Fit, strong & happy!

Livet består av epoker; førskole, barneskole, ungdomsskole, videregående, studietiden, inntreden i arbeidslivet, epoken som småbarnsforelder, tenåringsforelder og som hos meg nå – epoken som mor til voksne barn. OMG!

Jeg ble mamma relativt tidlig, og kombinerte småbarnsperioden med studietiden. Noe som jeg ikke angrer et sekund på i dag; fortsatt ung, men ungene store nok til å klare seg selv eller ute av redet ;)  FAKTISK DIGG! Mission compleeeeeeeeted ser det ut til så kjekke, dyktige og greie gutta er.

MEN det betyr også en ny epoke i livet mitt. En epoke som har kommet som et lite smell. Ingen er avhengig av meg lenger! Det er som å leve studietiden på nytt (før jeg fikk barn da, og den perioden var jo ikke lang, så min erfaring her er jo ikke så stor kan man si :)

Det er ikke helt fritt for utfordringer. Ikke minst: hva nå? Hva skal man bruke tiden sin på, hvilke interesser skal man dyrke, hvor skal man bo, hva vil man oppleve nå når man ikke må ha med en hel engleskare på slep, hvilke relasjoner skal man dyrke…..Rett og slett: hva gir mest verdi?

Så kommer dette med at man kjenner litt på hvor mange forpliktelser man egentlig har hatt i alle disse årene. Og at man gjerne er litt lei av de. Vil være litt ekstra egoistisk og selvfokusert. Her må også en ny balanse finnes.

Så dette er den nye  epoken jeg driver å svømmer i nå. En svømming som gir seg utslag i emosjonelle oppturer og nedturer. Får virkelig kjenne på hele følelsesregisteret sitt. Men likevel – disse varierende dagene møtes med en trygghet i magen sterk som få om det er solskinn eller regn i livet – fordi man vet av erfaring så langt at man overlever det meste. Personligheten kommer tydeligere frem nå. Hva som er meg. Livet er ikke så skummelt. Det må bare leves.

Så ja, nå er epoken her der jeg rett og slett stor nok til å være meg selv :)  Men når man har et vilt register å spille på, og ingen sperrer når det gjelder hva som passer til alderen, må jeg bare finne ut av hva av registeret jeg skal ta med meg og hvilke legge bort.

I den nye epoken av livet mitt.

Tenker du også så stort på det at det virker overkommelig før du er i gang?

Slik er det med meg. Jeg er så strategisk og helhetlig i min tenkning at jeg har nødt til å bryte målene mine ned til delmål – som ukesmål. Hver lørdag planlegger jeg kommende uke, søndager smatter jeg på planen og setter den endelig inn i en timeplan.

Denne uken har jeg som mål å :

1. Bevege meg mest mulig – i form av å stå på jobben, gå turer og trene intervaller. Jeg skal også løpe til oppvarming på overkroppsdager. Morgencardio før jobb på cardiodager

3. Spise mye fisk – da jeg liker energien det gir meg.

4. Sove minimum 7 timer hver natt

Dette høres kanskje ikke så vanskelig ut, men for min kvalitetsopplevelse av uken er det relevante faktorer. Og ja, jeg sliter med å bevege meg nok, sove nok og jeg er litt lei av matbokser med mat etter alle fitnessdiettene. Selv om det jeg spiser på fat vs fra boks er det samme, er det noe med det. Så ja, for meg er dette utfordringer nok.

OG, ved å gjøre dette uke for uke, velge det som føles riktig for meg og ikke hva jeg må eller bør, er sjansen for at jeg når mine mål mye større.

I mellomtiden nyter jeg å gjøre ting som er the real me. For prosessen er jo livet sant? :) 

I dag var jeg innom SATS Nesttun der jeg har trakket hundrevis av treningstimer . Var SÅ digg og være tilbake og møte alle kjente der igjen. Fikk DEN velkomsten! Kommende uke skal jeg derfor veksle mer på hvor jeg trener for litt ny inspirasjon og andre stimuli. Fordelen med å ha medlemskap på flere senter :) 

Synest du det er tøft å leve en aktiv  livsstil med mye trening og sunt kosthold?

Jeg selv ligger nå i sengen og går igjennom dagen min i hodet, straks klar til å jumpe ut av den for å dra på trening.

Her har du mine viktigste måter å tenke og handle på som gjør det å leve en aktiv livsstil som en lek – for det er jo nettopp det livet skal være mest av, eller?

• Tenker at jeg vil og skal trene – ikke må, bør……

• Er selvstendig –  å være helt avhengig av å trene med andre ville stoppet meg i å nå målene mine. Andres kommentarer om hvordan, hva og hvor mye jeg trener preller av meg.

• Gjør det jeg digger mest av aktiviteter – derfor finner du meg ikke i en svømmehall f eks. Hater klor og svømming, selv om jeg elsker å se påsvømmekonkurranser.

• Spiser sunt – slik orker jeg og jeg aner faktisk ikke hva lavt blodsukker er for noe.

• Gjør bare det som gir meg verdi – det betyr ikke at jeg er egosentrisk eller ikke er tilstede for andre, men det gir meg nettopp kraft til å yte noe for andre fordi jeg har fyllt på selv, og det gir meg verdi tilbake å være tilstede for andre.

• Er min egen sjef over mitt eget liv –  det er bare jeg som bestemmer over min hverdag.

• Planlegger godt og har faste rutiner – her ligger sakens kjerne.

• Skiller lite mellom hverdag, fest og ferie – en livsstil er en livsstil.

• Har min egen definisjon på hva som er kos – hvorfor skal andre bestemme det? Av og til betyr det candy king, av og til betyr det å løpe seg en tur imens andre går i 17. mai tog.

Så hva venter jeg på? Deilig å ligge i sengen men nå vil kroppen noe annet kjenner jeg. It’s time for foooood! :)

Her er mine must for en god trening – kanskje de kan hjelpe deg også?

1. Spise godt rett før styrketrening.
2. Full guffe med motiverende musikk på øret på vei til trening
3. Ta på treningstøy jeg føler meg vel i. Betyr det baggy joggebukse, javel så blir det det. Vil jeg vise ryggen, så blottlegger jeg den.
4. Varmer godt opp – jeg løper på mølle før overkroppstrening og går før bentrening. Uansett med stigning.
5. Tar alltid 1-2 runder med lettere vekter før hovedsettene.
6. Tenker teknikk hele veien. Får hjelp av coach der jeg er usikker.
7. Ser ikke på eller snakker med noen som jeg synes tapper meg for energi – de som har opplevd det vet hva jeg snakker om
8. Smiler til meg selv i speilet.
9. Feirer perser og gode treninger der jeg har gitt alt.
10. Spiser proteiner rett etter trening

God trening, i morgen skal jeg trene overkropp :)