify på vei til jobb, bare å slå av. Tankene vil dra meg ned og ikke opp. Prøver å fokusere men får det ikke til. Ennå – vi satser på at det kommer seg. At jeg er på vei til jobb hjelper jo. Jeg digger jo den.
På programmet etter jobb står det cardio. Har lyst til å løpe avgårde som jeg har brukt å gjøre på slike tunge dager. Komme fulladet tilbake. Men nei. Foten tillater nok ikke det. Blir enda mer deppa. Men noe skal jeg få til. Vil kjenne regnet mot ansiktet. Den deilige dusjen etterpå. Og følelsen av å pushe pulsen.
Puh, her er det bare en ting å gjøre: bruke alle teknikker jeg kan til å snu hodet. Eller nei, jeg skal faktisk tillate meg å ha en slik litt deppe dag. Er jo bare et menneske. Og det viktigste: jeg vet at det går veldig fort over. Må bare finne noe eller noen som kan lade meg.
-
Med cellullitter på ferie
Halleluja! Alt det gode arbeidet i sommer, og at jeg var så lur å bryte ferien i regnet, fører nå med seg en big event . Nemlig FERIE!
Vi snakker sol, varme, venninnetur, syden baby, trening, sunn og god mat og sikkert litt party og ikke sunn mat også – om jeg kjenner Tuppen og Lillemor rett :) SÅ med cellullittene godt plantet på baken, og lårene (men med biceps og rygg sterk nok til å puffe innpåslitne Spania beachboys unna ;) er jeg super klar. Krysser fingrene for at mine spesialsydde bikinier som jeg var så lur å fikse i konkurranseform (målet var i alle fall godt – hehe) passer så pass at jeg ikke gjør skam på venninnen min. De er jo roooooosa og turkis!!!!!! Alle pikers drøm. Nekter å ta med meg noen andre bikinier i alle fall ! Jeg får rette opp ryggen, sette smilet på og vrikke godt på baken så det ser ut til at det skal være slik – hahaha :) Det handler jo om å bære det man har med stolthet sant? Uansett, bare en liten uke til nå så er jeg og solfaktor 50 på vei til varmere strøk. 50? Yepp. Her skyr man pigmenter like mye som pesten!
Så nå må jeg bare trene ekstra godt denne uken så jeg ligger litt på treningsoverskudd om solsengen blir den som vinner oftest under ferien. Tror nok ikke det så rastløs som jeg er, men meg og styrketrening i varmen har aldri vært en god greier. Da er det annerledes med løping, men det kan jeg jo ikke gjøre så mye av ennå. Vi finner nok på noe :) HIHA!
-
Dag 4 i styrkeprogrammet
#inneholder lenke til eget konsept
Jeg bare digger å trene med få reps! Henger det sammen med at jeg er litt utolmodig av meg kanskje? ;) Treningene går i alle fall fort over da – hehe :) Uansett, det er tungt trening og skal være tung trening. Tar litt tid å finne rett vektnivå, men mener jeg fant ut av det i dag slik at det blir en enda bedre økt neste uke.
Se bare her. 5×5 reps med:
- Markløft
- Knebøy
- Chins
- Benkpress
Ellers har det blitt enda en dag med mye jobbing – men det begynner å falle på lass nå. Helgene går mye til å jobbe med kursene mine skjønner du. I dag har jeg laget ny banner til kursportalen til FORM10. Kurset der jeg gir deltakerne min egen kickstart for kost og trening som jeg selv kjørte for 4 år siden. Da løpe og styrke Evy som levde på alt for få kcal ble til Fitness Evy som endelig fikk de resultater jeg ikke forstod hvorfor jeg ikke fikk før.
Hva synest du, ble den ikke fin? :)
PST: Vi åpner for påmelding morgen så følg med på faceboksiden til Eat & Train for påmelding om du vil ha mitt opplegg som hjelper deg også med å strukturere kost og trening :)
-
Denne MÅ du prøve!
Heldig er jeg som kan gjøre akkurat hva jeg vil på en lørdag (yepp, nyter virkelig at ingen pode skal kjøres på svømmetrening i gryotta selv om det har tatt litt tid for meg å innse at den perioden er over) og slikt blir det trening av ;) Overrasket?
Før var det Barne TV før sola i det hele tatt hadde begynt å strekke på seg. Nå kan jeg gjøre akkurat som jeg vil. Kjære småbarnsforeldre: jeg har vært der du er nå men hjelpe meg hvor du må glede deg til kidsene blir store! Du får ungdommen tilbake! Promiss!
Så gårsdagens trening ble sirkeltrening ala coach Fredrik – krydret med noen ønsker fra meg selv (klarer jo ikke å la være å blande meg litt inn ;)
10 box jump
5 push up
10 sidehev med hantler
5 burpees
20 gående utfall
10 renegade rows
20 russian twist
30 sek V sit5 runder. Jeg tok 1 min pause mellom rundene – SÅ dårlig form er jeg i…. Neste gang blir det bare 2 og tiden skal slås. Målet er å gjøre disse 5 rundene raskest mulig. I går brukte jeg 27 min. 25% bedring neste gang. Må sette seg mål hele tiden vettu :)
Hva jeg skal gjøre i dag? Ja, si det :) Ligger fortsatt i sengen når jeg skriver dette (ble jo nærmere 03 i natt før jeg sluttet å jobbe). Skal på trening (bombe;) og ellers blir det nok en kondis tur til Fløyen – og enda mer jobbing :) Liker det jeg. Veldig godt!Du vil kanskje også like
Håper jeg får sove i natt….
En uke til 1. konkurranse – hvordan har jeg det?
Slik går no daga`n :)
-
JEG HAR BESTEMT MEG!
Jeg har bestemt meg. Bestemt meg for å slippe kontrollen og overlate den helt til noen andre. Jeg har en drøm og skal jeg oppnå den må jeg stole på de som er rundt meg og som kan dette bedre enn meg. Jeg vet at den viktigste støttespilleren i denne delen av meg kjenner meg så godt nå at han vil holde meg i hånden hele veien med all sin kunnskap, og backe meg opp når tvilen og frykten av å ikke vite hvor dette ender, eller kanskje også når jeg ikke liker det som skjer, skjer. Men jeg vet jo ikke. Har ikke gjort dette før. Vet bare at jeg ikke liker tanken på prosessen helt, men elsker tanken på hvor prosessen kan føre meg. DERFOR er jeg villig til å tørre. DERFOR er jeg villig til å kanskje ende med å innse at jeg feilte. For målet helliggjør jo middelet sant?
Jeg hopper i det. Med et smil.
Kan ikke risikere at jeg angret på at jeg ikke prøvde. Har bare et liv.
