-
Dette skal jeg klare denne uken
…….og ja, du har hørt det før……uheldigvis. MEN som jeg alltid har sagt; vi har alle vårt å slite med. SÅ, ny uke og nye muligheter! Utenom alt det andre som står på ukeplanen skal jeg ha en viktig ting på checklisten når uken er omme:
1. SIKRE MEG 7 TIMER PÅ PUTEN HVER NATT!
En enkel ting for noen, men vanskelig nok for meg. Jeg er rett og slett ikke flink på å sove. Hodet ligger oftest på puten når den skal, men så spretter jeg opp for ditt og for datt, og plutselig så har klokken blitt for mye.
Denne uken blir det ingen smugtitting på tv programmer, ingen svaring på meldinger, sjekking av facebook og instagram på sengekanten, eller ikke noe «skal bare» som gjør at jeg ikke kommer meg i seng når jeg skal.
Nok søvn er essensielt for det tempoet jeg holder – det kjenner jeg med en gang, som denne uken når jeg har sovet veldig godt de timene jeg har sovet. Treningsmessig fører det til mye bedre økter. Humøret er på topp. Musklene trenger å bli restituert. Jobben min krever at hodet er konstant på topp, kreativ og inspirerende for lederne jeg støtter. Søvn er det beste grunnlaget for å klare alt dette.
Hodet skal være på puten kl 22, og lyset slukket. Ferdig arbeid. Jeg må rett og slett være streng med meg selv :)
Håper jeg kan skryte av meg selv til dere på fredag!
-
Bedre kan det ikke bli!
Elsker denne økten! Bare må prøves!
- Hiptrust i splitt maskin med hold på topp
- Knebøy
- Hacksquat i smitt
- Benkpress
- Hantelroing
Nytt program på andre uken og jeg elsker det allerede. Kjenner at energien og fremgangen jeg manglet forrige 6 ukers periode er tilbake. Gode økter til å bli i humør av. Begynt å bli kvitt litt vann og fett i kroppen også, og det gir meg mer energi og bedre kondisjon når det ikke er så mye å drasse på. Skal ikke mye til :)
PS: If you look cute during a workout you don’t train hard enough ;)
Du vil kanskje også like
Feiringen!
Check out super sirkeltrening!
En uke til 1. konkurranse – hvordan har jeg det?
-
100 kcal igjen
100 kcal igjen av dagsrasjonen og i hovedsak karbohydrater som gjenstår etter at middagen er fortært til kvelds. Det blir det dessert av! :)
2-3 ss mager naturell kesam, noen dråper honning og 1 ss granola med kokos…..trenger jeg si mer? :)
Du vil kanskje også like
Proteinlapper for hele familien!
Slik koser vi oss hver kveld!
Mangfoldig lørdagskos
-
Blir som ny
Status : Kreativ fase på jobben – da går jeg inn i boblen min og jobber 24/7. Det fører til null trening til jeg er tømt. Denne gangen tok det 2 dager. Nå logger jeg av. Vrengt som en vaskefille. Stuper i køy. Tidlig opp i morgen og blir som ny med en intervalløkt før jobb. Elsker disse fasene, jobb er en viktig del av The Real Me, men kroppen hyler etter trening.
Du vil kanskje også like
Klarer jeg enda en utfordring?
En god dag fordi….
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
-
Frequent asked question
«Evy, hvordan får jeg kroppen min i form?»
Mitt svar er alltid:
«Du må ville det, så planlegge for det, akseptere dager med tett program, innstille deg mentalt på at det blir tøft og søke støtte fra andre der du selv kommer til kort.
Den vanskeligste delen er ikke å komme i form. Det tøffeste er å få hodet ditt til å spille på lag for å gjøre det som kreves.
Å jobbe hardt for noe som man egentlig ikke vil kalles stress.
Å jobbe hardt for noe som man virkelig vil, og elsker reisen av kalles passion. Det handler om å skape en livsstil. En prosess. Ikke et prosjekt «
Du vil kanskje også like
Behind the scene
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
Jeg har fått tidenes utfordring….
-
Latterlig!
Jeg må bare riste på hodet av meg selv. Hva er det jeg tenker på egentlig? Fatter ikke hvordan det går ann å velge så dumt.
Hva jeg snakker om? De gangene jeg velger candy king som lørdagskos fremfor deilig og større mengder med mat for mindre kcal!
9-10 biter smågodt er ca 100 gr som gir ca 370 kcal. Skålen på bildet under inneholder 300 gr mat i form av 200 gr mager kesam, 50 gr blåbær og 50 gr golden berries. Tilsammen gir det 200 kcal og smaker himmelsk!!! I tillegg gir det kroppen min sunne karbs og proteiner.
SÅ, valget burde være enkelt på lørdagskvelden. Noe annet er egentlig helt koko av meg. På tiden å bli voksen? :)
-
En annerledes lørdag
I går gikk det virkelig opp for meg hvor privilegert jeg er som kan bruke dagene mine til så og si det jeg vil. Selv om det gjør meg enda mer rastløs enn jeg er i utgangspunktet – men da mer rundt tanken på at jeg ikke skal bruke dagene godt nok – så er det utrolig deilig å føle seg på topp i denne perioden personlig og fysisk. Det er bare til å nytes. For meg kjennes det bare SÅ riktig at valget om barn tidlig ble tatt da det ble gjort. Dette skal nytes fremover! :)
Lørdagen ble derfor annerledes en for bare et godt år siden. Kjøring av barn til morgentrening kl 0630 ble byttet ut med hadet klem til venninnne som hadde overnattet, kaffi i sofaen, og frokostgrøt i sengen (i denne rekkefølgen) før herlig venninnetrening. Treningen ble gjennomført uten å se på klokken en eneste gang. No stress.
På vei hjem fant jeg ut at jeg ville ha nye fletter og stakk innom en frisør. Ingen vibrerende mobil underveis som før med spørsmål om når jeg kom hjem. Diiiiiigg!! Vel hjemme ble det koseprat med eldstemann som er hjemme, mat og og litt husfiksing før neste venninnebesøk. Vi endte på shopping som varte til begge fikk DET blodsukkerfallet og begge satt stumme i bilen hjem kvalme av sult. Skjer ALDRI! :)Etter god middag med venninne, gutta og deres kjærester fristet ikke sofaen så da bar det avgårde på kino. Bridget Jones er så laaaaaaangt fra det jeg klarer å relatere meg til, og humoren så ikke meg lenger, at jeg sovnet innimellom. Hehe, jaja :)
Og i dag. I dag er det en ny dag med muligheter jeg selv bare har kontroll over. Startet den med å skrive til dere og servere venninnen min kaffi på sengen.
Må være en av de få tingene dette som er en fordel med å bikke XX-år (nei, jeg er ikke der at jeg finner det kult å si alderen min. Skjer nok aldri :)
