• Motivasjon

    På tirsdag

    Da har jeg og coach avtalt at vi skal ha oss en real prat på tirsdag om planene fremover med treningen og mulig ny konkurranseseoppkjøring.

    I mens har jeg fått i oppgave – ikke minst av meg selv – å få skikk på søvnen min. Siden jeg står opp kl 05 er det alfa omega å finne køyen kl 21, og ha sovnet til kl 22. Og jeg jobber med saken.

    Rutine er en av løsningene på utfordringen. Jeg har jo det men ikke  helt slik kroppen min liker det best. Så nå jobber jeg og planlegger jeg frem en super en. Jeg må back to det som er basic for meg. Skal fortelle dere onsdag hva den går ut på . For da skal den være på plass :)

    Å legge fra meg mobilen 30 min før jeg legger hodet på puten er ett av tiltakene. Mobillys er vist søvnfiende nr 1.
    Del dette;
  • Motivasjon

    Slik slutter man å tenke diett!

    Ordet diett gir meg en følelse av at noe er et prosjekt – med en begynnelse og slutt. Som om at man skal slanke seg og når man kommer til den vekten man ønsker så er perioden over og man går tilbake til gamle vaner – OG dessverre alt for ofte tilbake til utgangspunktet.

    Derfor tenker jeg IKKE at jeg er på diett når jeg er i konkurransekjøring. Jeg understreker hver dag,  når folk spør meg om jeg er på diett,  at jeg bortsett fra å spise snop og  skillingsboller når jeg har lyst på,  så spiser jeg den samme type mat om det er oppbyggingsperiode eller konkurranseperiode.

    Jeg er ikke på diett, men regulerer hva jeg spiser etter målene mine. Men samme type mat.

    Slik lever jeg en livsstil som passer meg. Ikke lider meg gjennom et liv der hver dag føles som en forsakelse. Valg i forhold til mål kjennes SÅ mye mer lystbetont. Fordi mål er jo noe jeg har satt for meg selv. Ikke noe som er påtvunget av andre.

    Så mitt råd er – bestem deg for hvordan du vil leve og lev slik. Bivirkningene er resultatene av de valgene du tar for deg og din livsstil.

    Siden sist konkurranse har målet mitt vært å bygge mest mulig muskler. For å klare det har jeg måtte satt nye mål for mengde mat pr dag. langt utenfor min komfortsone, men man gjør hva som må til for å nå sine mål.
    Cottage cheese med bær og mandler er en favoritt uansett mål :)
    Del dette;
  • Motivasjon

    Ingen tvil om hvem som er sjefen!

    Vilje er mennesket kraft til å styre sine handlinger uten påvirkning fra andre.

    Jeg er glad jeg har utviklet en sterk vilje. For i dag hadde jeg virkelig  behov for den for å komme meg gjennom styrkeøkten.

    Mange tror nok at jeg aldri har problem med å komme meg på trening, men saken er at jeg skiller mellom lyst og vilje, der jeg lar viljen være sterkere enn lysten.

    Klart,  jeg har ikke mange dager uten lyst på trening, men når manglende lyst først er til stede er den ikke akkurat lite sterk kan man si.

    Men da bestemmer jeg meg for at viljen skal ta over. For jeg har jo satt meg ett mål som jeg vet er viktig for meg. Viljen får meg igjennom treningen,  som i dag. Og det herlige er jo at jeg vet at for hver gang jeg lar viljen vinne over lysten så får jeg enda sterkere vilje.

    Vilje jeg også kan bruke utenfor styrkerommet.

    Del dette;
  • Mat

    Grønnsaksbooster

    #inneholdersponsetprodukt

    Etter en dag der jeg hoppe over frokosten, fordi jeg skulle få servert tidlig kjøttkakemiddag av mamma, hadde jeg sterkt behov for noe frisk før trening. Da blir det smoothie!

    Da er det frem med favorittoppskriftsboken for å finne en litt spesiell, men næringsrik oppskrift på en god drikke

    Se bare her! Det jeg digger ekstra med denne er at jeg har full kontroll på hva jeg får i meg av fett, proteiner og karbohydrat. Skulle ønske at alle oppskriftsbøker var slik! Men så lenge jeg har denne trenger jeg ikke noen annen egentlig. Her er det både frokoster, lunsjer, middager og gode snacks måltid.

    Har enda til laget meg nok slik at det står en flaske og venter på meg etter cardio før frokost i morgen tidlig. Har nemlig satt vekkerklokken på 05, for i kveld SKAL jeg legge meg tidlig nok og forhåpentligvis sove godt.

    Del dette;
  • Motivasjon

    Bakdelen med lav fettprosent

    Ligger i sengen stolt over å ha klart å sove godt ca 8 timer uten. Kjenner at kroppen skulle hatt mer men når jeg først har våknet har jeg våknet. Om klokken er 0330 eller 0850 :)

    I takt med at fuglene utenfor vinduet høres mer og mer kjenner jeg at kroppen kribler etter å komme i onseason mood. Det er jo den tiden av året der jeg bruker å være i konkurranse. Faktisk første gang på 3 år at jeg ikke stiller om våren.

    Slikt blir det bildetitting av. Fordelen med blogg – er som en herlig dagbok å bla tilbake i. Men en ting er sikkert: selv om jeg digger når alt det kjekke men harde arbeidet dukker mer frem i takt med lavere fettprosent, så liker jeg ikke hva det gjør med ansiktet mitt. Null fett betyr slappere ansiktshud, og mer rynker.

    Ikke så mye å gjøre med annet å pleie og forberede huden så godt som mulig. Noe jeg faktisk har jobbet  med ett års tid nå for å forberede huden min bedre på denne gangen.

    Men uansett, jeg er klar. Selv om det blir tøffere og tøffere å få alle kiloene av.

    Er jo ikke 20 år lenger :)

    2 år siden – dagen før avreise til min første bodyfitness konkurranse.
    No make up, klokken er 0730 om morgenen da jeg før alltid trente før jobb. Skal begynne med det nå igjen.
    Del dette;
  • Fritid

    Trøtt!

    Overtrøtt. Sånn skikkelig super trøtt. Så trøtt at jeg ikke får sove for tiden.

    Heldigvis var det så mye spennende som skulle skje i dag både med hovedjobb og fritidsjobb at dagen har gått fort og veldig greit, men nå er jeg klar til å knalle – sånn skikkelig.

    Måte bare innom dere og si hei, og takke for alle de hyggelige hilsener og meldinger jeg har fått i det siste. Utrolig kjekt å høre at jeg kan inspirere med å dele med dere livet mitt – selv om det er ganske like dager :)

    Men det er vel det som er hverdag. Inkludert det å bli super trøtt innimellom :)

    I morgen er jeg nok tilbake til mitt energiske meg som på bildene under fra treningen onsdag. Må bare få en skikkelig god natt søvn først ;)

    God natt <3

    Del dette;
  • Motivasjon

    Før og etter…..

    Shitt…….for meg positivt shitt altså :)

    I går turte jeg å sammenligne bilder. Bare hoppet i det. Hodet mitt vil jo som de fleste andres bare trøkke meg ned. Derfor har jeg ikke turt.

    Men jammen fikk jeg sjokk der jeg lå i sofaenJeg har all grunn til å glise. Ikke rart INGEN klær i skapet passer lenger.

    Bare se hvorfor……

    Og enda gøyere …..

    Del dette;