-
En liten hemmelighet
En side av meg som er veldig sterk, men som jeg ikke får nok utløp for, er den spontane siden av meg. Spontan i form av «sette seg inn i bilen uten å se på klokken og være fornuftig og bare dra dit jeg vil». You see? Denne siden har blitt satt til side på bekostning av en annen sterk side av meg som er opptatt av å fylle dagene med aktiviteter i hovedsak i form av jobb eller trening.
En liten hemmelighet er at når jeg gjør slike timeouts, som i gårkveld så sent som kl 2130 før en arbeidsdag, så trekkes jeg mot sjøen. Er jo vokst opp i havgapet på Sunnmøre så det har nok sin naturlige grunn. Så skulle mine nærmeste ikke finne meg en gang vet de hvor de bør lete.
Da sitter jeg nok å funderer over livet ved sjøen ett sted <3
-
I konfirmasjon på diett
Da jeg startet onseason gav jeg coach klar beskjed om at han måtte ta høyde for 2 happenings som innebar at jeg ville ha cheatday. Den ene var nå i helgen, nemlig konfirmasjon til sønnen til gode venner.
Ikke snakk om jeg drar i konfirmasjon med matboks, eller der jeg ikke skal smake av det som blir servert. Er IKKE konfirmasjoner som velter lasset for å si det slik! For meg hadde det vært totalt ikke akseptabelt og uhøflig å ikke spise det som ble servert, eller smake på kakene. Bursdagsselskaper er en ting, men konfirmasjon har man bare en av i livet. På en slik dag ville jeg på ingen måte ha risikert at mine matbokser eller at jeg ikke spiste det som ble servert skulle ta oppmerksomheten rundt bordet.
Da det ble servert koldtbord med masse deilige proteiner i form av rent kjøtt og sjømat var det ikke noe problem å spise godt, men likevel innafor. En reser som jeg vet akkurat hvor mange gram reker det er i en spisesje for å si det slik ;) Det gjorde det enkelt å beregne slik at jeg hadde kontroll uten at noen reagerte. Tallerkenen min var mer enn full for å si det slik :)
Kakebordet var det litt verre med, for her kan man bare glemme å telle kcal – det er jo heller ikke poenget. Så jeg begrenset meg, men tok nok til at jeg følte meg mer enn happy nok.
Jeg bikket nok dagens kcal mengde, men det får så være. Da skal jeg heller jobbe litt ekstra på om det så må til.
Viktig å ha balanse selv om man skal på scenen om noen få måneder i verdens minste bikini :)
Super kjekt med selskap og ikke minst ha på seg noe annet enn treningsklær og jeans :) Du vil kanskje også like
Få sunnere taco med disse grepene!
Søt havregrynsgrøt
Biffsnadder som hverdagsmat
-
Gøy og utfordrende treningsøkt
Jeg digger å trene overkropp. Nok fordi det er mindre styr med vektene ;) Derfor digger jeg dag 5 på treningsprogrammet:
- Arnholdpress
- Sidehev med cheat
- Skulderro med z-stang
- Skulder krusifiks
- Liggende tricepsextensions med hantler over hodet
- Triceps extensions i kabel
- Roll out
Fikk litt panikk etter første øvelse i går også da jeg trodde jeg virkelig fikk bekreftet min antakelse om at jeg allerede har begynt å droppe i belastning pga kcal kuttet. Gleden var derfor stor da jeg så at jeg skulle ha 4×8 og ikke 4×12 som jeg var i gang med :) Musklene mine er lite glad i repetisjoner over 10 skjønner du. Så jeg kan bare puste lettet ut litt til :)
Ellers nytes solen denne helgen selv om jeg har blitt alt for rastløs til å ligge på solsengen for lenge. Her har jeg forandret meg totalt! Før fjørfe jeg ikke annet enn å ligge rett ut. Lover ikke bra for brunfargen denne sommeren :)
-
Ostesmørbrød på fitnessdiett
Min coach sier det veldig greit: så lenge man har en god og riktig fordeling mellom karbs, protein og fett så finnes det egentlig ikke nei mat under en fitnessdiett. Så her har dere min raske middagserstatter i dag; ostesmørbrød.
