-
Kjemp for det du vil!
I dag skulle jeg egentlig skrive mer om trenings – og ukeplanen mine, men en sterk tanke fikk meg til å snu.
Kjemp for det du vil!
Livet er kort. Livet går fort. Derfor må vi leve godt. Om vi er single, gift, samboer, ensomme, blant mange, triste, glad, syke, friske, aktive, arbeidsledig, i jobb…… uansett så har vi en eller annen mulighet.
Kjemp derfor for det du vil!
Når vi snakker slik tenker vi ofte veldig stort – som type å flytte til Hawaii, og nyte det rolige liv der. Noen vil det, og for noen ligger det lettere til for enn andre å gjøre det.
Men det er så mye mer. Så mange variasjoner i hva den enkelte av oss vil. Variasjoner som er foran deg her og nå, rundt deg, med ditt eget liv….hverdagen….for noen er det nok å bare gå litt mer inn i seg selv. Definere, rydde og justere sin egen vei.
Finne ut hva som er viktig for deg….å kjempe for.
Så kjære følger. Kjemp for det DU vil! Ikke hva stemmene rundt deg sier du bør eller ikke bør.
Du har ditt liv. Det er du som kan gjør deg selv lykkelig.
Til syvende og sist skal du ikke trenge å kjempe lenger. Men automatisk velge det som gjør deg lykkelig. Hele tiden. Ikke bare av og til. For selv utfordringer kan møtes med lykke i magen.
Lykke fordi du vet hva du vil. Hvem du er.
Velg deg selv.
God fredagsklem fra meg <3
-
Min treningsuke med dagsplan cardiodager
I går fortalte jeg dere at jeg har lagt plan for ukene mine framover. Jeg skal prøve dette ut april måned, og så evaluere.
Jeg deler uken min i 3:
- Styrketreningsdager i hverdager
- Cardiodager i hverdager
- Helgetrening
I dag har jeg hatt cardiodag. Torsdager og mandager blir cardiodager. Her har dere min dagsplan for cardiodager.
Kl. 0600: Klokken ringer
Kl 0615: Ut for morgencardio i form av powerwalk
Kl. 0900: På plass på jobben.
Kl. 1730: Hjemme
Kl 1800: 45 min intervaller – hovedsak bakke- eller trappeintervaller.
Kl 1900: Huslige sysler, food prepp, og bijobb arbeid som bloggen og Eat& Train
Kl. 2200: Ingen mobil eller pc
Kl. 2230: Slukker lyset i hverdagen.
Blir knall dette. Skal bli digg å komme i litt bedre kondisjon igjen! Har ikke akkurat vært prioritert i det siste……Jeg kommer også til å legge opp til at intervallene kan byttes ut med venninneturer til Fløyen og lignende. Slik kan jeg kombinere raske turer i oppoverbakke med å være sosial også <3
-
Slik går jeg fra ide til plan!
Onseason start – hva så? :)
Denne uken bruker jeg til å komme litt inn i en god rytme etter en lagt plan, til å puste litt ekstra dypt, og kjenne energien den kommende fasen gir meg. For det er ikke til å legge skjul på at jeg elsker reisen som venter meg.
Jeg lever jo etter planer, men jeg får det aldri strukturert nok. Her er jeg perfeksjonist :) Så nå skal jeg finkjemme på det meste. Stoppeklokken er hentet frem ;) Neida – ikke SÅ gærn`t ;)
Coach sin oppgave er å sikre at jeg kommer i form med å gi meg klare rammer for kost og trening. Jeg sørger for en god flyt i hverdagen basert på det jeg må gjennomføre både mtp forpliktelser jobb og privat samt konkurranseoppkjøring.
Planen for min uke er nå lagt, og jeg skal evaluere og eventuelt justere den ved månedsskifte.
Totalen evalueres ukentlig i rapport til coach så her blir ingenting lagt til tilfeldighetene.
I morgen skal jeg fortelle deg hvordan jeg deler opp uken min. Følg med da så kan du begynne på ny frisk på lørdag du også :)
-
Klar, ferdig ONSEASON!
Hjertet koker, energien bruser, gleden lyser av meg, våren er kommet og jeg er ONSEASON! Klarer jo ikke legge fra meg denne sporten helt ennå. Hvem skulle tro det da jeg startet for 4 år siden?
Jeg har egentlig bestemt meg for lenge siden, men det skal likevel formaliseres litt mellom meg og coach. I dag hadde vi oss et møte om det.
