Fit, strong & happy!

Har du noen gang satt deg mål om at NÅ – nå skal du stramme deg opp,  begynne å leve litt sunnere og trene litt oftere. Så setter du i gang.

Du starter godt, og kommer deg av sted på gruppetimer både titt og ofte. Du klarer å holde koken både første og andre uken. Kosen holder du til lørdagskvelden.

Men plutselig ble det så mye. Enten for mye trening, eller at tiden du trente på rett og slett ikke passet inn i din hverdag. Kafebesøket med venninne på onsdag endte i et stort stykke oreokake, og det hele klapper liksom litt sammen?

Å kjenne seg selv og sine begrensninger, og hvor mye man tåler, er alfa omega for å sette seg mål til å leve med. Du må virkelig ville for å klare å nå målet ditt. Målet ditt må passe DEG – din hverdag.

Hva og hvor mye man takler er man kanskje ikke helt klar over selv. Det er da viktig å kjenne seg selv og se tilbake på sin historie: Hvordan levde du da du var på ditt lykkeligste med deg selv, og hva gjorde du som bidro til at dagen og uken fløt så fint?

Grunnen til at den gode hverdagen som fløt tok slutt grunngis ofte i at man fikk nytt eller annet ansvar, som eksempel for barn,  og man gav seg da en grunn til på legge sitt eget prosjekt på is. Og det gjerne  FØR man hadde prøvd om det gikk bra  å kombinere «å ta vare på både seg selv»,  og den nye familien.

De jeg har hjulpet med endringer blir av og til litt forskrekket når jeg sier at de, nesten uansett mål og utgangspunkt, kan starte den første uken med å drikke mer vann. Skal jeg ikke begynne å trene og spise sunt, spør de da kjapt tilbake? Nei, start med å drikke nok vann, svarer jeg, og bytt ut drikken du har i deg utenom måltidene til vann. Og slik fortsetter vi. En ting av gangen. En ny ting pr uke.

Endring tar tid. Endring er ikke en kur. Endring skal man lære seg å leve med.

Mål må derfor være realistisk i form av at du vet at du kan leve med det herifra til evigheten. Ikke bare de 8-10 ukene PT timene eller slankekurset varer.

Med å ta en ting av gangen har man også mulighet til å kjenne etter om dette «er meg». Ved å ta en ting av gangen er det da lett å sile ut hva som passer deg og ikke, enn om man gjør alt på en gang.

DU er verdt å bruke tid på. Sett deg mål du klarer å leve med. Kickstart kan funke på noen, men man bør da være klar over at man kan oppleve at det hele stagnerer når man skal normalisere og balansere endringene.

Bruk tid på å ta vare på deg selv, og å finne ditt lykkeligste deg med deg selv.

Har du en drøm som du ikke klarer å gi slipp på. Som kommer tilbake i hodet ditt hele tiden, og som gir deg kribling fra topp til tå når den dukker opp i tankene dine?

Da er det en drøm du bør vurdere å gjøre om til et mål.

Det finnes flere typer drømmer. Slik skiller du de realistiske fra de som nesten grenser til fantasi!

Min fantasidrøm er å ha nok penger til å ha egen kokk, personlig trenere, assistenter som hjelper meg å utvikle prosjektene mine, fast stylist som fikser meg hver morgen og nok penger til å reise hvor jeg vil når jeg vil. Yepp, en skikkelig fantasi drøm :)

Fitnessdrømmen var en realistisk drøm som jeg har bært på siden jeg dumpet borti sporten i tidlig 20 årene, men som ble erstattet med graviditet og en herlig sønn. Ikke værst drøm det heller :)

Men fitnessdrømmen var en drøm som var mulig å gjøre noe med. Etter å ha tenkt på det så lenge var det bare å ta action. Antall treningstimer slik grunnlaget hadde jeg jo allerede på plass.

Å skille fantasidrømmen fra den realistiske er når man ikke ler av drømmen sin, men kjenner at bare tanken får man til å gi litt ekstra. Du vil ta action, og du vet egentlig hvordan du skal gjøre det – Enten med å sette i gang selv, eller ved å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg i gang.

Du har alle forutsetninger for å klare det, men en eller annen stemme holder deg igjen. Det skal jeg love deg  IKKE er din egen stemme – men janteloven og styggen på ryggen. For din egen stemme sier at du har lyst,  og det der DEN du skal lytte til. Din egen stemme er det sikreste tegnet på at det er på tide å gjøre drømmen  om til et mål. Og den realistiske drømmen, den ligger bare og venter på deg.

Hva med å starte å sette deg et mål  dag og begynne å handle i morgen? Trenger ikke vente til neste mandag. Jeg selv satte og startet målet mitt på en torsdag i lunsjen :)

Vist du titter innom bloggen min igjen i morgen kan vi snakkes om hvordan du definerer ditt mål. Men nå må jeg sove her. Jeg er ennå ikke i mål med å få 7timer med god søvn på plass :)  

I morgen skal jeg trene før jobb. Med å komme meg på trening lever jeg en av drømmene min hver dag i uken. Jeg skal love deg at det kjennes ubeskrivelig deilig.