Klart, etterhvert som det blir mindre kcal på meg iløpet av en dag er det lurest å velge ren mat som jeg kan spise mye av som kylling, biff, fisk, poteter, grønnsaker, ris og pasta krydret med fettkilder som litt mandler og olivenolje. Vi som er i dette gamet vet også at noen matvarer gir mer vann i kroppen enn andre, og det ønsker jo ikke vi som skal konkurrere. Men enn så lenge benytter jeg meg av muligheten, veier nøye opp og registrerer alt i appen min. Rapport fra den sendes coach hver lørdag, så han har full kontroll.
Tilbake til quick fixen: grovt brød uten hvetemel (karbohydrater), hvitost (fett og proteinkilde) og en mengde kokt skinke (proteinkilde). På toppen litt sukkerfri ketchup som også veies og registrerer.
Full kontroll :)
Du vil kanskje også like
Sunn og kalorifattig suppe på 15 min!
Kylling, chips og cardio mix :)
Ikke la deg lure
-
Allerede?!!
Hmmm, det kan ikke være mulig. Kjenner jeg allerede den litt negative effekten av å kutte kcal med tanke på styrke på trening? Er jo ikke så mye vi har kuttet og fremdeles mye mat.
Eller har jeg bare hatt en litt liten treningsernergisk dag? Spist litt skeivt i forhold til hva som er optimalt for meg før trening? Er jo endatil litt sulten og slapp i kveld!
Hmmm, i morgen er det ikke styrketrening , men jeg får se hva evalueringen etter økten på fredag sier.
Er jo litt tidlig å kjenne negativ effekt av kcal kutt. Men klart. Jeg har jo vært vant med mye mer mat enn dette en god stund nå.
Vi satser på at det er forbigående. At kroppen bare må omstille seg.
Målet om å holde belastningen lengst mulig, og lenger enn tidligere er ikke endret i alle fall.
En god natt søvn får gjøre susen. Så god natt :)
Uansett en herlig og svett økt i dag selv om jeg er litt betenkt her jeg sitter ;) Tenke Evy er grei å ha, men jeg må ikke analysere for mye heller – bare gjøre og gjøre mitt beste alltid. Du vil kanskje også like
Hold vekten i desember del 3 :)
12 weeks challenge
Hvordan få tid til en aktiv livsstil?
-
Sola skinner men….
Sola skinner og gradestokken viser faktisk 18 grader i skyggen i Bergen i dag. Det er et under på disse kanter!
De fleste vil nok nyte solen ute, inkludert meg, men målet mitt og valget mitt om å kjøre konkurranseoppkjøring i årets beste måneder gjør at jeg må trene inne – samme hvor varmt og fint det er.
Det er en av grunnene til at jeg foretrekker å trene før jobb. Slik kan jeg nyte kveldssolen om ikke annet fra kl 1730 og utover. Så solbrent blir jeg ikke i år. Men sommerkroppen trenger jeg ikke å bekymre meg for ;)
For å motivere meg litt ekstra, som å gå innendørs i solen, kjører coach trening med meg innimellom. Digger det. SÅ effektivt når han kan gjøre drittjobben med å gjøre vektene klar ;) Er jo jente. Og selv om jeg er sterk nok til å fikse selv sier man ikke nei takk til litt ekstra service :)
Og smilet? Det går rundt etterpå :)
Du vil kanskje også like
Slik får jeg sommerformen!
Slik fikser vi damer å gå ned i vekt
Bli din egen hverdagscoach!
-
Formsjekk og teamsamling
I går var det dagen da jeg fant ut at bunaden ikke passet, at selv poseringsskoene var blitt for små og da coach meldte om kutt i kcal pga for lite endring i målene mine siden sist lørdag. Totalt sett litt av en bekreftelse på kroppens tilstand, men jeg bare smiler fordi det betyr jo ingenting i den store sammenheng. Bare positivt. Kommer til å savne all styrkeenergien «denne Evy størrelsen» har gitt meg selv om jeg aldri igjen skal «hit opp». Bare å jobbe på videre mot sceneformen :)
Herlig samling med teamet i går, og vi har blitt litt av en gjeng! Dessverre ikke så mange på bodyfitness, bikinifitness er jo den store greia, men det betyr jo fortsatt at det ikke er så mange som skal ha oppmerksomheten fra coach backstage, og få hjelp og støtte under konkurransen. Det er jo positivt da. For den ellers så sosiale og rause meg er skikkelig ego på konkurransedagen ;)
Alex og meg :) I teamet vårt tar vi godt vare på hverandre og gir hverandre masse positiv energi <3