I denne bransjen blir man egentlig aldri stor nok eller bra nok, så til lenger man jobber mellom konkurransene med bygging til bedre er det. Så slik sett kan man mer enn gjerne jobbe både 1, 2 og flere år mellom konkurransene. Nå har jeg holdt igjen lenger enn noen gang, slik at det blir 1,5 år mellom konkurransen og sist. Jeg har bygget godt, og hatt super utvikling selv om alt alltid selvsagt kan bli bedre. Jeg vet også at jeg ikke akkurat blir yngre, og jeg må jobbe mer og mer for gode nok resultater. DERFOR føler jeg at timingen er riktig nå for en ny runde. Kjenner også ikke minst at jeg trenger det energi kicket som onseason gir meg. Jeg elsker utfordringer, og det å pushe meg selv. Dette er jo også en livsstil – ikke minst.
SÅ, i dag gav coach tommel opp for at vi satser sammen til høsten. Noe jeg er super glad for da han uten tvil er den riktig coachen for meg – ikke minst ut fra hans kostholdsfilosofi. Her kan jeg egentlig spise det jeg vil så lenge makroene er riktig fordelt. Hans måte å sette opp treningene på er også meget effektivt for min utvikling, selv om jeg så klart skulle tenkt meg litt mer sånn jenteøvelser enn det han legger opp til ;) Men som han sier det; hvorfor? Du spør jo etter maks effekt. Han har så rett så rett. Og det er vel akkurat det en sta og selvmotivert type som meg også trenger innimellom; en som bestemmer og tar ansvar for den beste oppskriften for meg.
Jeg er i alle fall klar til å jobbe hardt og godt fremover – som jeg alltid har gjort.
Jeg elsker reisen frem til scenen.
Og scenen er jo for meg som julaften, bursdag og nyttårsaften på en gang <3
Bye bye offseason rumpe ;) 
Deal! 
Heldige meg! Med coach Fredrik Sund -
Et tegn på….
Etter morgencardio stod den klar; min hjemmelaget proteinfrappe. Et tydelig tegn på at jeg er inne på noe ;) Hva? Jeg skal fortelle, om en dag eller :)
Tilbake til frappen – slik lager du den:
- Bland deg en sjokoladeproteinshake og sett den i kjøleskapet med en gang
- Ha isbiter i et glass, og hell ønsket mengde kaffi over – jeg bruker Nespresso Lungo
- Hell over proteinshaken og bland sammen
Dersom du ikke synes det er kaldt nok: ha i mer isbiter og sett det i kjøleskapet eller fryseren.
Jeg bruker lage klart alt om kvelden før jeg legger meg slik at den står klar til blanding etter morgencardio. Slik får jeg i meg mine proteiner på en enkel og nydelig god måte. Jeg er egentlig ingen tilhenger av kosttilskudd da det ikke er nødvendig for å dekke mitt proteinbehov, men proteinshake er ett påskudd for meg å få litt smaken på snop i perioder der jeg kutter det søte helt ut.
Morgencardio? Ja nå er jeg i gang igjen :) Morgencardioknappen er påslått!
-
Fra knust til ….
Fredag reiste jeg trøtt som bare det til Tigerstaden, så trøtt at det var som om en dampveivals hadde kjørt over meg hundre ganger (overdrivelse ;).
Men etter en super hyggelig kveld fredag, og en god natt med dyp søvn, selv om den ikke ble så lang som jeg kunne ha håpet, våknet jeg som et nytt menneske lørdag. Fulladet så det holdt, men likevel så «nytrøtt» at jeg hadde en god ro i kroppen.
En ro jeg holdt på gjennom fitnesskonkurransen lørdag, og helt frem til her jeg sitter nå i min egen sofa hjemme.
Nydelig vår i Oslo med sol og høye temperaturer. Diverse avlyste vennetreff gav meg mange timer til å bare sulle rundt i dag, gå tur i flere timer, spontantreff med nære og kjære, og timer med nesen mot sola på bryggen.
Mindfulness er mer enn å ligge på en yogamatte, eller sitte stille og puste dypt inn og ut med lukkede øyne.
Jeg har gått fra knust til påfylt i løpet av en liten helg i en asfaltjungel <3
-
Hva skjer!!!!
Hvordan er de mulig?
Her er jeg så trøtt at jeg så vidt jeg klarer å sjangle meg inn på gymmet. Kommer meg i gang, og vips så perser jeg som bare det.
Hva er det som skjer?
OK, jeg er best når det virkelig trengs, når jeg må skjerpe meg ekstra, men undrer meg jo så klart over dette. Men gøy er det jo :) Nyter all fremgang jeg.
Har nok noe med all maten jeg spiser – selv om litt minus på overskudd er jeg i pluss på alt det andre. Slik takler kroppen det likevel selv om jeg er trøtt :)
